פעילות גופנית: איך אתה מרגיש?

מה הם כאבי תרגיל?

תרגיל עבודה, או אפילו אחרי מגלה שלהם צירי ברקסטון היקס שנקרא, רוב הנשים ההרות נתקלים במהלך ההריון שלהם. כאשר מופיעות לראשונה כאבי תרגיל, נשים רבות עושות כן מודאגים ומוטרדים, למרבה המזל, חששות אלה אינם מבוססים.

פעילות גופנית היא פשוט התכווצויות הרחם או, די נכון, את שריר הרחם. שם את הרחם חוזים ולהירגע זמן קצר לאחר מכן. בדרך כלל זה התכווצות לא כואב. אתה רק מבין את הבטן שלך הוא מקבל קשה. אז לא להיכנס לפאניקה, הכל נורמלי.



תרגיל כאבים בפוקוס:

  • לשרת את הכנת הרחם על הלידה
  • עשוי מהטרימסטר השני של ההריון שמונה עד עשר פעמים ביום לפעמים גם כמה פעמים בשעה
  • עשוי להיות קצת לא נוח, אבל צריך לא כואב שלו
  • הוא NO תנאי מוקדם עבור לידה טובה, לא פרופורציונלית ומהירה, אבל לא צריך להיות מיד האט עם מגנזיום

בהיריון, לעומת זאת, חלה במיוחד: תקשיב לעצמך ולגוף שלך. אם אתם מודאגים, מפוחדים או מוזרים, אל תהססו לפנות לרופא או למיילדת - יש לכם תמיכה.



מתי מתרחשים כאבי שרירים?

כאבי התרגיל מתרחשים ברוב הנשים בפעם הראשונה סביב שבוע ההריון 20ולאחר מכן להיכנס השליש השלישי של Senkwehen. כי, כמובן, הריונות בנפרד זה יכול להיות שאתה כבר מרגיש את הצירים האלה בבטן קודם לכן. במיוחד אם זה לא הילד הראשון שלך, התינוק הוא די גדול פעיל, או שאתה מצפה תאומים.

איך מרגישים כאבי תרגיל?

הבטן שלך תהיה בערך דקה קשה כמו כדורגל? ואז כאבים בפועל! הם יכוליםכמה פעמים ביום וגם כמה פעמים בתוך שעה להתרחש. עשרה התכווצויות ביום נחשבים נורמליים לחלוטין. לעומת כאבי לידה, לעומת זאת, התכווצות Braxton-Hicks לגרום לזה לא פתיחת צוואר הרחם או לקצר את צוואר הרחם. אז אתה צריך אל תדאגכי הלידה מתחילה עכשיו.



למה יש לך פעילות גופנית?

פעילות גופנית היא יחידת כושרמי מוסיף את הרחם באופן קבוע, להתכונן ללידה, והיא צריכה גם, אחרי הכל, השריר הוא בדרך כלל לא הדגיש, אבל צריך להיות מתחת ללידה מצוין להשיג. מאז יש לך קצת אימון אבל indulged - הרחם שלך רק מתחיל להתכווץ.

אתה צריך ללא פעילות גופנית אבל זהו זה אין צורך לדאוג. הרחם שלך כבר יודע מה הוא צריך - שום דבר לא בלידה ספונטנית. גם עבודה בפועל הם, כמו כל ההריון - לחלוטין שונה וחזקה בנפרד

אגב: מסיבה זו, מיילדות ורופאים ממליצים על כךצריכת מגנזיום עד למועד המסירה. מגנזיום משמש להקטנת התכווצויות הרחם, ולעתים קרובות הוא מתועד ללא הרף לנשים בהריון. הרחם שלך צריך את זה אימון אבל ללידה, אחרי הכל, אתה לא מפעיל מרתון ללא הכנה.

תרגיל Vs. עבודה מוקדמת: כיצד לזהות את ההבדל

האם זה עכשיו פעילות גופנית, התכווצויות או לידה מוקדמת? במיוחד בהיריון הראשון, נשים רבות אינן בטוחות במיוחד. איך הכאבים הברקסטון-היקס הלא מזיקים נבדלים מהצירים הנכונים, ומובילים במקרה הגרוע ביותר ללידה מוקדמת?

מכריע כאן הוא מעל לכל זמן ההיריון, התכווצויות בשבוע ה -26 להריון הן ברוב המקרים פעילות גופנית טהורה, ואז בשליש האחרון בשליש האחרון.

נושבת או מכה קדימה בנוסף, יש להם תפקיד חשוב נוסף: הם מוודאים כי התינוק שלך נמצא במקום הנכון עמדת לידה מחליק. אבל אפילו לצירים אלה עדיין אין השפעה על פתיחת צוואר הרחם. בניגוד למדינות האמיתיות צִירֵי לֵדָה.

אם אתה כבר ב 37th Schwangeschaftswoche ולהרגיש contractions, זה יכול להיות כי התינוק שלך עושה קצת קודם לכן על הדרך לידה קרובה.

כך פועלים כוחות התעמלות וכאבי לידה שונים:

  • פעילות גופנית הם לא סדיר
  • גם אם אתה לא רוצה לשמוע את זה, אבל כאבי לידה נפגעו, אתה תהיה מלווה בלחץ או כאב בחלק האחורי, הבטן התחתונה, לפעמים עד הירכיים
  • במקרה של כאבי לידה, זה לעתים קרובות קל תקע ריר דמים מ

אתה בטוח אם זה בערך עבודה לא מזיקה היא עבודה, או שזה לא עבודה מוקדמת הם? אז לא לענות את עצמך ללא צורך, אבל להשאיר את זה לבד גינקולוגים או שלך להבהיר מיילדת, הם יכולים לקחת את הדאגות שלך במהירות.

מתי אתה צריך ללכת לרופא?

האם במהלך הצירים כאב או תסמינים אחרים, כמו משיכת גב, ירכיים או בטן, כמו הרבה כאבי מחזור? Bהאם אתם סובלים מתסמינים אלו באופן קבוע?יותר משמונה עד עשר פעמים ביום, אתה צריך להיות עם שלך התייעץ עם מיילדת או עם גינקולוג, אם אתה עדיין לפני שבוע 36 של ההריון. לעתים קרובות הצירים האלה הם גם אחד סימנים שאתה מבקש יותר מדי יש. הנה כמה מהדברים המסייעים:

  • תנוח
  • למנוע מתח ו קדחתני
  • לשכב ולהירגע קצת
  • מקלחת חמה או Kirschkernkissen בחלק האחורי יכול להקל על אי הנוחות

אבל: ב דימום או ריר נא בזמן צוואר הרחם לתת שליטהכי הם יכולים להיות סימן לפתיחת פיה של האם.

אחר פשוט ליהנות ממנוכי הגוף שלך מכין כל כך טוב ללידה ומביא אותך קצת יותר קרוב התינוק שלך כל יום.

Videotipp: Hochschwanger לטיול בעולם

אימון כושר 45 דקות | שריפת שומנים וחיטוב לכל הגוף | LIVE005 (נוֹבֶמבֶּר 2020).



רחם, אוי לי

מאמרים מעניינים

עיקרי לא לבד

  • נוֹבֶמבֶּר 2020

צריך ללמוד

  • נוֹבֶמבֶּר 2020