הפרעות ריכוז: המוח נמצא בשביתה


הפרעות ריכוז יכול להעמיס עלינו בחיי היומיום: למעשה אתה רק רוצה לסיים את ההחזר המס, עכשיו אתה תופס את עצמך בוהה בחלון חולמת שוב. אבל מתי תהיה הסחת דעת מתמדת מוטלת בספק ? ומה אתה יכול לעשות בקשר לזה?

הפרעת ריכוז וחוסר ריכוז

למרות המונח הפרעת ריכוז וחוסר ריכוז משמשים לעתים קרובות להחלפה, למעשה הם לא מתארים את אותו מצב.

הפרעת ריכוז אומר שאתה יכול להתרכז במשך זמן קצר, קשה או בכלל לא על משימה. אם מצב זה הוא קבוע, האם זה יהיה חוסר ריכוז? הזיכרון והמוח נמצאים למעשה בשביתה הקבועה.



שני המונחים אינם ניתנים לתיחום, המעבר בדרך כלל שוטף. בנוסף, הפרעות ריכוז בדרך כלל עם הגיל עולה, כי המוח בסופו של דבר מתחיל להישבר. אם אתה מרגיש שיש לך חוסר ריכוז לטווח ארוך, אתה צריך לדבר עם רופא על זה. הוא יכול לעשות את האבחנה המתאימה.

מה גורם להפרעות ריכוז?

לעיתים קרובות נוצרות הפרעות ריכוז בשל לחץ פיזי ונפשי של חיי היומיום. לדוגמה:

  • מתח
  • תזונה לא בריאה וצריכת אלכוהול
  • הפרעות שינה
  • מתח נפשי, למשל דאגות לגבי בן משפחה
  • מחלות כגון הפרעות קשב וריכוז (ADHD) אצל ילדים או דמנציה

אם ריכוז פשוט לא עובד, זה לא בהכרח צריך להיות תלוי בעצמנו. גורמים חיצוניים משפיעים גם על הביצועים שלנו. אלה כוללים:



  • רעש
  • חום
  • אור רע
  • אוויר רע

אגב, אנו מגלים במאמר זה איך אתה יכול להפחית את הלחץ.

מדוע יש חוסר ריכוז בכלל?

אם אנחנו רוצים להתרכז במשהו, האם הגוף צריך לספק הרבה אנרגיה? זה לא רציף. ככל שאנו עובדים מרוכזים יותר, כך אנחנו מותשים יותר. עייפות הנפש היא אחד הסימפטומים הנפוצים ביותר של חוסר ריכוז.

לכן חשוב לקחת הפסקה קבועה ולהצעיר את הגוף בזמן טוב, כמו ארוחה מאוזנת היטב. לכן, את היכולת להתרכז ניתן להגדיל שוב.

עזרה עם קשיי ריכוז

ניתן לאמן את המוח כמו שריר. משימות קוגניטיביות במיוחד לקדם אותו: תשבצים ומשחקי זיכרון הם בדיוק כמו מתאים סודוקו או mahjong, כאשר אתה עובד על זה לפחות פעמיים או שלוש בשבוע, או רצוי כל יום, במשך כשעה כל אחד. אנחנו צריכים לכלול גם תרגיל בחיי היומיום שלנו כדי לשפר את הביצועים: מחקרים מראים כי אנו יכולים ללמוד משהו קל ומהיר יותר על ידי הלב כפי שאנו הולכים ומטה.



וידאו טיפ: עבודה מרוכזת - את הטיפים הטובים ביותר וטריקים

צוותי הקשב במוח (אוגוסט 2020).



מוח, ריכוז, זיכרון, אימון זיכרון