קל יותר לרדת במשקל: עוגה במקום פיצה

אשליה אופטית

פיצה יקרה כעוגה? לא תמיד. עבור חטיפים דקים כמו פיצה או טורט פלמבה אנו להמעיט את המנות בקלות. ו overestimate אותם על חלקים מסיביים יותר כמו עוגה. זה לוקח את הנקמה על קלוריות. לדוגמה, חתיכת עוגת שמנת (120 גרם) יש "רק" 375 קילוקלוריות, חצי סלמי פיצה (180 גרם) עצום 474 קילוקלוריות. במקרה זה, אתה יכול בקלות לרדת במשקל עם העוגה. מסקנה: הרי קלורי לא תמיד צומחים בשמים.

צפה ינשופים בלילה

אם אתה עובר את הלילה, לעיתים קרובות אתה מוצא את עצמך מול המקרר שוב, בגלל חוסר שינה מגביר את התיאבון. אם אתה גורר את עצמך עייף במשך היום, אתה יכול לסמוך על זה: זה בקושי נע ו שורף פחות קלוריות מהרגיל. מסקנה: אנשים שנחו היטב יש זמן קל יותר לאבד משקל.



גובה זה טוב

אם יין או מיץ מוגזים: אנחנו שותים יותר משקפיים גבוהים מאשר אלה גבוהים, צרים. מחקר מראה כי אנו אוטומטית תשלום פחות כוסות גבוהות יותר מאשר אלה רחב, גם אם אותו סכום מתאים בשני. מסקנה: סיבה טובה להיפטר קערות השמפניה של סבתא.

אחד עד עשר

אתה לא יכול לעצור עם שקית של צ 'יפס או את סרגל שוקולד עד הכל מטויח? אז אתה צריך למלמל מנטרה: "הנשיכה העשיר טעם לא יותר מאשר הראשון." היא גם אסטרטגיה טובה למי להפוך מזנונים ואז להתרעם עליהם. אחד, לקחת מקסימום של שתי נשיכות לכל מנה, אז אתה יכול להירגע וליהנות מכל טווח. מסקנה: פחות מאפשר יותר.



הדמיון מלא

אנו מאמינים במה שאנו רואים. משתתפי המחקר הראו גם חלק גדול או קטן של פירות, אשר לאחר מכן הם שימשו כמו חלקלק. למעשה, כל המשתתפים קיבלו רק חלק קטן. אלה שחשבו שהם שתו את השתייה הגדולה יותר הרגישו מלאים יותר. מסקנה: דמיון יכול לגרום לך רזה.

משחקי חשיבה

אתה לא יכול להפסיק עם שוקולד? תארו לעצמכם שאתם אוכלים 30 מהם ברצף. ואז לקחת חבילת וללגום עדשה אחת בכל פעם. מהמר כי אתה מרוצה עם פחות מ 30? כך חשו משתתפי המחקר באוניברסיטת קרנגי מלון בפנסילבניה. מסקנה: הפנטזיה יפה יותר ממזון.

גרין היא התקווה

אם צלחת שומנית מקושטת עם עלי חסה, הארוחה מוערכת להיות 43 קלוריות נמוך יותר מאשר ללא עלווה. זה הלך ללמוד בארה"ב במיוחד אנשים בעלי מודעות במשקל כזה. מסקנה: אל תלך שולל על ידי קישוט, קוצצים יש הרבה שומן - עם או בלי סלט לקשט.



איך להכין את הסלט הכי בריא שיש (דֵצֶמבֶּר 2021).



פיצה, לרדת במשקל, דמות, בריא, קלוריות, דיאטה, טריקים, רזה