התנזרות דיגיטלית לאחר העבודה
זה היה רק שעתיים בחייה, אבל היא סבלה מרגשות שהיא לא חשבה שאפשר. זה היה הערב שבו קלאודיה רייטר שכחה את הטלפון הנייד שלה במשרד. לא פלא, היא נפלה מהחברה כי ילדיה חיכו - והיא היתה צריכה לשלוח דואר חשוב לבוס שלה בדרך. כשהושיטה יד אל השקית ברכבת, היא הושיטה ידה אל החלל. "היו לי הזעות קרות", נזכר רייטר, שלא רוצה לתת את שמה האמיתי, מתוך פחד שיצאה אל מול עמיתים. לא נעשתה שיחה הגיונית בבית, מחשבותיה היו כל הזמן סביב הטלפון: מה אם הבוס קורא? לאחר שעתיים, היא נסעה חזרה למשרד כדי לקבל את הטלפון החכם.
האם זה חייב להיות?
תקשורת דיגיטלית יכולה להיות ברכה - אלא גם קללה. כלומר, כאשר הנגישות הקבועה הופכת לחובה (מורגשת). 17% מהמפקחים במחקרים אומרים כי הם מצפים מעובדיהם להיות זמינים מסביב לשעון. הרבה יותר של עובדים אלה, כלומר 60 אחוזים, אומרים כי הם יכולים להגיע למעשה אחרי העבודה. סקר של היוזמה Kassenärztlichen לעבודה ובריאות הראה כי כמעט כל שירות הדואר שלו מעובד בחופשה, בחגים ובסופי שבוע.
החוקרים מזהירים מפני ההשלכות של זמינות קבועה, בין אם בעבודה או באופן פרטי. "אנשים שמתמסרים באופן אינטנסיבי לפטפוטים, לדואר ולפעילויות מדיה חברתית מרגישים יותר לחוצים מהצהרותיהם", אומר לאונרד ריינקה, פרופסור לתקשורת באוניברסיטת מיינץ. "מספר מחקרים הראו כי זה גורם לאנשים לחלות כאשר התקשורת המשרדית חודרת לחיים פרטיים, דבר שמגביל את פוטנציאל ההחלמה". ההשלכות: תסיסה, הפרעות שינה, במקרה הגרוע ביותר, דיכאון והתמוטטות.
איזון טוב הוא חשוב
זה מפחיד בינתיים יותר ויותר חברות. מחלקות משאבי אנוש עובדים על אסטרטגיות להקלה דיגיטלית. דיימלר, למשל, מוחק אוטומטית הודעות דוא"ל נכנסות בזמן חופשה, כך שהעובדים יכולים להתאושש. ב- Volkswagen, השרת עבור טלפונים חכמים עובר למצב המתנה לאחר העבודה. בוש מפתחת מערכת תקשורת פנימית, כך שאף אחד לא צריך לענות לשיחות מאמריקה בלילה. IG Metall אפילו דורש לאסור מיילים, SMS שיחות לאחר העבודה.
מומחה Reinecke לא חושב הרבה של מגבלות טכניות כאלה. "החברות צריכות לעבוד במוחם של העובדים וללטש אותן", הוא טוען. "זה צריך להיות מופץ כחלק מנהיגות טובה." מודעות דיגיטלית היא מילת המפתח, היכולת למצוא איזון בריא בין החיים האמיתיים והווירטואליים.
עבור קלאודיה רייטר, הניסיון שלה עם הטלפון הנייד נשכח היה סימן ברור כי איזון זה כבר לא היה קיים איתה. הם כבר לא החליטו על המכשירים הדיגיטליים שלהם, המכשירים מעליהם. בגלל זה רייטר עשה משהו שחברות טכנולוגיה כמו גוגל או פייסבוק רשמו באופן קבוע לעובדיהם כבר כמה שנים, וזה נהיה יותר ויותר פופולרי בחברות גרמניות: הם הזמינו אימון "Detox דיגיטלי" כדי לנתח את השימוש התעסוקתי והאישי שלהם בטלפונים הניידים שלהם ולהגביל בכוונה.
כולם יודעים את הבעיה
באימון כזה - שלפניו טלפונים ניידים וטאבלטים נשלחים כמובן, לפעמים אפילו במשך סוף שבוע שלם - אתה לומד במבט ראשון בנאלי: כי אתה יכול להסתכל בשיחות בעין במקום על מסך הטלפון החכם, למשל. כי אתה יכול להראות לאחרים סימן "לא להפריע" אם אתה רוצה להתרכז במשהו. או כי אחד שומע את רחש עלים במהלך היער הולך, אם אחד לא כל הזמן עסוק צילומי selfy ופרסום. זה בדיוק הדברים האלה שנשכחו לעתים קרובות על ידי מדדי תצוגה ארוכי טווח. כמה אנשים מוצאים את זה מוזר ללכת למשרד עם שאלות לעמיתים או פשוט לדחות משהו למחר במקום לשלוח מיד הוראות עבודה לא אישי.
לאחר אימון שלה במשרד בבית, קלאודיה רייטר שומר את זה לפחות לפי שעה ללא טלפון סלולרי. היא קיבלה הכשרה ניהול זמן, כך שהיא לא צריכה לבלות כל ערב משמרות במשרד הביתי, אבל עובד במשרד. ולמשפחתה יש עכשיו חוקים ברורים, כי אפילו בעלה וילדיה דבקים לעתים קרובות בתצוגות במשך שעות: לפחות פעם בשבוע, כולם נפגשים במצב לא מקוון במטבח, הטלפונים הסלולריים נעולים בזמן הזה, כך שאף אחד לא נעלם בחשאי לשירותים. שעה אחת לפני השינה, אין מכשיר דיגיטלי מותר יותר, הנתב המשפחתי הוא כבוי לחלוטין בין 09:00 ו 8:00.
האטה היא המוטו
זה נשמע כמו שיטות די עקבי, אבל המאמן ריטרס אולריקה Stöckle מדגיש: זה לא על דמוניזציה טלפונים סלולריים. יש להשתמש בהם רק במודע.ולדבר יותר על מתי ואיך לעשות את זה. "חיי איים לא מביאים כלום, כלומר, אם רק את עצמך מתנתקת, אבל האחרים ממשיכים בעליזות". אחרי הכל, את הפחד של חסר משהו דוחף רבים למצב "תמיד על".
ההאטה היא אפוא סדר היום, מייעצים לסטוקל ולעמיתיה. כי זה טוב רק לכבות בין לבין - לא רק את הטלפון הנייד, אלא גם את הפעילות שלך.
