האם ידעת? ככה אתה יכול להשפיע על החלומות שלך
ידענו שהמוח שלנו לא לוקח הפסקה בלילה, אלא מעבד את החוויות של היום (או אפילו קודם לכן). זה היה פחות ברור לנו הרגלי היומיום ואת ההופעות יכול להשפיע על החלומות שלנו - אם יש לנו סיוטים או לזכור מה חלמנו. 10 דוגמאות:
סרטי אימה
לא פלא שפחדנו מזעזוע אימה כמו "It" או "Chuckie" מול ליצנים ובובות - והם הלכו אחרינו בחלומותינו. ההורים שלנו לא טעו כל כך לאסור סרטים כאלה (גם אם בילינו את רוב זמנם מתחת לשמיכות). מה שאנחנו עושים לפני השינה למעשה משפיע על השינה שלנו. יהיה זה מוסיקה, ספר, תוכנית טלוויזיה או שיחה - כל זה ניתן למצוא בחלומותינו. אז, אם אנחנו נוטים לחלום רע בכל מקרה, אנחנו צריכים לחשוב על משהו נחמד או לעשות משהו מרגיע לפני השינה.
טלוויזיה שחור-לבן
כל מי שלא הכיר טלוויזיה צבעונית כילד כנראה גם חולם על שחור ולבן ולא על צבע, גילה חוקר בריטי. למרות שאנחנו לא יכולים לשנות שום דבר על זה, אבל הרבה דברים נראים טוב יותר בשחור ולבן, נכון?
צלילים
האם התעוררת מחלום בלהות שבו היית מוקף בסירנות מייללות - ואז מצאת שהסירנה היא למעשה השעון המעורר שלך? רעשים יכולים לזחול אל תוך מוחנו בלילה וכך גם לתוך החלומות שלנו - אבל הם לא חייבים להיות עמוקים מדי (אז אנחנו לא תופסים אותם) ולא גבוה מדי (אז אנחנו מתעוררים מהם). קולות עדינים של הים או גריל יכול, למשל, יש השפעה חיובית על התנהגות החלום שלנו.
ריחות
אם אנו מריחים משהו נעים בשנתנו כמו ריח פרחים, אנו נוטים יותר לחלום משהו חיובי - ולהיפך: גופרית עשנה יכולה להוביל לסיוטים. כי אנחנו ישנים מאוד עמוק בזמן שאנו חולמים, אנחנו לא מתעוררים מריחות כאלה, אלא משלבים אותם בחלומותינו.
לכי לישון רעב
מי יירדם עם בטן נהמה, קרוב לוודאי יתעורר בקרוב - כי רמת סוכר נמוכה בדם גורמת לנו לישון גרוע יותר. בנוסף, לעתים קרובות אנו חולמים על (בדרך כלל שמנוני) מזון בלילות כאלה. עדיף שלא להשתכר על שאריות הפיצה: קח בננה וכוס חלב. חטיף חצות הוא בריא ומאפשר לנו להירדם במהירות.
אוכל מאוחר
זה בדיוק כמו פרודוקטיבי כמו נהם הבטן לאכול משהו שמן, מתובל או גבוה קלוריות מאוחר בלילה. כי כאשר העיכול פועל במלוא המהירות, שינה עמוקה היא מחוץ לשאלה. הארוחה האחרונה צריכה לקחת לא יותר משעתיים לפני השינה - אלא אם כן אתה רוצה לזכור את החלומות שלך: מי מתעורר בתוך חמש דקות משלב חלום, זוכר עם הסתברות גבוהה חלום.
שינה נוטה
אתה רוצה קצת יותר פעילות ומין בחלומות שלך? ואז לשכב על הבטן! על-פי מחקר אחד, ישנונים ישנים עשויים להיות בעלי חלומות ארוטיים. החוקרים חושדים כי זה קשור נוטה לנשום.
מחסור בניקוטין
כל מי שמפסיק לעשן, כתופעת לוואי לא רק רעבה יותר, אלא גם חלומות ביתר בהירות. על ידי נסיגת הניקוטין פעילות המוח מגורה (בסופו של דבר גם המוח שלנו צריך לעבד את הגמילה הזאת) - וזה משפיע גם על התנהגות החלום שלנו. אבל אל דאגה, חלומות אינטנסיביים ישככו ברגע הנוירונים להתרגל למצב החדש. אז תחזיק מעמד! הריאות שלך יודה לך.
תרופות נוגדות דיכאון
תרופות נוגדות דיכאון יש השפעה משפר מצב הרוח, אבל כתופעת לוואי הם יכולים לקדם סיוטים. מחקרים הראו כי שלבי REM (תנועת העין המהירה: שלבי השינה שאנו חולמים עליהם) הם אינטנסיביים יותר באנשים הנוטלים תרופות אלו? סיוטים כללו. לפני שאתה טורח עם זה במשך זמן רב, אתה צריך לדבר על זה עם הרופא שלך ואם יש צורך לשנות את התרופה.
ויטמין B6
למרות שזה לא הוכח מדעית כי ויטמין B6 מקדם חלומות, הוא דיווח באינטרנט שוב ושוב על ידי אנשים שיש להם ניסיון זה. מנקודת מבט ביולוגית, זה לא כל כך מוזר, כי הגוף משתמש בוויטמין כדי להמיר כמה חומצות אמינו נלקח מזון לתוך חומרים שליח? ואת אלה שנקרא neurotransmitters גם להשפיע על כמה אנחנו חלום.
