Germany, כמה חסימות
הו לא, הקיץ כמעט נגמר עכשיו. עד מהרה הגשם מתחיל שוב, נהדר. עלים רטובים דבוקים לכפות הנעליים. בואי הביתה בחושך. ערפל על הכביש המהיר. ואז זה הזמן טיפש לשנות, אשר מבלבל הכל. לא לסבול, כל זה! זוכר מה? האם אתה שם לב איך זה מאט אותך? איך היית רוצה להתכונן לייללות? די נורמלי, אומר הפסיכולוגיה: מי מייבב, מעמיד אחרים. אפילו השורות המעטות האלה הכניסו אותך למצב רוח רע מאוד, או לא?
עם היילל זה ככה: כולנו עושים את זה, אבל עבור אחרים אנחנו בדרך כלל מוצאים את זה טיפש. ללעוג לנו על הגרמני "מיילל על רמה גבוהה". קרא אינספור מאמרים וספרים על "חשיבה חיובית". ובכל זאת זה קורה לנו שוב ושוב: בייחוד אנחנו הנשים נהנות להתלונן על אחרים, לאנחת את הזמן החולף, לגנוח על עיכוב האוטובוס. מאיפה זה בא?
כי, כמובן, רובנו עושים די טוב מנקודת מבט אובייקטיבית. בת 40 בגרמניה יש תוחלת חיים של כ 83 שנים - עשר שנים יותר מאשר האמהות שלנו. אנחנו לא צריכים כל הזמן לתהות איפה הארוחה הבאה צריכה לבוא. והקיץ נגמר. למה אנחנו עדיין כל כך הרבה על השלילי? "זה פשוט בולט", אומרת רובין קובלסקי, פסיכולוגית באוניברסיטת קרולינה המערבית. "מבחינתנו, החיובי והמצופה הוא הנורמה, ואם משהו סוטה מזה, אז אנחנו מבחינים בו יותר ומעוררים השפעות חזקות יותר".
לייבב הוא דבק חברתי.
כולם, אומר קובלסקי, משווים ללא הרף את רעיונותיו למציאות. אם המושג והמציאות אינם תואמים, הם מטרידים ו - תלונה היא תוצאה נפוצה. האם הגוזלים הגדולים ביותר הם אלה שיש להם את הרעיונות הכי לא מציאותיים? רובין קובלסקי: "זה יכול להיות, אבל התלונות לא רק תוצאה של השוואות אלה, אנשים מתלוננים כי הם מקבלים תשומת לב או רחמים." המסקנה הזאת: לפעמים אנחנו כעוברי אורח במעשה מציק, כמו גם באבל המקונן, ולבסוף אנחנו מציעים להם במה, תורמים תשואות או מהנהנים לפחות לסימפתיה. אין פלא שהמוח מבין: אנחה בולטת וקינה מלווה בתגובה חיובית. עשינו את היילל מבחינה חברתית, כביכול. כן, לפעמים אין דרך אחרת מאשר התלונה, כדי ליצור קשר עם אחרים! תארו לעצמכם את חדר ההמתנה של רופא. האם לא יהיה מוזר אם מטופל אחד יפנה עכשיו אל האחר? שאל על לחץ הדם או על הנעליים החדשות? המקובל מבחינה חברתית רק במצב זה: מצביע על סבל משותף.
"אה, אני מחכה 40 דקות!" או: "יותר מדי חם פה, אה? "שאלתי. רובין קובלסקי אומר: "ברגעים כאלה, התלונה היא כמו תסריט לשני אנשים שלא מכירים זה את זה". יבבה תמיד עובדת. האנטי-ג'אמר, לעומת זאת, מתבונן בחשדנות. נניח שאני יושב ליד שולחן עם עמיתים ולא אומר, "אלוהים, היום אני לא הולך לאפות שום דבר כי הטלפון מצלצל כל הזמן!" בוא נגיד, הבנתי במקום זאת: "היום היו לי רק אנשים טובים וטוב לב בטלפון!" האחרים כנראה לא יחשבו על זה. כאשר הנושא Jammer אבל בטוח לכל אחד יש משהו לתרום. עבור יבבה הוא שובר קרח. דבק חברתי שיכול ליצור קהילה ואינטימיות. הוא מציע תמיכה על פני השטח לא ידוע, ומספק ערכת שממנו אנו הורים מצבים יומיומיים.
כנראה, אנחנו מכניסים בראש שלנו צרות דרכים.
גם הייללות מקלה עלינו. כל הזמן מעיף את זה דרך הראש, נראה פה מטרד, אכזבה שם. ומפתה אותנו בבית למשפטים שמתחילים ב "האם אני תמיד ..." או "אתה לא יכול ..." אבל איך אפשר להתנגד לסירנה הזאת? בפשטות, אומר וויל בוון, מחבר הספר "עולם ללא תלונות בעולם ללא תלות": דגש על הזעקה, "הזיהום האקוסטי", כפי שהוא מכנה זאת. אתה תהיה נסער על ידי כמה פעמים אתה עושה את זה. ובדכדך אתה רוצה לשנות את זה. אם אתה יכול לעשות את זה, אומר בואן, תרגיש טוב יותר.
אימון נגד לקטר
השיטה של הכומר האמריקאי יכול להיות מופחת על צמיד סיליקון סגול המלווה כל אחד הספרים שלו. Bowen אומר שאתה צריך לשים אותו על זרועו. בכל פעם שאתה מוצא את עצמך בתלונה, חילול הקודש, או רוגז חזק, לעבור לזרוע השנייה. התחזית שלו: מעתה והלאה אתה תהיה רק עסוק עם רצועת הזרוע השנייה. המטרה כעת היא לצמצם את זה.וזה עד שאתה לובש את הצמיד על אותה זרוע במשך 21 ימים. זה ייקח חודשים. אבל אז, אומר Will Bowen, המוח הוא מאומן לא לתת כל כך הרבה מקום שלילי. אתה הופך להיות חיובי יותר באופן אוטומטי.
הצמיד הסגול מונח על השידה שלי במסדרון. מדי פעם אני מתגנב והסתכלתי בו בחשדנות. אבל אני לא מפיץ את זה. כי אני חושב שהכומר בואן לא חשב על דבר אחד: כי ליבב זה טוב. אני לא רוצה לדכא כי תגובה פגע בי או מעצבן אותי התנהגות של איש מכירות. כשאני משחרר קיטור, אני מרגישה טוב יותר אחר כך. השאלה היחידה היא: למה?
קריאה לסילביה ריכטר, נוירוביולוגית מאוניברסיטת מגדבורג. "גברת ריכטר, אני אוהבת להתלונן". "זה בסדר, זה תגובה פיזית". "אתה לא מבין, אני באמת נהנה מזה!" אחד התחומים שאחראים גם על הכעס הוא באמצע מערכת התגמול, ומרגיז ותחושה של חיוביות עשויים להיות קשורים ".
סילביה ריכטר גם אומרת לי שההורמונים אשמים אם אני מתרגזת. אז הייצור של הורמון מרגיש טוב סרוטונין תיפול. פחות סרוטונין, אני מרגיש יותר לא נוח. "האם זה נכון שאתה יכול לאמן את המוח שלך כדי לתפוס פחות שלילי? "אני שואל. - "עם המילה 'אימון' הייתי נזהר," אומר המדען. "אבל דבר אחד הוא נכון: אם אתה כל הזמן לשים את עצמך במצבים במצבים, האזורים האחראים במוח יהיו יותר לחוצים, הם יגיבו מהר יותר בעתיד, ואת הסף של עצבנות עצמית יקטן." לעומת זאת, גירוי חיובי יכול לעזור להשיג את זה אזורים אחראיים מגיבים מהר יותר ".
איזה נתיב מוביל לזיקה?
וויל בוון צודק: ככל הנראה אנחנו שמים את דעתנו על נתיב בעיות צודק, שבו אנו בהדרגה לסגת יותר ויותר. אשר בסופו של דבר להפוך כבישים מהירים שלילי. ככל הנראה, זה באמת תלוי בנו לרמוס על נתיבים חיוביים. רק על ידי דיבור לעתים קרובות יותר על מה שאנחנו אוהבים, ולא להתלונן על שום דבר.
אני מיד חושבת על אינספור אנשים שאני רוצה לספר עליהם. עמית זה, למשל, מלכה אומללה. יש לי עדיין את פניה האשם של פעמים האחרונות. "הו, שלום, "אמרה כשראתה אותי עומד בפתח. "אתה יודע, נתתי לך את כתב היד הזה, אבל בכנות, אני פשוט לא יכול להעיף מבט על זה, אני פשוט צריך לעשות כל כך הרבה, אני לא יכול לעשות שום דבר יותר."
עכשיו זה כך כי המשרד של עמית זה הוא בדרך כלל ריק על ידי 18 השעון. עמיתים אחרים, לעומת זאת, לבוא לפני השעה תשע וללכת תשע בערב - שם שום דבר באמת עובד. אני לא רוצה שהעמית העלוב שלי יקריב גם את הזמן הפנוי שלה, למען השם, לא. אבל היא צריכה להיות כנה: היא פשוט מעריכה זמן סגירה דייקני.
Bleating הוא שכן טוב של השקר
הפסיכולוג רובין קובלסקי אומר: "יש כאלה שרוצים למנוע חסימה כדי שלא ישפטו עליהם יותר מדי". האנשים האלה רואים מצב שיבוא, ידעו שהם לא יזרחו בו - ויגלו מראש סיבות לכך. אז הם מרוויחים איך המצב מתפרש. החסימה היא ברגע זה בשכונה הטובה ביותר לשקר. וכל זה רק בגלל עמית רוצה להתנהג חברתית תואם. מכיוון שקבלת-העבודה פחות מקובלת מבחינה חברתית מאשר לשקוע בעבודה, היא מתלוננת על הנסיבות קצת יותר נוראות ממה שהן באמת.
הבעיה עם משחק למעלה מדגיש את השלילי: זה יכול להתנוון לולאה חסימה. פסיכולוגים הבחינו שאנחנו אוהבים להצטרף כאשר אחרים מתלוננים על סרט - גם אם לא היה לנו דעה רעה של אותו לפני. לאחר מכן, תשומת לב! אנחנו שופט את הסרט שלילי למעשה. ומי שמקשיב לאדם בעל מזג רע או אפילו דיכאון במשך זמן מה מרגיש לעתים קרובות יותר גרוע, כך עולה ממחקר. פעולה זו יוצרת דומינו ממשית: אחד עובר באופן אוטומטי את הבא למטה.
הזקנים נוטים פחות להיות מוטרדים.
אם אתה שואל את ראמונה וונברגר, זה עוזר רק דבר אחד: לתת לזה להיות לעתים קרובות יותר. 46 בן הרכבת אנשים במכון נגד כעס שלה להיות פחות נסער. "נניח שמישהו מבלה שלוש שעות ביום במחשבות שליליות", אומר וונברגר. "זה בערך 75,000 שעות מחושב על החיים, זה מטורף!" ואז היא מדברת על עובד קשה מאוד, לעתים קרובות עלוב, של חברה גדולה. אם הכישלון שלו נגד הכעס נכשל, האיש יפטור, ראמונה וונברגר למד. אז היא הבהירה למטחנה, "אם הסיבה לצרות היא לשנות, אז כדאי לך לנסות את זה. אם לא, אתה יכול לשיר בקצרה - אבל אז אתה צריך לקבל את המצב.וונברגר אומר, "יש מספיק הזדמנויות להתרגזות עצמית, אבל האם זה הגיוני לדאוג לכולם או להתרגז במשך שבועות בכל פעם?"
התלמיד הלך הביתה והחליט מעתה ואילך שלא לדבר על עבודה שלילית כמו קודם. כעבור שנה קיבלה ראמונה וונברגר מכתב מאשתו. "תודה", אמר, "יש לי גבר חדש עכשיו." "ועכשיו הוא מסתדר עם העמיתים טוב יותר", אומר וונברגר.
אם אתה רוצה את זה, אתה יכול למעשה לשלוט ולהגביל מיילל - וזה יכול לגרום לנו אנשים מאושרים, מאוזנת יותר. ויש גם חדשות טובות יותר: ככל מרגיז את עצמך, - מרגש ומנדנד, אנחנו יכולים לצפות לעידן. מדענים בריטיים גילו כי אנשים מבוגרים נוטים פחות להשמיע קול כעס ולהרגיע את עצמם. "אנשים מבוגרים עושים תגובות פחות שכיחות, מכים פחות בדלתות או מתווכחים", מסכם אחד החוקרים.
ראש מתון בגיל מבוגר
"הם פחות רגישים לכעס, פחות נקמה בנקמה, ומבלים פחות זמן לחשוב על הסיבה לכעסם". למה זה? מדענים חושדים שזה קשור לשינויים במוח. הוא האמין כי עם הגיל, מצבים רגשיים להיות שונה מבחינה קוגניטיבית. נוירוטרנסמיטורים מסוימים, נוירוטרנסמיטורים במוח, יורדים במספר השנים. אז התנועה בראש שלנו נרגע לאט - תחושה מסוימת של זקנה מתרחשת.
אבל לפעמים החוויות שלנו הן שעושות אותנו עדינות יותר. כך בסיס ההערכה יכול להשתנות בכל עת עבור מה שאנו מוצאים להיות מצער. לעומת שבץ אמיתי של גורל - והם גדלים עם הגיל - כל כך הרבה אירועים אחרים עשויים להיראות חולני. "לאדם בריא יש הרבה בעיות לפתור, חולה אחת בלבד", אומרת רמונה וונברגר מהמכון למניעת סבלה.
אז יש הבחנה נוספת בסולם ג'אמר: לא רק אצל אנשים זקנים וצעירים - גם אצל גברים ונשים. בכל מקרה, ראמונה וונברגר ראיינה יותר מ -1,700 גברים ונשים בסקר מקוון על התנהגותם המטרידה, וגילתה שלנשים יש רמה גבוהה יותר של כעס. וככל שגברים נעשים יותר ויותר מוטרדים מתנועה, עמיתים, לקוחות או הבוס, נשים נרגשות יותר ביחסים בין אנשים: על בן הזוג, על המשפחה, על החמות, על החברים, על השכנים.
לדברי הפסיכולוג רובין קובלסקי, נשים הן יותר אקספרסיביות וממוקדות פחות בתלונותיהן. ולעתים קרובות הם רואים את הייללות כ"הטפה עצמית ". זה סוגר את המעגל: מתלונן ונשאר מעשה חברתי, יוצר דמיון. מספק קטע שיחה. מבטיח תשומת לב. ולעתים קרובות הוא מטריד. אבל מעל לכל: חסר משמעות לחלוטין.
מעז לעשות את הניסוי הבא: חשוב על העיכוב הבא האוטובוס על מה עומד מאחורי האנחות שלך על עיכוב כזה. לדברי רובין קובלסקי, אנו מביעים צער על כך שאיננו שולטים במצב. אנו מביעים כי ברצוננו לשחזר אותם. במקרה של האוטובוס, עם זאת, זה בלתי אפשרי להשיג שליטה - אז בואו לקונן על הבלתי אפשרי! כמה מטומטם אנחנו?
זה משלם לחשוב מחשבות כאלה אל קיצו. הם מסיקים מהר כי יילוד הוא למעשה לא יותר מאשר זיהום אקוסטי. ועכשיו תארו לעצמכם, כל הגרמנים היו נותנים רק את הזיהום הזה, רק ליום אחד. מה יהיה שקט בארץ.
להתלונן לקרוא על
מרקו רולנד: זיקוקים של הורמונים (160 עמ ', 19.80 יורו, הירזל). המחבר מסביר את השאלה ואת התשובה משחק למה אנחנו אפילו מרגישים רגשות כמו כעס
סטפן ואנדריאס ליברט: חומרת החיים ומה שאתה צריך לעשות בקשר לזה (176 עמ ', 17.95 יורו, ס' פישר). ספר על אמנות לא להרפות מהחיים
וויל בוון: ללא רבב. עולם חופשי תלונות (219 עמ ', 16.95 יורו, גולדמן). מדריך הוראות עבור jammerfreies החיים
