בדיקת קלוריות: חטיפי חלב וחטיפים מתוקים אחרים
חיתוכי חלב - רכה אמיתית
זה בזה: 40% חלב מלא, שומן צמחי, סוכר, קמח, אבקת חלב דל שומן, 5% דבש. הדבר הטוב על זה: אם אתה אוהב את זה טרי שמנת, את החלב חתכים לקבל את הכסף של שווה. והחלב מספק לפחות 7% מן המינון היומי המומלץ של סידן לכל חתך. וזה? פרוסות חלב לא בהכרח מומלץ על ידינו, כי יש להם כמעט אותו ערך תזונתי כמו בר שוקולד, אבל הוא מכיל 10 גרם פחות שומן לכל 100 גרם. ערך תזונתי: לכל חתיכה (28 גרם): 117 קק"ל, 2.5 גרם E, 10 גרם KH, 7.5 גרם F הצ'ק-בדירוג חטיפים: **
הסבר על דירוג בדיקת חטיף: ככל שיותר כוכבים, כך טוב יותר חטיף לעומת האחרים. בהערכה קיבל תוכן שומן, ערכים תזונתיים וכמובן את הטעם. חמישה כוכבים הם המקסימום.
ממולאים ביסקוויט רול - הנסיך פרוץ
זה בזה: סוכר, קמח, ביצה, שומן, שוקולד. הדבר הטוב על זה: ביסקוויט הוא בדרך כלל בחירה טובה, כפי שהוא רופף אוורירי ואינו מכיל הרבה שומן. הנה זה רק 50% בצק ביסקוויט, שאר חלב חלב קרם ציפוי. והם למרבה הצער יש את זה! וזה? כל כך קטנה וכל כך לא בריאה. המרכיב העיקרי של הלחמנייה הוא סוכר (16% מן הקצבה היומית המומלצת), יחד עם אלכוהול כדי לשמור אותו טרי ועסיסי, ושומנים רוויים רבים. אפילו בר שוקולד יש ערכים תזונתיים טובים יותר! ערך תזונתי: לכל חתיכה (37 גרם): 157 קק"ל, 2 גרם E, 21 גרם KH, 7 גרם F הצ'ק-בדירוג חטיפים: *
מיני תיק סלילה (TK) - Mac Dreamy
זה בזה: 45% שמנת, ביצים, עמילן, סוכר, שמן, קמח. הדבר הטוב על זה: את הבצק הוא אוורירי- loosely על אפייה. לדוגמה, מנה של ארבע שקיות של רוח שוקל בקושי 40 גרם ולמרות מילוי קרם יש רק 6 גרם של שומן. וזה? לא כל כך נורא, אוויריות קטנות. בתנאי שאתה שם את 20 החלקים הנותרים מתוך החבילה בחזרה למקפיא. אז לא תתפתה. בגלל ההפשרה של חידוש לוקח בערך 30 דקות. ועד אז, הקפה כבר מזמן נעשה קר ... ערך תזונתי: 4 חלקים (40 גרם): 100 קק"ל, 2.5 גרם E, 8 גרם KH, 6.5 גרם F הצ'ק-בדירוג חטיפים: *****
יוגורט אורז ואפל - Mogelpackung
זה בזה: אורז, חמאת קקאו, סוכר, אבקת יוגורט. הדבר הטוב על זה: למרבה הצער לא הרבה. ציפוי יוגורט הוא זהה לחלוטין ערך תזונתי ציפוי שוקולד, המכילים בעיקר חמאת קקאו וסוכר. האורז גם מספק רק פחמימות, אפילו לא כמה סיבים תזונתיים. וזה? הדברים לא טעים באמת, רק זיגוג יוגורט עושה את זה נסבל. לכן, במקום לשרוק על זה או לאכול יוגורט (בריא) או שווה את לתפוס שוקולד (טעים), אשר גם אין יותר קלוריות. ערך תזונתי: לכל חתיכה (16 גרם): 75kcal, 1G E, 11G KH, 4G F הצ'ק-בדירוג חטיפים: **
Minicroissant (בסדר מאפה שמרים) - מבט שני
זה בזה: קמח, מים, סוכר, חמאה, ביצים, שמרים, מלח, טעם. הדבר הטוב על זה: קרואסון אמיתי מורכב מאפיית בצק עם הרבה חמאה. אחרת המיקרוסקנט המיני. זה בעצם גליל חלב, רק זה מגיע בצורת קרואסון. היתרון: הוא מכיל פחות שומן באופן משמעותי מאשר קרואסון אמיתי. וזה? לא גדול מדי, לא כבד מדי, לא מתוק מדי - בסך הכול בחירה טובה לתיאבון הקטן אחר הצהריים. אם אתה אוהב את זה יותר עסיסי, אתה יכול לעשות את זה כמו הצרפתים: פשוט להחליק את קרואסון לתוך הקפה. זה חוסך לך חמאה או ריבה. ערך תזונתי: לכל חתיכה (28 גרם): 98 קק"ל, 2.5 גרם E, 15 גרם KH, 3 גרם F הצ'ק-בדירוג חטיפים: ****
עוגת ספוג עם גבינת שמנת - מר ביג
זה בזה: גבינת שמנת רזה, סוכר, ביצה, שומן, חמאה, קמח, עמילן. הדבר הטוב על זה: זה עוגת גבינה הוא באמת מלא, כי הוא בשל גבינת שמנת ואת השומן הכיל. העוגה טעימה עוד יותר כאשר היא מעוטרת עם פירות טריים כגון אפרסקים, דובדבנים או פירות יער. זה גם מוריד את צפיפות האנרגיה! וזה? החלק הכי גדול כאן במבחן, כל כך תקוע בעוגה טובה 200 קק"ל, הרבה יותר מאשר בחטיפים אחרים. לעומת חתיכת עוגת שמנת, עם זאת, זה לגמרי לא מזיק. אחרי ארוחת צהריים קלה כל כך בחירה טובה. ערך תזונתי: לכל חתיכה (70 גרם): 210 קק"ל, 5 גרם E, 29 גרם KH, 7.5 גרם F הצ'ק-בדירוג חטיפים:***
רעב לממתקים - מאיפה הוא בא?
הוא עונה דייקן לקפה בשעה 15, אבל מאיפה הוא בא? ארוחת צהריים עשירה גורמת לרמת הסוכר בדם להרקיע שחקים, אבל לפעמים היא יורדת בחדות רבה עד שמרכז הרעב במוח מבטא את רצונה בממתקים.בגלל סוכר מורכב פחמימות, אשר ניתן להשתמש בהם באופן מיידי.
בנוסף, הסוכר מגביר את ייצור הסרוטונין, עוזר להילחם בלחץ ובשפל של צורה אחר הצהריים. אבל תשומת לב: רק בטווח הקצר! לאחר חטיף, רמת הסוכר בדם היא לעתים קרובות רק במרתף. ארוחת צהריים קלה עם הרבה סיבים, דגנים מלאים וירקות, כמו גם אגוזים, יוגורט או קווארק כמו חטיף אחר הצהריים.
