7 הרגלים שהופכים את החיים שלך יותר רגוע
1. הטקס של 10 דקות
תחשוב על זה: מה אתה עושה טוב במיוחד בזמנים מלחיצים? האם זה תה טעים? לקרוא תנומה כוח או עיתון? בחר פולחן שאתה יכול לחגוג כל יום במשך עשר דקות. אתה תראה: אם אתה באופן קבוע לשים את זה בחיי היומיום, זה איזון נהדר!
2. קום מוקדם יותר
ואם זה רק 15 דקות - זה מביא משהו! אתה עדיין יכול לבדוק את דו"ח מזג האוויר לאחר המקלחת שלך, לעזוב את הזמן לבחירה של בגדים או להתכרבל עשר דקות יותר עם אהוב שלך. בבוקר הכל הוא clocked בדיוק עד לרגע, הלחץ הוא טהור!
3. קרא את הציטוטים האהובים עליך
צור אוסף קטן של ציטוטים שאתה אוהב. בין אם חוכמה מבודהה, פילוסופים או ידוענים - כל מה שנשמע לך טוב, מגיע בספר. קח כמה דקות באופן קבוע כדי לדפדף בו. להחמיא לנשמתך, לפחות לרגע.
4. קח זמן לאכול
אם ארוחת בוקר, צהריים או ארוחת ערב: נסו לאכול במודע ולא לעשות דבר דרך אגב. דגש על הטעם של הארוחה. רק אז אתה באמת יכול ליהנות ממנו - ולהירגע.
5. קח יום אחד בשבוע
בין אם בשבת, ביום ראשון או במהלך השבוע: יום אחד אתה לא צריך לעשות כלום בכלל לחיות רק היום. מה הספונטניות שלך? זה sooooo טוב לבלות 24 שעות רק על שלי.
6. לשים צרות בתיבה התסכול
אתה עצוב על משהו? אז לא להתמודד עם זה כל היום, אבל מנסה לסגור את הדבר בתיבה. בערב אתה לוקח עשר דקות ופותח את הקופסה. אם התסכול הוא עדיין מעודכן, אתה באמת יכול לעצבן באופן אינטנסיבי להתמודד עם הנושא. אחרי זה מספיק - ואתה סוגר את המטרד שוב בתקיפות.
7. האם לבדוק את חיובי
לפני שאתה נרדם בערב לחשוב על שלושה דברים שהיו טובים עבור היום שלך. האם האופה נתן לך עוד שקית בתיק, האיש בקופה של הסופרמרקט נתן לך להיכנס, או אולי קיבלת שבחים מהבוס? רק תזכורת מהירה? ואתה ישן הרבה יותר טוב.
