שינוי דיאט: זה באמת עובד!
מהו שינוי דיאטה?
אין הגדרה קבועה לשינוי דיאטה, אך היא קשורה לעיתים קרובות לרצון לאכול בריא ומאוזן יותר. המטרות עשויות להיות ירידה במשקל או יותר אנרגיה, למשל. הרגלי אכילה לא בריאים לא רק לגרום לנו להגדיל, הם גם עושים לנו רדום. שלא כמו דיאטה לטווח קצר, שינוי בתזונה צריך להיות לטווח ארוך.
תזונה נכונה: החלפת הרגלים
כדי להיות בכושר ועליזות לאורך היום, אנחנו צריכים לספק לגוף שלנו את החומרים המזינים שהוא צריך. אלה כוללים:
- פחמימות
- חלבונים
- שומנים
- ויטמינים (ויטמיני B, ויטמינים C, D ו- E)
- מינרלים (ברזל, אבץ, מגנזיום)
מה נשמע כמו הרבה עבודה בהתחלה הוא בעצם לא כל כך קשה. כי אלה שאוכלים מאוזן ומאוזן, לקבל את כל החומרים המזינים שהוא צריך. אתה לא צריך לעשות דיאטה מסוימת כמו דל פחמימות, דל שומן או דיאטה monodic כמו דיאטה אורז כדי לראות תוצאות טובות. על תזונה בריאה צריך לעמוד מעל לכל:
- מוצרים מלאים של גרגרים (גלה מדוע דיאטה עשירה בסיבים בריאה!)
- פירות וירקות
- דגים
- בשר רזה
- קטניות
שינוי דיאטה: היכן אוכל להתחיל?
אתה לא צריך לשנות את כל הדיאטה ישירות מיום אחד למשנהו. זה לעתים קרובות רק מציף ומקשה על המשך. טוב: כל שבוע להחליף הרגל "רע" מזון עם אחד "טוב". לדוגמה, מ 1 בשבוע במקום מיץ לימון מיץ לימון מיץ, מן השבוע שני את הצ 'יפס בעת צפייה בטלוויזיה עם מקלות ירקות להחליף וכו'
טיפים לתוכנית התזונה החדשה
אז זה עובד עם הדיאטה הנכונה, עזור לך עם הטיפים הבאים:
- כתבו תוכנית תזונה: אז אתה לפקוח עין על מה שאתם אוכלים ביום בכלל? כי לעתים קרובות אנו אוכלים כלאחר יד, מבלי להבין את זה
- מבשלים טרי: כל המוצרים המוגמרים מסתירים את חומרי הגלם, הסוכרים והשומנים. מהי הדרך הטובה ביותר לבשל בעצמך? במנות גדולות, כך שאתה יכול לקחת משהו לעבוד למחרת
- הגברת חילוף החומרים: תבלינים חמים כגון צ'ילי וג'ינג'ר מביאים את חילוף החומרים שלנו למהירות ומסייעים לנו לשרוף קלוריות
- אל תקנו רעב: ודא שאתה תמיד מלא כאשר אתה רוצה לקנות. אחרת, צ 'יפס, שוקולד ושות' פשוט לצחוק לך יותר
אתה רוצה לעזור לך יותר, למשל כדי להגיע דמות הביקיני שלך? אולי המאמרים שלנו לעזור לך ירידה במשקל טיפים, לרדת במשקל ללא רעב לרדת במשקל ללא ספורט!
המלצת וידאו: טיפים הרזיה כי באמת לעזור
