Escribic: על המקל להילחם!

כתוב בסרטון

קרולינה Lipiec (32) מנסה את הספורט החדש מגמה Escribic בפעם הראשונה. יחד עם Escriic מקצועי סילביה Hafemeister מ Gruner + Jahr Betriebsssport היא מציגה תרגילים אופייניים בסרטון.

שיעור ניסיון

כשאני נכנס לכיתה, אני יודע רק מאסריביץ 'שזה סוג של אירובי עם מקלות. החימום אינו שונה מהקורס הרגיל הבטן התחת. המוזיקה היא קצבית ואנחנו נעים בזמן - עד עכשיו שום דבר חדש.

ואז אנחנו מרימים את מקלות Escribic. אלה הם על מטר אחד ארוך רק 100 גרם אלות כבדות, אשר מחוזקים בתוך עם סיבי פיברגלס ומחוץ יש פגז קצף. רכבות אסריביות עם שותף. אני בר מזל מספיק כדי לתפוס את המאמן שלנו, סילביה הפיימייסטר, מורה אסריבית מוסמך.

קרולינה מתאמנת בקביעות ורואה את עצמה כשירה בממוצע

אנחנו מתמודדים אחד עם השני ומתחילים עם תרגילים פשוטים. הכנו את המקלות כמו חרבות אחד נגד השני: clack ... clack ... clack. לאט מאוד. שמאלה מכה נגד שמאל, ימין נגד ימין.

אני מבין מהר שאני יכול לתאם את היד הימנית בצורה שוטפת יותר. אני צריך להתמקד יותר על היד השמאלית שלי. "זה נורמלי לחלוטין", המאמן מרגיע אותי. כאדם ימני, אני משתמש בעיקר בצד הימני של הגוף, שכן יכולת התיאום של הצד השמאלי מוזנחת לעתים קרובות. איזון זה הוא Escribic לפצות עם תנועות אלכסוניות.

אתה צריך להיות מרוכז מאוד כדי לא לבלבל את תנועות הידיים והרגליים או בטעות לשים את אחד על השותף אימון מעל. לאחר זמן מה, התרגילים נעשים מסובכים יותר: משיכות מהירות יותר, פעמים למעלה, פעמים למטה, חבטת גב, חבטת גב, בסדר הפוך או שיקוף. אני מזיעה.

זה כיף להכות עם הקבוצה בזמן. בתנועות הגורפות אני צריך לחשוב שוב ושוב על סצינות הלחימה של החרב מהסרט "היילנדר י יכול להיות רק אחד". האם אני רואה פחד בעיניה של סילביה, כי אני נלחם כל כך באבירות? כאשר המציאות תופס אותי, אני מבין שאני מכה באופן אוטומטי. טוב, כי אני חושש: ברגע שאני חושב, אני יוצא מקצב. בתרגיל האחרון, ידיי הדחוסות מתחננות לרגע. טעות טיפוסית של מתחילים: שמרתי על המקל מדי צפוף, תקפתי חזק מדי, ודחפתי חזק מדי. אני אגלה את זה מאוחר יותר מהמשתתפים האחרים. אחרי אימון, אני מרגיש ער ומאוזן.

מסקנה

Escrima הוא אימון ריכוז אינטנסיבי הדורש גם את הגוף, זה גורם לך להזיע באמת. זה מתאים במיוחד עבור אלה שמחפשים אימון הנפש והגוף.

מה זה Escribic?

Escribic הוא ספורט שחוזר אמנות לחימה פיליפינית מסורתית Escrima. שיטת האימון פותחה על ידי מאסטר טאקוונדו אלפרד גהלן מבאד מונדר יחד עם מאמן האירובי סילביה האפיסטר. בשלב ראשון, אלפרד Gehlen מאוד להקל על מרכיבי לחימה של Escrima. סילביה Hafemeister אז משולב שלב שילובים לתוך קצב המוסיקה. זו היתה ההתחלה של Escribic.

בעוד אנחנו בדרך כלל להזיז את הידיים והרגליים שלנו אחד נגד השני, Escribic לוקח את כל הגוף בצד: אם הזרוע הימנית תוקפת, אתה גם צריך להזיז את רגל ימין קדימה. כך, המוח הימני והשמאלי מוטל באותה מידה. תנועות אלה נועדו להכשיר את הקשרים העצביים במוח ולעודד את הרשתות שלהם. מאמנים Escriic לומר מי לתרגל באופן קבוע להיות יותר קשוב, ממוקד ומיומן.

Neurobic, הקדמה על ידי Escribic, מבטלת מוסיקה כוריאוגרפיה. אבל גם זה אימון צריך להפוך את המוח יותר פתוח ואת הגוף יותר גמיש.

אם אתה רוצה ללמוד אומנויות לחימה, אתה לא תהיה מאושר עם Escribic. כי בספורט זה לא המאבק בחזית, אבל הכושר.

Escribic הוא גם מתאים למתחילים, ידע מוקדם אינו הכרחי. בדומה Escrima, Escribic יש שתים עשרה רמות של קושי הבניין על זה. כל רמה כוללת כ 10 צירופי מקל שונים.

מידע נוסף

... כדי Escribic של www.escribic.de. Escribic הוא עדיין נלמד. החלופה, Escrima, מוצע בעיקר במרכזי אומנויות לחימה. כאן אתה יכול לחפש קורס בעיר שלך: www.citysports.de.

Gehlen Team International - www.managerseminar.de - Escribic Demo (אַפּרִיל 2024).