כאב גב בהריון? טיפים אלה יעזרו!
יפה כמו הבטן של התינוק, כמו המשקל של הילד שלך, מי השפיר ואת רמות השליה להגדיל, השרירים שלך יושפעו יותר ויותר. במיוחד בשליש האחרון רבים אמהות מצפה יש כאב בגב התחתון, כלומר באזור עמוד השדרה המותני ואת העצה. למרבה המזל, אי נוחות אלה נעלמים לאחר הלידה בכוחות עצמו.
משקל הורמונים הם אשם על כאבי גב במהלך ההריון
כאבי גב במהלך ההריון ולכן לא נדיר. הסיבה טמונה בעיקר ב העברת מרכז הכובד של הגוףככל שהבטן שלך גדלה, כך אתה הולך חזק יותר חלול גבכדי לאזן את המשקל הנוסף. זה מעמיד את הלחץ על המבנים האחורי של עמוד השדרה שלך. מפרקי החוליות הקטנים דחוסים ויכולים לגרום לכאב. Med. מתיאס סוייקה בספרו "שומר הגב שלך אתה". במקביל, הורמוני ההריון להפוך את הרצועות רך יותר להתכונן ללידה. זה משפיע גם על המפרקים של האגן שלך, אשר הופכים יותר יציב ו רגישים יותר ללחץ. Symphysenschmerzen, כך כאב בחלק הקדמי של האגן שלך בעיות עםהמפרקים ע"כ (חזרה) מתרחשות לעיתים קרובות יותר במהלך ההריון.
מה לעשות עבור כאבי גב בהריון?
החדשות הטובות: אתה צריך אל תענה את כל ההריון הנותר עם הכאב, בנוסף לטיפול של רופא מוכשר, תרופות הביתה מוכחת ושיטות ריפוי אלטרנטיבי יכול לספק הקלה.
חום טוב
חום מסייע במתח ומקל על הכאב. אם אתה סובל מכאב גב במהלך ההריון, אתה יכול לקבל אחד בקבוק מים חמים, כרית אבן דובדבן או כרית חימום מאחור. גם א אמבטיה מרגיעה עושה טוב לאמהות רבות בציפייה עם בעיות גב. יחד עם זאת, המים משחררים את השרירים. אבל שימו לב: לא חם מדי להתרחץ! אחרת, זה יכול לגרום התכווצויות. מומלץ לא להתרחץ חם מ 38 ° C.
זוז! עם יוגה והתעמלות נגד בעיות גב
אז זה לא מקבל את זה רע, אתה צריך כבר למנוע את השרירים שלךלדוגמה, עם התעמלות או שיעורי יוגה במיוחד עבור נשים בהריון.שחייה האם אתה והשרירים שלך טוב מדי, כי אתה לגמרי במים מרגיש קל כמו נוצה יכול.
אם אתה רוצה לתת את הגב הפסקה קצרה, אתה יכול פשוט לשכב על הגב שלך ואת המקום הרגליים על כיסא בזווית של 90 מעלות. מומלץ מאוד פרה חתול תרגיל, בשביל זה אתה הולך Vierfüsslerstand ולעשות לסירוגין Katzenbuckel צלב חלול. הפוך את התרגיל נחמד ואיטי עם תנועות זורם! ללא שם: זהו מה אתה משוחרר עם מתח.
שינה רגועה
בין אם במיטה בערב או בעת לקיחת תנומה בין: הטוב מכולם כריות אחסון או סיעוד בין הרגליים. זה משחרר את שרירי הגב. אפילו כרית מאחור יכולה להיות נוחה מאוד. רק לנסות את זה, מה יעשה לך טוב.
עיסוי בבקשה!
אנחנו כבר מצפים לעיסוי עדין במצב לא הרה, אבל בנסיבות אחרות היא עושה טוב במיוחד! המיילדת שלך יכולה לתת לך ולשותף שלך קצת ידיות להראות או לתת אחד מכם פיזיותרפיסטים לטפל. ניחוח נעים שמן גוף מבטיח את האפקט הבריאותי. אז תן לעצמך להיות מפונק!
תרופות אלטרנטיביות לכאבי גב בהריון
בנוסף globules שונים Schüsslersalzen, יכול להיות כאב חמור יותר גם בגב דיקור ו אוסטאופתיה להיות חלופה. מיילדות רבות יש הכשרה נוספת דיקור, כך המיילדת שלך יכול לטפל בך בנוח על הספה בבית.
Symphysengürtel
אם האזור מעל עצם הערווה כואב, זה בדרך כלל אשמתו של סימפיזה. בנוסף אוסטאופתיה ושאר מביא במיוחד חגורה אוהדת פריק, אתה יכול בקלות לקבל את זה שנקבע על ידי הגינקולוג שלך.
מניעת כאבי גב במהלך ההריון
כדי למנוע כאבי גב בהריון, אתה כבר יכול מנע לעשות הרבה, גם כאשר הבטן גדלה וגדלה: פעילות גופנית סדירה במהלך ההריון חשובה מאוד. כמובן, אתה לא צריך ללכת על זה עכשיו ספורטאי תחרותי מוטציה, כן 15 דקות הליכה ביום מספיקות.
כמו כן לשים לב שלך יחס:
- אל תפשוט פשוט מן השכיבה, אלא תתרומם מעל הצד
- כאשר הרמת חפצים כבדים ללכת הברכיים שלך, במקרה הטוב, כמובן, לחלוטין למנוע הרמת כבד
- תיזהר לא ליפול בכבדות לתוך הגב החלול
מתי אתה צריך ללכת לרופא?
אם אתה סובל מכאב חמור, אתה צריך לעולם לא להתנסות עם סמיםאבל תמיד להתייעץ עם הרופא שלך. לא כל תרופה יכולה להילקח במהלך ההריון. אחרת, עשויות להיות השלכות חמורות על התינוק שלך.
Videotipp: כאשר גברים להיכנס להריון: זה קורה עם "הריון סימפטיה"
