הימורים, אתה תמיד שותה את הקפה שלך בזמן הלא נכון?
להתקלח, להתלבש, קפה ואז לצאת לעבודה! ללא ספק המשקה הגרמני הפופולרי ביותר שייך לשגרת הבוקר אצל רוב האנשים. הסיבה: קפה הוא סוכן השכמה. ואנחנו צריכים את זה בבוקר, בהחלט. אבל לדברי מיטשל מופיט וגרגורי בראון, יוצרי ערוץ היוטיוב "AsapSCIENCE", הקפה מביא מעט לאחר שהתעורר. הסרטון שלך מסביר מדוע ומתי אנחנו באמת צריכים לשתות אותו.
קורטיזול וקפאין - שילוב לא טוב!
קפה בבוקר לא מביא כלום? למה זה? האשמת על הכל היא הבי-קצב שלנו. הוא קובע עד כמה אנו ערניים לשחרור הורמון הלחץ קורטיזול.
לדברי המדענים, קורטיזול מגיע לרמה הגבוהה ביותר שלו בין השעות 8 ל 9 בערב, בשעה 12-13 בערך, כמו גם בין השעה 17.30-18.30. אם אנו שותים קפה או משקאות אחרים המכילים קפאין בזמן זה, השפעת הכלי הקפאין נחסמת ואפקט החבטה נפסק.
אבל רגע אחרי שקמים, בבוקר בין 8 ל 9, יש לנו את התשוקה הגדולה ביותר לקפה. אז מה אתם עושים?
הפיתרון קל!
מיד לאחר ההתעוררות, רמות הקורטיזול שלנו גדלות ב 50 אחוז. זו הסיבה שמיטשל מופיט וגרגורי בראון ממליצים לשתות את כוס הקפה הראשונה לכל המוקדם שעה אחרי שהתעוררו. ואז הקפאין עובד הרבה יותר טוב.
אם אינכם מעוניינים לוותר על השען לאורך כל היום, כדאי לכם ליהנות מהקפה שלכם בין עליות הקורטיזול, משעה 9 בבוקר עד 12 בערב, ובין השעות 1 עד 17:30 לקבלת האפקט הרצוי.
