10 דרכים לתת לילד תחושה חיובית של הגוף!

תחושת גוף בריאה תורמת לחיים מלאים יותר, כפי שמחקרים רבים מאשרים. למרבה הצער נאמר לנו על בסיס יומי כי אנחנו לא מושלמים. שאנחנו שמנים מדי, רזים מדי, מדי מדי. האם יש לנו דרישות על זה שהופך מבוגרים נואשים? כיצד צריכים ילדים ומתבגרים להתמודד?

ההגנה היחידה שאנו יכולים להציע לילדינו היא מניעה. כהורים, אנחנו לא יכולים להרחיק אותם מהעולם הפרסום ואופנה. אבל אנחנו יכולים לחזק את תחושת הגוף שלהם, כך שהם לא לשבור את הציפיות הבלתי אפשריות של TV & Co. להלן 10 עצות כיצד לתת לילד תחושה חיובית של הגוף:

1. אל תדבר רע על גופם של אחרים

הפרופסור לפסיכולוגיה והסופרת רנה אנגלן אוניברסיטת נורת 'ווסטרן לבן: "ילדים צריכים ללמוד איך לחשוב ולחוש על גופם על ידי הקשבה למבוגרים". אם המבוגרים מדברים רק על פגמי הגוף שלהם, הילדים מרגישים שגופם לא יכול להיות "מספיק טוב". אם הם שומעים מבוגרים מדברים קשות על גופים של אנשים אחרים, הילדים יתמקדו בחסרים הפיזיים שלהם כאשר מסתכלים במראה.

מלאכים מייעצים להורים תמיד להיות מודעים איך לדבר על הגוף מול הילדים. הערות devaluing יש להימנע, הנושא במקרה הטוב להיות מוחרם מהבית.

2. להפסיק להתלונן על הגוף שלך

כדי לגנות את הגוף שלו לילדים יכול להיות מזיק בדיוק כמו. מי שטוען שהוא שמן מדי או אינו מתאים לגודל 36 אינו מרגיש שלילד יש גוף בריא.

"כהורים, אנחנו צריכים לדבר בכבוד על ממדי הגוף השונים", מסבירה פרופ 'רבקה פוהל מרכז ראד למדיניות מזון והשמנת יתר, זה גם אומר שאתה עצמך צריך לעבוד על הדימוי העצמי שלך ולהרגיש בנוח בגוף שלו. אנחנו מקרינים את ההרגשה הזאת כלפי חוץ ושולחים אותה לילדינו.

3. לדבר טוב על צורות הגוף השונים

הימנעות היא דבר אחד, הדגשת השני. לדבר באופן חיובי על הילדים שלך על כל צורות הגוף. "אנחנו צריכים להרשות לעצמנו ולילדים שלנו להרגיש טוב בגופנו, ללא קשר לגודל שלנו, צורת הגוף או מאפיינים חיצוניים אחרים", מסביר Puhl.

ג 'וזלין סמית' האגודה הלאומית להפרעות אכילה מגלה: "אני תמיד אומרת לבתי: 'כל הגופים הם גופים טובים'". איזה עיקרון מנחה יפה!

4. לדבר יותר על בפנים, לא על החיצוניים

אתה תמיד צריך להדגיש את הערכים שלך לפני הילדים. כאשר מדברים על החוץ, ילדים לומדים שזה ערך חשוב מאוד. אם אתה משאיר את הנושא, עם זאת, הם לומדים כי יש דברים חשובים יותר מאשר המראה החיצוני.

אנחנו צריכים להפסיק לדבר על עצמנו או על גופות של אחרים מול הילדים שלנו. ככל שאנו מקדישים יותר לנושאים אלה, כך חשוב יותר לילד.

עדיף להעביר לילד כי יש דברים חשובים יותר מאשר המראה. זה יכול להיות מועבר בעקיפין אליו על ידי הבאת נושאים אחרים של השיחה לידי ביטוי. מה דעתך על מה אנשים אומרים או עושים במקום איך הם נראים?

פרופ 'איימי סלייטר מרכז לחקר המראה אוניברסיטת מערב אנגליה מדגיש: "עודד את ילדיך לערכים שאינם קשורים לגוף שלהם, כגון להיות חבר טוב".

5. התמקד עושה, ולא מסתכל

סלייטר מייעץ, "תלמד את ילדיך להעריך את גופם על מה שהם עושים לעשותבמקום לחבב אותה נראה"אתה יכול להתחיל, כמו לעתים קרובות כל כך, על ידי מתן מודל תפקיד טוב לכבד את הגוף של מה שהוא מסוגל.

זוהי הדרך היחידה לגרום לילדים לדבר על מה שהם יכולים לעשות ואיך הם מרגישים, ולא את המשקל או את צורת הגוף.

כאשר בתו של סלייטר ניגשת אליה ומתלוננת שהבטן שלה גדלה, היא עונה, "זה כל כך מגניב, כי אתה שם לב איך הגוף שלך משתנה, מקבל גדול, מבוגר וחזק יותר, גופים באים כולם גדלים וצורות שונים, אם כן, משתנים כל הזמן, וכל גוף אחד שווה באותה מידה שווה ".

6. מזון ופעילות גופנית: להיות מודל לחיקוי טוב

הורים רבים מודאגים מהרגלי האכילה של ילדיהם. עם זאת, איסור יכול להפוך במהירות ההפך ולהגביר את אחיזתו של מזון מהיר, אומר פרופ 'Puhl.

מחקרים הראו, עם זאת, כי ילדים להתרחק התנהגות אכילה של הוריהם. כנ"ל לגבי התנועה. כאן חשוב לתת לילד אורח חיים בריא ולספק לו את אותם מאכלים בריאים בבית.

7. להטיף אכילה אינטואיטיבית במקום לאכול אכילה

במקום לרשום לילד מה יש לו לאכול ומה לא לאכול וכמה פעמים הוא צריך לזוז, כדאי יותר לעודד את הילד להקשיב לצרכים של הגוף שלו. מתי אני מלא? מתי אני רעב? מה אני רעב? אם ילד יכול לענות על השאלות האלה לעצמו, אין עוד צורך לחלק את המזון ל"טוב "או" רע ". כי: איך ההורים מדברים על מזון, בריאות וספורט פעילויות, יכול להשפיע על הדימוי העצמי של הילד כמו דיונים על משקל וצורת הגוף.

עדיף לספק לילד מאכלים רבים ושונים, כך שהם ילמדו להתמודד עם נושא התזונה בצורה נינוחה.

"אם ההורים מצליחים לעסוק בפעילות גופנית עם הילד בלי להתייחס לנושא המשקל, יש להם סיכוי טוב לצאצאיהם ליהנות מהתרגיל ולשמור עליו עד גיל מבוגר", אמרה הפסיכולוגית לורה הארט, אוניברסיטת לה טרוב באוסטרליה.

8. קבל בני משפחה וחברים על הסיפון

זה לא מספיק כדי למלא את הטיפים הבאים רק בבית שלך. זה כל חשוב יותר לחנך בני משפחה אחרים, שכנים וחברים על איך לתת לילדים תחושה חיובית הגוף.

אם מישהו לומד שמישהו מתרגל בודיסהאמינג בנוכחות הילד, אז צריך להתייחס אליו עם הילד ולומר שמה שהאדם הזה מביע אינו טוב.

9. שימו לב לצריכת המדיה של ילדכם

כיום, ילדים מתמודדים עם כל הצדדים באמצעי תקשורת המפיצים אידיאלים של יופי, כגון רזון. ככל שאפשר להשפיע עליו כהורה, יש לכוון את הצריכה התקשורתית של ילדיו לתוכניות החוגגות את מגוון צורות הגוף, ולא את ההתנגדות. תוכניות טלוויזיה המתמקדים יופי ומראה יש להימנע ככל האפשר.

בנוסף, מאז התנועה גוף חיובי יש גם ספרים העוסקים בנושא.

10. הפניות לאנשים מוצלחים שאינם עומדים באידיאל היופי

פרופ 'פוהל מייעץ: "בחר במודע אנשים שאינם תואמים את אידיאל היופי, אבל עשו הישגים גדולים, בין אם זה במדע, בפוליטיקה, בתחום החברתי או בספורט". זה מלמד ילדים ערך כל האנשים? ללא תלות בהופעתם.

לא לשפוט אחרים על המראה שלהם לא קל בימים אלה? אבל דבר התרגיל ...