גליקציה? הזדקנות העור על ידי סוכר!

אנחנו אוהבים ממתקים. מובן, מכיוון ששוקולד משמח אותך ויוצר מצב רוח טוב. המעבד העצבי דופמין משתחרר והגוף משחרר אנדורפינים. אבל יותר מדי סוכר מורגש לא רק על המותניים בטווח הרחוק, אלא גם על העור ומביא לקמטים במהירות רבה יותר. גליקציה היא שמה של התופעה בה הרקמה שלנו הוקפצה מילולית.

גליקציה: מה זה?

גליקציה היא שחרור או קרמליזציה של סיבי הרקמה. אם יש יותר מדי סוכר בדם או אם רמת הסוכר בדם עולה ללא הרף, זה יכול להוביל ל נוצר קשר בין מולקולות הסוכר לחלבונים בגופנו. הם נדבקים זה בזה באופן רשמי. זה מוביל לתגובות דלקתיות בגוף ולפגיעה בקולגן ואלסטין (התקשות של סיבי קולגן), מחוך התמיכה של עורנו. גמישות ומוצקות העור פוחתת. הזדקנות וקמטים בעור מואצת.



גליקציה? זה עוזר

די ברור: מי מספק יותר מדי סוכר לגופו, מה שמניע את הזדקנות העור במרץ. גליקציה היא אחד הגורמים השכיחים ביותר לקמטים. אבל אף אחד לא צריך לסבול מהלם סוכר. להלן מספר טיפים יעילים להתמודד עם ההכרה.

  • תזונה בריאה יכול למנוע הזדקנות מוקדמת על ידי גליקציה. חשוב: Den הגבל את צריכת הסוכר ודוגמא להימנע ממתקים, מיצים, משקאות קלים ומוצרים מוגמרים, פחמימות מורכבות גם ממולקולות סוכר ומעלות את רמת הסוכר בדם. מדד אחד כאן הוא המדד הגליקמי. ככל שהערך גבוה יותר, כך רמת הסוכר בדם גבוהה יותר. אמצעים: לעתים קרובות יותר להשתמש במזונות בעלי אינדקס גליקמי נמוך כמו דגנים מלאים וירקות. טוב גם הם מזון שעוזר להוריד את רמת הסוכר בדם, כמו בצל, אוכמניות, צ'ילי, אגוזים ושיבולת שועל.
  • גם מניעה היא אחת דיאטה נוגדת חמצון. נוגדי חמצון? כ ויטמין E (שמנים צמחיים) או ויטמין C (פירות הדר, פלפלים) ? לנטרל רדיקלים חופשיים המופעלים על ידי לחץ חמצוני, עוזרים להילחם בדלקת בעור ולהתנגד לגליקציה ולהגן מפני הזדקנות מוקדמת של העור. אגב: כאן יש לנו 20 מאכלים לעור יפה ושיער מבריק.
  • התייחס לעצמך לעיתים קרובות במשקה קולאז '. הבקבוקים הקטנים מלאים בוויטמינים הדוחפים את העור מבפנים ומגיעים למחזור הדם במקום בו הם נדרשים.
  • לא רק מבפנים, אלא גם בזהירות הנכונה יכולים לעשות המון עבור גוון עור יציב. כמו שרוצח הקמטים הגדול ביותר חל, כלומר ויטמין C, חומצת אסקורבית זה ממריץ את ייצור הקולגן הן בפירות וירקות, כמו גם בקרמים וסרומים ומציע הגנה מפני רדיקלים חופשיים. גם רטינול וחומצות פרי מספקות הגנה.

Videotipp: מזון לעור חלק

מהו הרכיב שאת אוכלת יום יום ויש לו השפעה מכרעת על בריאות הגוף והעור שלך?! (מרץ 2024).



הזדקנות עור, סוכר, קמטים, רטינול, ויטמין