7 חשב טעויות שכולנו עושים לפני שאנחנו מתחילים דיאטה
1. אתה רק חושב בשחור לבן
חשיבה בשחור-לבן היא, על פי Prevention.com, הטעות הנפוצה ביותר שאתה יכול לעשות בזמן דיאטה. אתה רוצה הכל או כלום? ואם הירידה במשקל לא יקרה מיד, אתה מפסיק לאכול ולא להתחיל שוב. ירידה במשקל היא משימה כמעט בלתי אפשרית בשבילך, מאזניים הוא האויב שלך. מה שעוזר: אין טעם ללחוץ עליך. במקום זאת, אתה צריך לשאוף עבור מטרות ריאליסטיות קטנות. להישאר על הכדור ולא נותנים אכזבות קלות לזרוק אותך מהמסלול. זה נמשך. תמיד.
2. כללי
הכללה היא המשך החשיבה בשחור-לבן: אם דיאטה לא עובדת, האם זה עובד עבור מישהו? והוא בעצם רע! אהה. האם יש לך תמיד מזל רע עם הבחירה של האוכל שלך? טעמים צמחוניים ביסודו של דבר לא? הכללות כאלה הן לא יעילות, במיוחד אם אתה רוצה לרדת במשקל. תן חדש הרזיה שיטות ודגמים תזונתיים אחרים הזדמנות לפני דוחה אותם באופן מוחלט.
3. אתה מתמקד השלילי
אתה כבר איבדו 10 £ וקיבלתי הרבה תגובות חיוביות על הדמות שלך. אבל הראש פשוט משתהה: "את נראית היום חיוורת, את בסדר? "שאלתי. סימן ברור לכך שאתה מתמקד בדברים הלא נכונים. סינון מנטלי הוא התהליך שמכהה את גרסת המציאות שלך? ואת תוכניות הדיאטה שלך הסתיים במקרה הגרוע ביותר.
4. אתה פוסל את החיוב
מחמאות כמו "אתה נראה נהדר, כמה קילוגרמים איבדת?" או "התלבושת החדשה מראה כמה משקל איבדת" נשמע כמו ביטויים ריקים באוזניים. למעשה, חברים ועמיתים שלך בהחלט חושב שאתה עדיין שמן מדי. רכבת של מחשבה שמראה כי הדימוי העצמי שלך סבלה מאוד בשנים האחרונות. הבעיה: אנשים שתמיד רואים את עצמם באור רע, לעתים קרובות לקבל החלטות רעות עבור עצמם - לא פחות בעת האכילה.
5. אתה יכול לקרוא מחשבות
בחור מושך נועץ בך מבט? אבל הדבר היחיד שאתה יכול לחשוב עליו הוא, "אה, הוא בטוח יראה את הסנטר הכפול שלי." תן לי להגיד לך, זה בהחלט לא כל כך רע כמו שאתה שם את זה. כמו כן, זה הרכבת של המחשבה מראה כי אתה לא מאובטח עם הגוף שלך יש מעט ביטחון עצמי. להתנתק ממנו ולא נותנים את דעתם של אחרים להרשים אותך. אחרי הכל, אתה לא עושה את הדיאטה עבור אנשים אחרים, אבל למען הבריאות שלך.
6. אתה רגשני מדי
האם אתה מודרך על ידי הרגשות שלך בהחלטות שלך? במונחים של ירידה במשקל, אלה למרבה הצער מדריך רע. בגלל: אם אתה מרגיש שלעולם לא תרד במשקל, לא תוכל להיצמד לתזונה או לתוכנית כושר. או אפילו להתחיל עם זה. אם אתה מתגבר על עצמך, אתה יכול לתת הרגשות שלך דחף אחר ואולי להפוך אותם חיובי.
7. אתה מעניש את עצמך
"אני לא יכולה לשתות מילקשייק, אני לא צריכה לאכול את הסופגנייה, לעולם לא אוכל לחזור למאפייה הזאת." האם המשפטים נשמעים לך מוכרים? מי שממשיך לשים את עצמו במחסומים, לחשוב בקיצוניות ולהעניש את עצמו בקושי למצוא מוטיבציה להתחיל ולהמשיך דיאטה. כי הם לא עוזרים, אבל להפוך את הדיאטה ייסורים ועונש. מי רוצה לרדת במשקל, צריך תמיד להיות חיובי? מבלי להיות מגבילה מדי.
המלצת וידאו:
