ייעוץ מומחה: אתה צריך לאכול את זה לפני הספורט!
מי מאמן (פחות או יותר), יודע: לפני הספורט זה snacken? אחרי הכל, הגוף צריך עוד אנרגיה בקרוב.
לעתים קרובות אתה משתמש בננות או שיבולת שועל? אתה לא תשתבש עם פירות ודגנים. הם מכילים מעט שומן, אבל חשוב סיבים ומינרלים.
אבל מה מומחים ספורט מייעצים בני חסותם? מאמנים ומפעילי אולפני כושר בארה"ב, ראיין ואריק ג'ונסון, מקצצים בקביעות כוכבים וכוכבים, כמו סקרלט ג'והנסון. הם נשבעים על ידי סוג אחר של חטיף טרום ספורט: שוקולד, כמו המגזין האמריקאי מידע פנימי עכשיו בוגדים.
שוקולד: חטיף אידיאלי לפני הספורט!
כן, קראת נכון. לדברי ריאן ואריק, שוקולד הוא המקור האידיאלי של אנרגיה לפני הספורט. התנאי היחיד: Schoki צריך להכיל תוכן קקאו של לפחות 70 אחוזים, אז אתה לא לוקח יותר מדי סוכר.
אבל למה שוקולד? מה הם היתרונות של ספורטאים? המומחים מצדיקים כדלקמן:
- שוקולד משחרר את הורמוני האושר דופמין וסרוטונין. הם נותנים לנו בעיטה נוספת.
- כמה מרכיבים שוקולד כהה יש השפעות אנטי דלקתיות, אשר יכול למנוע פציעות ספורט.
- דופמין הכלול בשוקולד גם מרחיב את כלי הדם, כך מחזור הדם והחמצן במהלך התרגיל הוא מגורה.
- חטיף שוקולד מול הספורט יש גם יתרון פסיכולוגי: פינוקים, יחד עם הספורט, יכול להגביר את המוטיבציה להתרגז.
כל כך הרבה שוקולד אתה יכול לאכול לפני הספורט
כמה שוקולד צריך? או אז אתה אוכל לפני הספורט? לדברי המאמנים בארה"ב, זה יכול בקלות להיות 30 עד 50 גרם? אז עד חצי פנסיון. חלום לכל שן מתוקה! כמות זו של שוקי מספקת את האנרגיה הדרושה לאימונים, אך אינה גורמת לתחושת מלאות? מושלם עבור סיבוב של ספורט!
טיפ וידאו: 6 סיבות מדוע Schoki הוא בריא
