דיאט מאמן אדם גילברט מגלה 5 עצות הרזיה הטובה ביותר שלו
אדם גילברט מנהל את האתר "Mybodytutor" במשך כעשור, מציע תוכנית ההרזיה. סיפורי ההצלחה הרבים, שאותם הוא חולק על אינסטראם, מדברים על הצלחת מאמן התזונה. בשיחה עם "Greatist.com" הוא חשף עכשיו 5 טיפים הרזיה הטובה ביותר שלו!
1. שיהיה יותר כיף שוב!
עם כל הלחץ ואת ההמולה ואת ההמולה, דבר אחד נופל בדרך כלל על ידי הדרכים: את הכיף. שמור על פיסת שמחה בחיי היומיום שלך, כי כיף עבור גורם מסוים הוא המפתח לאכול binge. בין אם זה ספורט, ציור, ריקוד או בישול, לגלות מה אתה נהנה ואז לעשות את זה. כי בואו נהיה כנים: מצב הרוח שלנו יש השפעה משמעותית על הבחירה שלנו מזון.
פוסט משותף על ידי אדם Gilbert (@mybodytutor) ב 25 אפריל 2017 בשעה 15:09
2. מבין כי דיאטה חשבונות 80 אחוזים של ירידה במשקל.
האם אתה גם מכיר את האנשים לרוץ כל הזמן אל חדר הכושר, אבל שום דבר לא משתנה על הגוף? זה כנראה בגלל שהם אוכלים לא בסדר. כי: דיאטה נכונה חשבונות 80 אחוז של ירידה במשקל - זה, אם אפשר לומר, המפתח להצלחה ירידה במשקל. ספורט הוא נהדר עבור מיזוג, אנרגטי, טוב הומור מתאים. בסופו של דבר, אימון אבל רק 20 אחוזים של ירידה במשקל.
3. הכינו את האוכל (Prep Prep!)
ארוחה Prep הפך יותר ויותר פופולרי בשנים האחרונות - בצדק. תכנון מראש האוכל שלך בשבוע הבא מונע ממך לאכול מזון מהיר או ממתקים לא בריאים. אנשים רעבים, לחוצים או עייפים לעיתים קרובות לעשות בחירות מזון רע. תכנון נכון בהחלט עוזר עם ירידה במשקל.
גם לקרוא
Smart! כיצד Prep Prep פותר את כל בעיות הבישול שלך בבת אחת4. גלה אם אתה רעב באמת
כאשר אחר הצהריים למטה מגיע, אנשים רבים לפנות לעוגה ושות ', אחרי הכל, הרעב הוא שם. גילברט מתחלק לשתי קטגוריות: הרעב הרגשי והפיזי. רעב פיזי יכול להיות מרוצה מזון, רעב רגשי לא. הוא ממליץ על מבחן הברוקולי כאן! רק שאלו את עצמכם: האם אני כל כך רעב שאוכל לאכול ברוקולי עכשיו? אם התשובה היא לא, אתה לא ממש רעב.
5. בחר בדרך בת קיימא
אנשים רבים מנסים דיאטה אחת לאחר הבאה - ולא מוצאים שום שביעות רצון או קיווה לירידה במשקל. הרבה יותר משמעותי הוא שינוי בר קיימא בתזונה. לפני שאתם אוכלים משהו, אתם צריכים לשאול את עצמכם: האם אני יכול לדמיין אוכל זה מרכיב במשך חמש השנים הבאות? התשובה היא "לא"? ואז הלאה עם זה.
צפה בהודעה זו על
פגוש את ג'יל. 53 פאונד נעלם עם MBT. המוטיבציה שלה להיכנס לכושר היו ילדיה. וחשוב יותר, אני מחפש מודל לחיקוי טוב עבורם בבריאותם, ויכולתי לראות את כל הסימנים שאני מעבירה אותם על הרגלי האמבטיה ורציתי לשנות אותם לפני שיהיה מאוחר מדי ". היא ניסתה כל מיני דברים מאז הקולג'. אף אחד מהם לא היה תקוע כי הם לא היו בר קיימא. כמו רבים, היא ידעה מה עליה לעשות. אני לא חושב שזה היה מושב כל שבוע מה הולך לעבוד ". למרבה המזל, היא שמעה אותנו בסופו של דבר. אחד ההבדלים רבים המסירה שלהם - תמיכה יומיומית ואחריות ידעתי שזה הולך להיות חוויה שונה מן הראשון שלי משוב מהמורה שלי זה רק עניין של למידה כיצד לקרוא את הבלוג שלי איך לעשות את זה על בסיס יומי. איך זה הלך? "המטרות שלי היו לפתח הרגלי אכילה בריאים ולאבד 40 פאונד ואני איבדתי את המטרות שלי לשניהם." ללא שם: אני לא? ללא שם: אני לא? ללא שם: אני לא? ללא שם: אני לא מרגיש ככה? ללא שם: לא יכולתי לעשות זאת ללא MBT! ללא שם: אני כל כך אסיר תודה. ג'יל כתבה צדק! בסיפור שלה, היא עושה את כל הדברים שהיא ניסתה ואמרה בפירוט, למה היא לא רוצה להיות מאמן קונבנציונאלי או תזונאי, הבעיה שלה עם כמה מאמנים בריאות, איך היא גילתה אותנו, ואת "סודי" של החולצה שהיא לובשת בתצלום. כדי לקרוא אותו, עבור לכאן: //www.mybodytutor.com/pages/success-jill/ #MBTworks #TransformationTuesday #ThisIsWhatWeLiveFor #TogetherWeWillMakeItHappen
פוסט משותף על ידי אדם Gilbert (@mybodytutor) ב 17 ינואר 2017 בשעה 4:22 PST
המלצת וידאו:
