8 מזונות אשר ניתן לאכול ללא סוף
התזונאי ד"ר פייר Dukan, מייסד מה שנקרא דיאטה Dukan, יודע: ישנם מאכלים רבים לאכול. עם זאת, זה דורש כי אתה לא לשלב את מזונות אלה עם ספקים פחמימות. חשוב לך לאכול כמו מעט שומן ופחמימות ככל האפשר, אבל חלבונים וויטמינים.
אתה יכול חטיף את שמונה המזונות הבאים לאורך כל הערב בלי להרגיש אשמה. להיפך - הם עוזרים לך לרדת במשקל.
1. כרובית
כרובית טרי הוא אחד הספקים הטובים ביותר של ויטמין C בעולם והוא יכול להיות מוכן במגוון דרכים: אידוי, בישול, רתיחה, טיגון, או? כפי שניתן לראות בתמונה למטה? לאפות. אבל להיזהר: בשל התוכן אשלגן גבוה, ירק זה הוא משתן במיוחד.
צפה בהודעה זו על
תן #cauliflower שלך קצת צבע. #NYTC מתכון חדש מ- @ dirtcandynyc הוא דרך קישור הפרופיל שלנו. (צילום: @ Craigleephoto)
פוסט משותף על ידי NYT בישול (@nytcooking) ב 21 מרס 2016 בשעה 5:44 בבוקר PDT
2. ברוקולי
ברוקולי יש קלוריות נמוכה, והוא גם עשיר בוויטמין C. כדי לשים את זה באופן קונקרטי, רק 25 גרם נצרכים לכל 100 גרם. לכאורה, ירקות ירוקים גם למנוע סרטן. ברוקולי הוא פשוט נזרק לתוך מים רותחים או sautéed במשך כמה דקות.
3. גזר
גזר הם בדרך כלל נסבל היטב מכילים רמות גבוהות של בטא קרוטן. צבע הצמח, אשר גם הוא אמר להיות מניעת סרטן, מחזק את הראייה וממריץ את חילוף החומרים. גזר נהדר כמו צלחת בצד בשר רזה או דגים. או בצורה מגוררת בסלט.
צפה בהודעה זו על
הכנת ארוחת ערב.
פוסט ששיתף דוד פרנקל (@gkories) ב -14 באפריל 2015 בשעה 12:15 PDT
4. שומר
שומר יש טעם עקשני. עם זאת, ברגע שיש לך גילה את זה בעצמך, אתה נהנה מהיתרונות של הצמח. כי שומר בריא וקל בקלוריות צריך גם תכונות מרפא. לדוגמה, תה שומר עוזר עם קלקול קיבה ויש לו אפקט antispasmodic. אתה יכול גם לעשות שומר על פי בחירתך: לבשל, צלי, תבשיל ...
5. אשכולית
מי רוצה לרדת במשקל, צריך להסתמך על כוחו של אשכוליות. הפרדס עם הטעם המר-רך יוצא עם קלוריות קלילות ל -100 גרם. בנוסף, הוא מספק חומרים יעילים כגון פקטין וויטמין C, אשר לעורר את חילוף החומרים. למרות תיאורטית אתה יכול לאכול אשכוליות כל היום, פקטין סיבים יעצור אותך. זה מקדם עיכול ונפיחות בדרכי העיכול.
תשומת לב: מי לקחת תרופות, כדאי לעשות בלי אשכולית - אם בצורת מיץ או כפרי שלם. הפרי יכול להגדיל את ההשפעה של תרופות, אפילו תופעות לוואי שליליות. הסיבה לכך היא furanocoumarins הכלול אשכוליות, אשר לחסום חומרים במעי, אשר חשובים עבור התמוטטות של תרופות רבות.
צפה בהודעה זו על
כולנו על #Grapefruit עכשיו!
