5 טיפים על איך להיפטר ספק עצמי!
ספק עצמי הוא אכן הנורמלי ביותר האנושי ביותר בעולם. אבל אם הם יצאו מכלל שליטה ויוצאים מכלל שליטה, הם יכולים לעשות לנו חיים קשים ? ולהרוס את ההערכה העצמית שלנו!
אנחנו צריכים להבחין בין ספקות עצמיים בריאים המשמשים להתאים את נקודת המבט שלנו על עצמנו ועל העולם (עיין במאמר שלנו לדוגמאות). ו ספק עצמי לא בריא כגון:
- אני לא יכול לעשות את זה בכל מקרה ...
- מה אני אמור לעשות בעולם?
- למה אני אף פעם לא עושה משהו נכון?
- לא יכולתי לעשות טוב יותר?
- אני טיפש מדי בשביל זה?
- הוא בטח לא מחבב אותי!
- האם מגיע לי בן זוג נחמד שכזה?
- מי יעסיק אותי?
- האם אני באמת יכול לבקש כל כך הרבה שכר עבור השירותים שלי?
ספק עצמי כזה הוא בראש ובראשונה מחשבות מעצבנות שמובילות לשום מקום ומביאות לא יותר אי ודאות, תחושה רעה וחוסר שביעות רצון, הם מעכבים ו לעכב את חיינו וחוויות חדשות, לכן, אנחנו צריכים לנער אותם ולהתגבר עליהם מהר ככל האפשר, לפני שהם להתיישב בראש שלנו.
ספק עצמי: 5 עצות כדי לנער אותו
1. להסיח את הדעת
נשמע כמו לברוח ולהימנע בעיות, אבל הסחת דעת הוא ונשאר התרופה הפשוטה ביותר לתהות. אתה מפקפק בעצמך, בטובך ובקיומך ופשוט אינך יכול למצוא תשובות שירגיעו אותך? אז לוותר על זה עכשיו ו ...
- במקום זאת, להפוך את הספינה ברורה בעליית הגג,
- לנקות את האופניים שלך,
- ללכת ריצה (או רישום?),
- חזרה עוגת תות או
- סוף סוף תוכנית החופשה הבאה שלך.
ככלל, הסחת דעת כזו לא רק מפסיקה את הלולאה של מחשבה מתוך פחד וספק, אבל גם נותן לך תחושה טובה, כוח, לפחות ניצוץ של ביטחון עצמי? או לפחות חתיכת עוגת תות טעים.
2. להתמודד עם העובדות
האם אתה במיוחד ספק היכולות שלך ואת חושבת שאתה חסר תועלת? או שאתה חושב שאתה די מכוער לחלוטין מושכת? לא משנה מה זה גורם לך את הספק העצמי הגדול ביותר, להגדיר את עצמך לבד עם זה לשים בבירור את הגבולות שלך.
מיומנויות לדוגמה.
- משהו מובטח לך להיות טוב. מה הם נקודות החוזק שלך? סיבולת? נדיבות? תקשיב? להראות אותם לעיניים שלך (ובמקרה האידיאלי אולי אפילו להוכיח אותם בעצמך, למשל על ידי הקשבה בתשומת לב)
טוני רובינס - 5 דקות מדיטציה שישנו לכם את כל מהלך היום (מאי 2024).
ספק עצמי, הערכה עצמית, אופניים
