דיאטה Glyx: איך זה עובד?
העיקרון הבסיסי של דיאטה Glyx
התזונאי והסופר מריון גרילפרצר זה היה כי המונח "דיאטה דלה-גליקמי"הציג והקים - בינתיים הוא מוצא את עצמו גם בדודן".Glyx " הוא קיצור של "אינדקס גליקמי".
אינדקס גליקמי (GI) אומר כמה מהר שלנו רמות סוכר בדם מגביר לאחר אכילת מזונות בודדים וממריץ את הלבלב שלנו אינסולין להפיץ. מזון אינדקס גליקמי גבוה במהירות לנקז את הגוף עם אינסולין - וזה לא טוב עבורם שריפת שומן.
ככלל אצבע, ככל שהמדד הגליקמי גבוה יותר של מזון, כך צריך לאכול פחות. High GI מזון נחשבים "רע" carbs, "טוב" carbohydrates יש נמוך GI. הבסיס לחישוב עם GI של 100 הוא גלוקוז, כלומר גלוקוז.
מזון טוב עם GI מתחת 35:
- דגנים מלאים
- קטניות
- פירות וירקות
- מוצרי סויה
- עוף, דגים, בשר רזה
- מוצרי חלב בעלי תכולת שומן נמוכה
מזונות רעים עם GI מעל 50:
- מוצרים עם תכולת קמח לבן גבוהה
- פירות עם תכולת סוכר גבוהה
- ריבה, מותק
- קוֹרְנְפְלֵקְס
את "טוב" carbohydrates הם השלימו במהלך Glyx דיאטה על ידי שומן המכיל חלבון מזון.
למה אני צריך לבחור את דיאטה Glyx?
נחמד על תוכנית דיאטה Glyx של מריון Grillparzer: הדיאטה היא heralded עם שלושה ימים מרק - והם נהדר עבור detoxifying. יש הרבה פעילות גופנית במהלך הדיאטה Glyx - שהוא חיוני לגוף בריא וירידה במשקל בריא, מחזק להפליא את תחושת הגוף שלנו. Grillparzer מדגיש בתוכנית הדיאטה Glyx שלה גם את הקשר ההדוק בין הלחץ בחיי היום יום במשקל - ומה אתה יכול לעשות בקשר לזה.
כל מי שבוחר דיאטה Glyx יכול גם להישאר צמוד תוכניות קשורות, כגון שיטת Montignac. מישל מונטיניאק, חלוץ בתחום זה, מחלק את המזון בתפיסתו לשלוש קבוצות: בשבילו, יש מזון טוב, טוב ורע. על בסיס זה, הוא פיתח תוכנית תזונה טעימה.
שיטת הלוגי שייכת גם למשפחת "גליקס" וממשיכה את מחשבותיו של מונטיניאק:עומס גליקמי"מזון בודד, אשר לוקח בחשבון את כמות הפחמימות הנצרכת בחישוב.
יתרון נוסף: תוכניות תזונתיים הם לא כל דיאטה, אבל דיאטות קבע.
מה אומרים המבקרים על דיאטת Glyx?
העובדה שסלט בריא יותר מקרואסון צריך לעגן את עצמו במוחנו. על פי מחקרים שנערכו לאחרונה, המבקרים מתלוננים כי האינדקס הגליקמי לא רק משתנה בין מזונות בודדים, אלא שכל מטבוליזם משתמש במזון בצורה שונה. פירושו: האינדקס הגליקמי אינו יכול להיות ערך קבוע, אך תלוי ב מטבוליזם פרטני של האדם האנושי. הוסף לכך את השילוב האינדיבידואלי ואת הכנת הפרט "Glyxer".
האגודה לתזונה גרמנית מבקר את צריכת מזין חד צדדית במהלך דיאטה Glyx ו דוחה אותו כתזונה קבועה כי אנחנו בטווח הארוך מעט מדי סוּבִּין למרות מוצרי wholegrain עשוי דגנים הקרקע דק יש גבוה GI, בניגוד מוצרים wholegrain עם דגני דגנים מלאים, הם בכל זאת להיות מועדף על דגנים נמוך grinded בגלל תוכן סיבים גבוהה שלהם. מי לוקח את זה בחשבון ומשלם תשומת לב מספקת צריכת סיבים, עושה שום דבר לא בסדר עם דיאטה Glyx.
