8 סודות של אנשים שלעולם לא חולים

1. שימו ויטמין C.

ויטמין C הוא סיבוב אמיתי? ולכן הוא שייך בתפריט היומי. למה זה? זה מוציא רדיקלים חופשיים בדם, מוח ותאי גוף, מה שהופך אותם ללא מזיקים. בנוסף, הוא מחזק את רקמת החיבור, משפר את ספיגת הברזל והסידן ומגמיש רעלים מהגוף. אז ככה: אם אתם רוצים להישאר בריאים, עליכם להסתמך על הרבה פירות וירקות.

2. לישון הרבה

"הגעה לשמונה עד עשר שעות שינה בכל לילה שומרת על בריאותכם", מדגישה אמרליה נרציסי מרדנור, פנסילבניה. מומחי שינה מסכימים כי קבלת מספיק שעות שינה היא המפתח למערכת חיסונית חזקה. כך מצא מחקר מאוניברסיטת קליפורניה בסן פרנסיסקו, לאנשים שישנים בין חמש לשש שעות בלילה יש סיכוי גבוה יותר ל -30 אחוז לחלות. לאחר שבע שעות שינה, הסיכון לחלות ממוזער.



3. נחוש נפשית

שמירה על בריאות זה גם עניין של אמונה! "כשאנשים אומרים לי שהם חולים בעונות מסוימות, אני אומרת שלא אחלה ואני לא אעשה זאת, זו שכירה," אומרת האחות אלישע לואי ל"מניעה.com ". ,

4. התמודד עם מתח

לחץ מחליש את מערכת החיסון, מונע מאיתנו ללכת לישון וגורם לתשוקות במזון. כדי להימנע מכך, עליכם ללמוד להתמודד עם זה כמו שצריך. "אני עובדת קשה כדי להתמודד עם גורמי לחץ, כמו ריקוד, מדיטציה, ויזואליזציה ומאשרת חיים," אמרה הדוקטור קתי גרובר.

5. שטפו ידיים

בוודאי שכולנו הובאו מטיפים מגיל צעיר: "אל תשכח לשטוף ידיים!" וזה תקף לא רק בעונות מסוימות, בהן גלי שפעת ווירוסים מסוימים משתוללים, אלא תמיד. הסיבה: על ידי שטיפת ידיים, תוכלו להפחית באופן מפורש מחלות זיהומיות כמו שפעת, הצטננות ושלשול.



6. עושים ספורט

מחקר רגיל מגביר את מערכת החיסון שלך וגורם לך להיות פחות רגיש לזיהום בדרכי הנשימה, כך עולה ממחקר שפורסם בכתב העת Journal of Sport and Health Science. "בעלי ואני מתאמנים לפחות שלוש פעמים בשבוע", אומרת ג'ולי מיצ'נר, "Prevention.com", ומוסיפה, "אני חושבת שבגלל זה אני אף פעם לא חולה, למרות שכולם במשרד."

7. עבודות טלויזיה

יש לך אפשרות לעבוד מדי פעם במשרד הביתי? ואז השתמש בזה, כי כביכול זה אמור להבטיח שאתה נשאר בריא. בכל אופן, כריסטינה הלפר גוריני בטוחה: "כמעט ולא הייתי חולה מאז שמצאתי עבודה חדשה שגורמת לי לעבוד בבית." אחרי הכל, היא לא צריכה לחשוף את עצמה לחיידקי הרכבת התחתית או לקולגות חולים.

8. משמרת למטה

אם אינך רוצה לחלות, עליך לדעת מתי הגיע הזמן לקחת הפסקה. זה לא רק טוב לגופך, אלא גם לנפש שלך. לא בכדי אומר פתגם ישן: בשתיקה טמון הכוח.



3 סודות לשליחת SMS שגברים לא יוכלו לעמוד בפניהם | דן טימור (מרץ 2024).



שפעת גל, פנסילבניה, אוניברסיטת קליפורניה, סן פרנסיסקו, חולה, בריאה, שהה, שפעת