מגמה מסוכנת: יותר ויותר צעירים סובלים מפרפקציוניזם

קשה לי להודות בזה. כשכתבתי את המסמכים הראשונים שלי עם ציונים בבית הספר, הייתי אחת מאותן הילדות ששנו את כולם. אחד מאותם אנשים שאומרים מיד אחרי העבודה שיש להם 5 ואז הם מקבלים 1 או 2 (אבל רק בעבודות הראשונות אני נשבע).

היום אני יודע למה זה? לפחות במקרה שלי? שכבתי: הייתי פרפקציוניסטית פתולוגית כילדה. אחרי העבודה, כשכולם השוו את התוצאות שלהם והבנתי שלא עשיתי כל דבר "נכון", האמתי בכנות ובלבב שנכשלתי לאורך כל הדרך. חשבתי שבאופן מוחלט אני זקוק לאפס שגיאות, ו אפילו טעות קטנה הייתה כה דרמטית עבורי, עד שלא יכולתי לדמיין לעצמי לקבל צנזורה טובה.



כמובן שלמדתי יחסית מהר בבית הספר כדי לשפוט טוב יותר כמה טעויות אוכל לאפשר בעבודה בכיתה. אבל לדחות את טענותי לעצמי? אני עדיין עובד על זה היום.

מדוע פרפקציוניזם לא כדאי

מניסיון, אני יודע עד כמה פרפקציוניזם מלחיץ. זה כל כך מתיש לשאוף תמיד לבלתי ניתן להשגה. לא להיות מאושר ממה שהשגת או השגת. כי ייתכן שאחרים השיגו יותר? או שתצטרך לעשות יותר, לעזאזל! מדוע כבר לא עבדת קשה? מדוע לא חשבת יותר טוב ...?

מצד שני, פרפקציוניזם יכול אפילו לשתק אותנו. אם אנו כל כך חוששים לטעות, אנו מעדיפים לעשות דבר מאשר לעשות משהו לא בסדר. או שלא לקבל החלטה כזו שאינה מיטבית.



למה אני מתכוון בכך: פרפקציוניזם לא רק רע להערכה העצמית? הוא אפילו לא משלם!

מחקר ארוך טווח על פרפקציוניזם? תוצאות מדאיגות

עם זאת, נראה שצעירים נהיים יותר ויותר פרפקציוניסטים, כך עולה ממחקר של האיגוד הפסיכולוגי האמריקני. החוקרים העריכו נתונים מסקרים שערכו יותר מ- 40,000 סטודנטים שנערכו בין 1989 ל 2016 בארצות הברית, קנדה ובריטניה.

הסקרים מטרתם לסווג את הנושאים בסולם "פרפקציוניזם", ליתר דיוק בשלושה מדדי פרפקציוניזם: כזה המודד את הפרפקציוניזם המכוון נגד עצמנו, כלומר דרישותיו של עצמנו כלפינו; כזו שמודדת את הדרישות הנתפסות שאחרים מציבים עלינו; וסולם המשקף את דרישותינו לאחרים. החוקרים טוענים כי הסוג השני של הפרפקציוניזם, בו אנו מרגישים שאחרים מצפים מאיתנו, הוא המסוכן ביותר לנפש ולהערכה העצמית.



בשלושת המקרים, החוקרים מדדו עלייה משמעותית. כך גדל הפרפקציוניזם המכוון העצמי בממוצע בעשרה אחוזים, הכיוון-הזר-עצמי מכוון ב -33 אחוז והמנוכר-העצמי ב -16 אחוז.

הסברים אפשריים: מדיה חברתית וקפיטליזם

כמובן, אנו מצפים כעת לא פחות מאשר הסבר מצד המדענים. וכמובן שגם אתם רוצים למסור אותם? ויש להם לפחות כמה גישות נשמעות מתקבלות על הדעת.

1. מדיה חברתית

גישה אחת דוחפת את ערוצי המדיה החברתית לדל. כשאנחנו מסתובבים ב- Facebook ובאינסטגרם, אנו רואים מאות פוסטים מאנשים אחרים שאנו משווים איתם באופן אוטומטי. הבעיה: לרוב אנשים מפרסמים את הצדדים החיוביים של עצמם ואת חייהם, הראה את ההצלחות שלהם, כמה יפה ארוחת הצהריים שלהם נראית, ותנו לנו לחלוק את חוויות הנסיעות הנהדרות שלהם. לעיתים רחוקות אנו רואים באינסטגרם כיצד אנשים נכשלים. לעיתים רחוקות מראה סניף דואר כמה פעמים מישהו מעד, כמה קשה היה מישהו להילחם כדי להגיע למטרה במאמץ מועט.

כן, ישנם אנשים רבים המשתמשים במדיות החברתיות כדי לשתף אחרים במאבקים שלהם. אבל אם נרכיב את כל התוכן של המדיה החברתית, האם אוכל באינטרנט נראה הרבה יותר מושך מאשר בצלחת שלנו? וכך התפיסה שלנו מונעת על ידי מדיה חברתית עשויה להגדיל את דרישותינו לחיים האמיתיים בצורה מיותרת.

2. קפיטליזם ומריטוקרטיה

הסבר שני להגברת הפרפקציוניזם רואים החוקרים בהתפתחות כלכלת השוק החופשי והגברת התחרותיות והלחץ במונחים של חינוך וקריירה. באתר "הקיצוץ" מצוטטים גם העיתונאית והסופרת מלקולם האריס, הבוחנת את ההשפעות של "ילדים בימינו: הון אנושי ועשיית מילניום" לעבוד על מתבגרים כיום.

האריס אומר, "כשמעמד הביניים מתנתק, הוא הופך להיות הרבה יותר חשוב באיזה סוף ספקטרום ההכנסה אתה נוחת." למעשה, מומחים מדאיגים זה שנים שהפער בין עוני חומרי לעושר הולך וגדל במדינות מתועשות כמו גרמניה וארצות הברית, כאשר אנשים ממעמד הביניים נוטים יותר להחליק לעוני מאשר לשגשוג. זה יכול להוביל לתחושה כי הטבות ממוצעות כבר אינן מספיקות, כדי לא להתאפק כל הזמן בקצה החד של רמת הקיום. כמו התחושה שלי בעבודה בכיתה: אם זה לא מספיק ל -1, יש 6.

החוקרים מניחים שהפרפקציוניזם המוגבר תרם להתפשטות של מחלות נפשיות כמו הפרעות אכילה ודיכאון בעשורים האחרונים.

איך נוכל להגן על עצמנו מפני פרפקציוניזם

לצערנו, איננו יכולים להפוך את החברה בן לילה מהופעה לחברה שמרגישים טוב-טוב? מה לעשות?

עלינו לדאוג לעצמנו שוב! עלינו להבהיר אחת ולתמיד שאנחנו אנושיים, לא מכונות. שלא נצטרך לעבוד עד כדי כך. שפרפקציוניסטים נידונים להיכשל. תמיד יהיה מישהו שיעשה את זה טוב יותר, מדויק יותר, יפה יותר או מהיר יותר ממך. אבל אף אחד לא עושה את זה בדיוק בדרך שלך.

יש משמעת בחיים בה אנו טובים יותר מכולם. משמעת זו היא כוחנו הגדול ביותר ועלינו להתמקד בו. אנחנו כנראה אפילו בעולם כדי להתמודד בתחום זה. איזו תחום זה? להיות עצמנו. זה לא מושלם? אבל בדיוק!  


בדרכה - מגרשות את החושך (מרץ 2024).



פרפקציוניזם, ארה"ב, אינסטגרם, לימודים ארוכי טווח, קנדה