דיאטה תלת מימדית: לרדת במשקל כמו קארל לגרפלד

מה עומד מאחורי הדיאטה התלת מימדית?

לעתים קרובות מכנים דיאטת התלת מימד דיאטת Spoonlight או Karl Lagerfeld. בזכות הדיאטה הזו, מעצב האופנה המחונן איבד בתחילת שנות האלפיים כ -40 קילו? אבל התזונה תוכננה על ידי ד"ר מד. ז'אן-קלוד Houdret, שבידיהן לכאורה כבר הלכו כוכבים כמו קתרין דוואה. את הרעיון העומד מאחורי הדיאטה הזו הרופא הצרפתי במשך זמן מה, ידוע ולא פחות משווק בהצלחה על ידי המיזוג עם לגרפלד. אגב, שלושת ה- Ds נמצאים בדיאטה זו עבור רופא, עיצוב ו דיאטה.

הוא מאופיין בצריכת חלבון גבוהה ותכולת פחמימות נמוכה ולכן, בדומה לתזונת אטקינס, אחד דלת פחמימותתוכניות. תכונה נוספת היא שייק חלבוןהמהווים חלק מתוכנית הדיאטה, ומחליפים ארוחות שלמות בשלבים.



אין לבצע את הטיפול בירידה ללא התייעצות מראש עם רופא.

שלושת השלבים של הדיאטה התלת מימדית

הדיאטה התלת מימדית מורכבת משלושה שלבי דיאטה:

  • דרגה 1

להלן מה שממתין: ברמה זו אנו מגבילים את צריכת הקלוריות שלנו למקסימום של 1000 קלוריות ביום. בתפריט בעיקר ירקות כמו פַּפּרִיקָה, עגבניות, אספרגוס, כְּרוּב נִצָנִים והרבה חלבונים, המסופקים לגופנו על ידי זוסצפרפראט.

דרגה 1 נמשכת שלושה שבועות לכל היותר - והיא אמורה להיות בערך כל עשרה ימים בדיקת דם לספק, כפי שמאיים על ידי התזונה החד צדדית, חסרים תזונתיים ומינרלים ניכרים.



  • שלב ב '

דרגה 2 מספקת מקסימום 1200 קלוריות ביום ושתי ארוחות. בנוסף לירקות כעת שוב סוגי בשר כמו עופות מותר. ביצים וגבינת קוטג ' ניתן לאכול שוב.

  • שלב 3

ברמה 3 צריכת הקלוריות שלנו מנרמלת בין 1200 ל 1600 קלוריות, אנו צורכים שלוש ארוחות ביום - ומנער. לֶחֶם מָלֵא ו פירות מותר שוב. שלב שלישי נמשך עד להגיע למשקל החלומי.

משמעת ברזל ורעידות חלבון

בכל אחת משלושת הרמות התזונה צריכה הודרט שפותח במיוחד תוספי תזונה ו אבקת חלבון להשלים. ארוחות שלמות מוחלפות על ידי שייקים חלבוניים בתזונה זו. התוספים נמכרים במסווה של צריכת ויטמין מוגברת ואספקת מינרלים, אך עובדים בעיקר כ מדכא תיאבון, סימפטומים נלווים של תת תזונה, כמו למשל עייפות או עייפות, נלחמים גם בעזרת תוספי מזון אלה.



האם דיאטת התלת מימד טובה לי?

אם אתה רוצה לרדת במשקל à la Karl, תחילה עליך לחפור עמוק לכיס שלך: עגול 500 יורו האם החבילה הכוללת עולה תוספי מזון ואבקת חלבון? בחודש! מי שיבחר בדיאטה התלת מימדית לא יכול להימנע מספר הדיאטה של ​​השניים. מחשבה נחמדה בספר זה: מי שמחליט לעשות דיאטה צריך לעשות זאת רק למען עצמם.

עם זאת, כמו בתוכניות דיאטה חמורות באופן דומה, הסיכון להתאוששות במזון הוא גדול ופשוט בסביבה שלב 1 קיצוני זה עצום משמעת הודיע. כל מי שממשיך לאכול אחרי השלב השלישי כרגיל, יכול ישירות על אפקט היו-יו תתכונן.

אף על פי שמשך הזמן הקבוע של הדיאטה התלת מימדית הוא 90 יום, תזונאים מזהירים בדחיפות מפני אכילה יותר מארבעה שבועות לאחר הדיאטה. הסיבה: הדיאטה מאוד חד צדדי, עלייה בצריכת החלבון באמת תשפיע עלינו לאורך זמן כליות.

תוכנית הדיאטה גם נמנעת לחלוטין מספורט. מועילים יותר, ובעיקר כמבוא לשינוי תזונתי מהותי, תוכניות מגוונות כמו דיאטת ChroniquesDuVasteMonde או התזונה הים תיכונית, בה אנו אוכלים טריים וטעים? ולא חייבים לפנות לפלוברכן.

עוד דיאטות בנושא ניתן למצוא בערוץ הפינטרסט שלנו!

דיאטה מהירה לשרפת שומנים לאנרגיה (דֵצֶמבֶּר 2020).



קארל לגרפלד, דיאטה, ירידה במשקל, תזונה