קלוריות, שומן, חומרים מזינים: מה יש באמת באוכל?
רעב! אני צריך לקחת את עוף פריך עוף חם? או בייגל עם סלמון? או דווקא סלט קיסר, שהוא בהחלט קל? לא כל כך קל להחליט. במיוחד בגלל שאתה לא יודע מה יש בפנים. כמה בריאים אלה חטיפים? הנה בדיקת חטיף שלנו.
גרגר בייגל שלם קלאסי עם גבינת שמנת
12 גרם שומן, 380 קק"ל
מקפה הקפה. לבייגל יש מעט שומן. כף של שמנת גבינת שמנת על זה, אבל כל עוד. טעים סופר שמנת, אבל מציע ויטמינים קטנים, כי ירקות אינם מסופקים כאן. מיוחד בתוספת: סיבים ב בייגל שלם למלא אותך.
בייגל עם גבינת שמנת וסלמון
6 גרם שומן, 357 קק"ל
מקפה הקפה. זה לא נורא שמן? חצי פראי, זה רק 10 גרם גבינת שמנת (על שתי כפיות מלא) על הבצק שמרים. נא ליהנות! סלמון מכיל חומצות שומן בריאים. יתרון נוסף: שני עלי חסה בצל קטן טובים יותר מאשר כלום כאשר מדובר חומרים ביו.
גלישת טונה
35 גרם שומן, 467 קק"ל
230 גרם. מקאמפס. קשה להאמין מה מגיע יחד עם שומן. כבר בדירה חיטה יש שבעה גרם. שאר 28 גרם לספק כריך טונה להתפשט עם מיונז סלט וגבינת שמנת צמחית. זה הופך את התפקיד לא ניתן לעמוד בפניו, אבל כמו שומן כמו currywurst. מרגיע: טונה מכיל שומן בריא יותר מאשר נקניק. ועוד פלוס: יש באמת הרבה סלט חטיף זה. טעים ובריא - זה עשוי להיות שמנה יותר.
עוף עוף פריך
30 גרם שומן, 549 קק"ל
200 גרם מתוך בורגר קינג. חבל, חבל! נשמע כל כך טוב: טורטיה, רוטב קאג'ון חריף, קצת חסה על הקרח ועוף רזה. אבל אז: עוף בבשר קורנפלקס - פריך נחמד, אבל למרבה הצער שומן מאוד! וברוטב הוא גם שמן! אם זה היה לפחות עוד כמה עלי סלט ...
סלט קיסר עם קיסר
46 גרם שומן, 520 קק"ל
200 גרם; מ"פיט בשביל הכיף "/ מינימלי גבינה בסלט, בשמן ובדבק אנשובי בהלבשה - ברור שזה לא יכול להיות נמוך בקלוריות, אבל 46 (במלים: ארבעים ושש!) גרם של שומן לקערה י מה לעזאזל, מי סלט קיסר עומד ואוהב בדיוק את השילוב הזה: חסה חדה, מרירה מעט, חסה רומנטית וגבינת פרמזן, קרוטונים פריך ורבישה מתובלת, בתוספת תשלום נוסף של סידן פרמזן - ללא גבינה יש יותר.
סלט קיץ עם רוטב אמריקאי
12 גרם שומן, 163 קק"ל
200 גרם; מ "Elsdorfer" / Minimal. טוב מאוד: חצי חסה עלים (אנדיב, frisée, radicchio), בתוספת עגבניות תירס ועגבניות שרי. פלוס 50 מיליליטר ההלבשה. לחמנייה, וארוחת הצהריים לימים חמים היא מושלמת. טיפ שלנו: הוא אפילו נמוך יותר בשומן. לקנות שני סלטים (עבור עמית שלך אותו), להשמיט את ההלבשה האמריקאי לקחת במקום איטלקי ההלבשה (זמין גם "Elsdorfer"). זהו כוס 100 מ"ל, אבל יש רק 10 גרם של שומן בסך הכל? הפוך 5 גרם של שומן עבור כל אחד מכם. רטבים אחרים מהתוכנית הם לא כל כך רזה: יוגורט ההלבשה יש 32 גרם / 100 מ"ל, צרפתית 34 גרם / 100 מ"ל שום 40 גרם / 100 מ"ל.
סנדוויץ מוצרלה עגבניות
26 גרם שומן, 453 קק"ל
206 גרם. משוק הכריכים של מייק. עגבניות! מוצרלה! חטיף קיץ קל להפליא! בגלל: הלחם מתפשט בשמנת פלפל וסלט פסטו שמנוני על העגבנייה. ואת מוצרלה - לא קל. עם זאת, פלוס: טעם נפלא אחרי הקיץ וגם מספק את הרעב הגדול.
כריך Veggi
14 גרם שומן, 318 קק"ל
190 גרם משוק הכריכים של מייק. זה לא עובד בלי שומן: לחם עם גבינת פפרמאיו וגבינת שמנת. אבל אז ויטמין bump: מלפפון, עגבניה, חסה על הקרח, פלפלים וגזרים. הסנדוויץ' למצפון טוב.
Blueberry Muffin
10 גרם שומן, 252 קק"ל
90 גרם. במקום פירות בין מאפין אוכמניות. אחרי הכל, יש גם פירות ... נכון, ואפילו לספק ויטמין E. עם זאת, השוואה מוזר. מאפין מורכב בעיקר סוכר, קמח, שומן, ביצה - וזה דבר טוב.
מאפין שוקולד
10 גרם שומן, 257 קק"ל
90 גרם. הא, מי אומר כי: 6 גרם של סיבים! תודה רבה על השוקולד! טעמים כל כך טובים שוב.
בראוני
27 גרם שומן, 420 קק"ל
125 גרם כל הערה למעשה מיותרת. מי נושך כאן, יודע למה: שוקולד, שקדים, מתוק וטעים!
עוגת גזר
20 גרם שומן, 327 קק"ל
100 גרם. יש אנשים טוענים כי עוגת גזר מחדד את העיניים, כי גזר מכילים הרבה provitamin A. ואז לחפש את תוכן השומן במהירות! במיוחד אם העוגה יש גם גבינה עבה ציפוי שמנת. ובכל זאת, הוא שווה חטא!
כך התקדמנו
רק כמה חטיפים היו מרכיבים וערכים תזונתיים על האריזה או היו זמינים באינטרנט. ברוב המקרים, היינו צריכים לשאול את היצרנים.אלה שבקושי נתנו לנו מידע, יש לנו שם. מה חסר, מצאנו מן הנוסחאות על טבלאות תזונתיים רשמיים. לפיכך, ערכי השומן והקלוריות יכולים להיות משוערים בלבד.
