• סֶפּטֶמבֶּר 27, 2021

הפחד הוא מנוע ההצלחה

ChroniquesDuVasteMonde: פרופסור Bandelow, אנשים רבים כיום מפחדים האבטלה. מה עוזר, כאשר הדאגות משתלטות וכל מה שאנחנו שואלים את עצמנו הוא: האם אני מספיק טוב בשביל העבודה?

בורווין Bandelow: אני ממליץ על בדיקת המציאות: שקול אם אתה אחד שעובד מפחיד ביותר של כל העובדים. במיוחד נשים לעתים קרובות misjudge. כמעט תמיד, אותם אנשים שאינם ברשימה הם אלה שחששו מכולם: אלה אשר, מחשש מטעויות, עושים הכל נכון בכל מקרה.

ChroniquesDuVasteMonde: וכאשר כל יורים?

בורווין Bandelow: אני ממליץ על פטליזם במינון טוב. איפה הפחדים שלי לא יכולים לזוז, הם פשוט לחסום אותי. זה לא הגיוני להתאבל על זה. פחד הוא מנוע טוב, אבל מדריך גרוע. אם אתה מפוטר למעשה, לשקול אם זה באמת את הקטסטרופה הגדולה. אנחנו נוטים תמיד למצוא את העבודה המדויקת שיש לנו כרגע, אם כי זה לא יכול להיות מקרה אובייקטיבי.



ChroniquesDuVasteMonde: די קשה, כל כך עובדתי להתמודד עם הפחד שלהם.

בורווין Bandelow: ואז לקבל כמה פחדים חדשים.

ChroniquesDuVasteMonde: סליחה?

בורווין Bandelow: לעשות מה שאתה מעולם לא העז לפני: ריקוד טנגו, סקייטבורד, כתובת גבר בפאב. מביך את עצמך. האם אתה מפחד! הלכתי להחליק לפני כמה ימים, אם כי אני לא יכול. תמיד כפוף קדימה, כך שאני לא נופל על החלק האחורי של הראש שלי.

ChroniquesDuVasteMonde: ומה זה אומר?

בורווין Bandelow: אתה עושה כזה קטן, שטח בפועל לניהול הפחד שלך. בשטח לא מסוכן אתה לומד להתמודד עם להביס אותה.



ChroniquesDuVasteMonde: זה עוזר כאשר מדובר שומרת?

בורווין Bandelow: זה על שמירה על המבנה הפנימי באיזון. יש לנו מערכת של פחד, מערכת של חשיבה ומערכת גמול. אם הנזק שחשש מפני מערכת הפחד אינו מתרחש, המוח שלנו מתגמל לנו עם שחרור של הורמונים מרגישים טוב. אז הפחד יש משהו מאוד חיובי, אבל רוב האנשים להתעלם. וינסטון צ'רצ'יל אמר פעם, "אין דבר טוב יותר מאשר ירו בו ולא פגע".

"ההיגיון אומר," זה יהיה שוב. "פחד אומר," Pustekuchen! "

ChroniquesDuVasteMonde: אתה כבר ניהול מחלקת חרדה החוץ בגטינגן במשך 20 שנה. האם אנשים נותנים לך את הדלת עכשיו, בעתות משבר?

בורווין בנדלו: לא, לא יותר מהרגיל, חולים פוחדים באים בגלל פחדים לא מציאותיים. הם מפחדים אזורי הולכי רגל מעליות או לקבל התקפי פאניקה פתאומית מאוד. בפועל אף אחד לא איים אי פעם בטרור, פחד בעבודה או דאגות כספיות.



ChroniquesDuVasteMonde: האם זה אומר שאנחנו אנשים מתמודדים בעצם עם האיומים האמיתיים?

בורווין בנדלו: יותר טוב לפחות, כי לפעמים זה נראה מבחוץ. האדם נועד להתמודד עם דאגה. הפחד הוא נורמלי.

ChroniquesDuVasteMonde: איך אני יודע אם אני רק מודאג או כבר חולה עם חרדה?

בורווין Bandelow: כמובן שכולנו חושבים, יש פחדים, על העובדה כי השותף מת, אתה יכול לקבל חולה בעצמך או לא מספיק טוב בעולם העבודה. ככלל, כל מי שחושב על החרדה שלו במשך יותר מחצי יום או מתחיל לקבל החלטות מקצועיות או פרטיות על סמך החרדה שלו, למשל, מסרב להתקדם, כי אז הוא צריך לדבר כל כך הרבה עם זרים, או לא בלי השותף אם תעז ללכת לסופרמרקט, אתה צריך ללכת לפסיכיאטר. זה כבר לא קשור לפחד בריא.

ChroniquesDuVasteMonde: למה אנחנו צריכים פחד?

בורווין בנדלו: מערכת הפחד שלנו מונעת מאיתנו לעשות דברים שפוגעים בנו, כמו התעללות בבוס או נהיגה במכונית נגד עץ. עם זאת, פחדים יכולים גם להיות עצמאיים לחסום אותנו: אנשים רבים בודדים רק בגלל החרדה ההפרדה העצומה שלהם. אחרים אינם כותבים בקשות משום שהם מפחדים מהדחייה. התוצאה היא שהם מתגעגעים לכל דבר אפשרי בחיים. במין מניעת אכזבה הניחו את ידיהם בחיקה.

כיצד אני מצליח לחזור לחיים בשלב כזה?

בורווין בנדלו: שיחה, אתה צריך לדבר.

ChroniquesDuVasteMonde: האם זה תמיד טוב לדבר על הפחד שלך, או שזה לא עושה אותך אפילו טוב יותר לפעמים?

בורווין Bandelow: בשום מקרה אין לך לדכא פחד. אני תמיד ממליץ לדבר עם כמה שיותר אנשים.אולי לא עם הבוס שלך. אבל לספר לחבר על זה עוזר הרבה. היא לא צריכה להגיד הרבה.

ChroniquesDuVasteMonde: למה זה כל כך קשה לנו לשבור את הספירלה של דאגה?

בורווין Bandelow: מערכת הפחד שלנו הוא לעתים קרובות חזק יותר מאשר מערכת של סיבה. היא עתיקה יותר בהיסטוריה האנושית וביולוגית גבוהה יותר: אחרי הכל, הפחד צריך להבטיח את הישרדותנו. ואז אומר ואז: זה יהיה שוב. הפחד אומר: לפרוח עוגה.

ChroniquesDuVasteMonde: איך אני להערים על הפחד? עם הרפיה, הפסקה מחו"ל?

בורווין Bandelow: לדבר, אתה רק צריך להפחית את הלחץ, עשרה שבועות בהאמה או הוואי, ואז את הדאגות, אני מחשיב שטויות למדי. אני חושב בדיוק ההפך: הלחץ יכול לעזור נגד החרדה. אתה רק צריך לבחור את האדם הנכון. לנצח ניצחונות בשלבים קטנים, להתמקד בדברים כיפיים, להגביר את מערכת התגמול: זה מה שאתה צריך. זה צריך להיות מלחיץ. לדוגמה, כתיבת ספר הוא לעזאזל של מתח לי, אבל אחד טוב. ברגע שאתה מבין איך הגוף עובד, אתה יכול להתמודד טוב יותר עם הפחד. זה יכול אפילו להפחית את הפחד שלי מכישלון. אחרי הכל, כשלים בסופו של דבר להוביל רק את ביצור האושר.

ChroniquesDuVasteMonde: בבקשה? כיצד ביטול יישום יכול לתרום לאושרי?

בורווין בנדלו: זה קצת מריר, כמובן. עם זאת, קוף שמקבל תפוח בכל יום יש תשלום יומי במערכת התגמול. אחרי כמה ימים, הוא מתרגל לתפוחים, ואת ebbs ההפצה. אבל אם עכשיו אתה משנה את תוכנית הניסוי ואת הקוף באופן אקראי מקבל תפוח רק 50 אחוז מהזמן, מערכת התגמול קופץ בחזרה, למרות שהוא מקבל רק חצי תפוחים.

במילים אחרות, לעובד הקופים יש מזל לקבל כמה ביטולים כי הם הרמפה עבור השכר הגדול כאשר זה סוף סוף עושה את העבודה?

בורווין בנדלו: משהו כזה. וחוץ מזה, דחייה היא תמיד טובה יותר מאשר לשים את הידיים על הברכיים שלך אפילו לא מנסה.

ChroniquesDuVasteMonde: האם זה עוזר למישהו שלא מעז לומר "Trau dich!"?

בורווין בנדלו: הבעיה היא ההתנהגות שלנו: בכל פעם שאנחנו צובטים את המצב שאנחנו מפחדים ממנו, הפחד גדל. מארי קירי אמרה, "אתה לא צריך לחשוש שום דבר בחיים, אתה רק צריך להבין הכל." פעם עשיתי סקר של המטופלים שלי. תשעה אחוזים אמרו שהם מעולם לא נזקקו לטיפול לאחר שרופא סיפר להם כיצד פועלת הפרעת חרדה.

ChroniquesDuVasteMonde: ואיך זה עובד?

בורווין בנדלו: אנו מבחינים בין שלושה סוגים של הפרעות חרדה: פוביה חברתית, שהיא סוג של ביישנות קיצונית, ואז הפרעת חרדה כללית, אשר מבחינה תיאורטית רואה סכנות אמיתיות כמו מסוכן מדי, ואת הפרעת פאניקה, פתאום, סיבה להיכנס לתגובות פחד. הסימפטומים זהים בכל הצורות: דפיקות, רעידות, הזעה, סחרחורת.

ChroniquesDuVasteMonde: כמה אנשים מושפעים?

בורווין בנדלו: 18.1% מהגרמנים סובלים מהפרעת חרדה.

"יותר מדי פחד משתק, מעט מדי גורם לנו להיות מנומנמת"

ChroniquesDuVasteMonde: מישהו יכול לתפוס את זה?

בורווין בנדלו: כן. אנשים צעירים מושפעים במיוחד, חולים חרדה הם בממוצע 36 שנים. ואם מישהו מצליח, אני תמיד חושבת: הוא או היא מפחדים.

ChroniquesDuVasteMonde: פחד עושה מוצלח?

בורווין Bandelow: זהו מנוע רקטות להצלחה. הצלחה תמיד פירושה עבודה. ואת האנרגיה שאתה צריך מגיע בעיקר מפני פחד. קחו, למשל, את הפוביים החברתיים: אלה שחושבים שהם לא מזוהים על ידי האחרים, ועושים מאמץ מיוחד.

ChroniquesDuVasteMonde: פחד עבור מקום העבודה, זה יכול להיות כזה מנוע רקטות?

בורווין Bandelow: מי הוא מפחד סובל. זה מאוד לא נעים ולא צריך להיות טריוויאלי. עם זאת, הדאגה לאבד עבודה היא מוטיבציה חשובה מאוד. חוק Yerkes-Dodson מתאר עקומה המספקת ביצועים אופטימליים ברמה בינונית של חרדה. אז: יותר מדי משותק, מעט מדי גורם לך נמנום. בדיוק כמו מכונית יש ארבעה גלגלים, האדם חייב לפחד.

פרופ 'בורווין בנדלו, 57, מומחה לנוירולוגיה ופסיכיאטריה, פסיכולוג ופסיכותרפיסט, הוא נשיא האגודה לחקר חרדה וכיהן כראש מחלקת החירום בגטינגן במשך 20 שנה. ספר המדע הפופולרי שלו "ספר הפחד: שממנו הפחדים באים ואיך להילחם בהם" הפך לרב מכר.

עוד על נושא זה "פחד" לקרוא בתיק של ChroniquesDuVVasteMonde הנוכחי (מ -11 במרץ בקיוסק). בהם:

מפחד מהשותף? יועץ זוגי על חוסר אונים של נשים.

שום דבר לא בריא: למה זה משלם לדאוג לתזונה.

ראיון עם שרה קוטנר על ספרה הראשון - כולל הזעות וטכיקרדיה.

בלעדי ל ChroniquesDuVasteMonde.com מתאר את העיתונאית והסופרת קתרין פאסיג איך יש לה את חייה תחת שליטה ללא משמעת עצמית ומצפון רע.

"ספר הפחד: מאיפה באים הפחדים וכיצד להילחם בהם" בורוין Bandelow Rowohlt בכריכה רכה 384 עמודים 9,95 אירו

World War One (ALL PARTS) (סֶפּטֶמבֶּר 2021).



פאניקה התקפה, גטינגן, רכב, וינסטון צ'רצ'יל, משבר, תיק, פחד, ראיון, פרופ ' בורווין בנדלוב