טיולים רגליים - טיפים מעשיים
טיולי הליכה פירושם להיות עד 1,800 מטר בערבות או ברכסי הרים נמוכים. זה עושה טיולים שונים מטיולי הרים. לטיולים למתחילים זה אידיאלי.
ככה זה עובד
באופן עקרוני, תמיד קדימה. הליכה או הליכה היא הצורה הטבעית של תנועה אנושית. לכן אינך צריך להיבדק על ידי הרופא אלא אם כן יש לך בעיות בריאות (במיוחד במערכת הלב וכלי הדם, קואורדינציה או שרירים) פשוט תנסה. החדשות הטובות: אישה במשקל 70 קילו שורפת בערך 750 קלוריות במהלך טיול של שלוש שעות. כאן תוכלו לחשב את צריכת הקלוריות האישית שלכם.
כאשר הטמפו חל באופן עקרוני: אתה עלול בשקט להזיע מעט, אך לא להיכנס לתפיחה לצמיתות. הכל בירוק, אם אתה עדיין יכול לדבר עם השכן שלך רגוע. אך כדי לוודא שלא תעמיסו על עצמכם, בדקו מדי פעם את הדופק. לשם כך אתה עוצר בקצרה, ספר את הדופק שלך למשך עשר שניות וקח את התוצאה שש פעמים. כלל אצבע מחוספס: כשאתה הולך, קצב הדופק שלך לא יעלה על 180 מינוס חיי גיל. קחו הפסקה קצרה אחרי כל שעה של טיולים רגליים. כך שאתה לא מעמיס על גופך.
ציוד / עלויות
טיולים רגליים הם רק חובה: מגפי הליכה. איכות סופרת כאן. בחר מבין נעליים שמתאימות ממש טוב. כל השאר יפגעו בכם בסיורים מאוחרים יותר. הסוליה צריכה להיות החלקה והחומר עמיד למים. להליכה עם נעליים נמוכות ועשירות, שאמנם סולידיות, אך אינן צריכות להיות בעלות משקל גבוה. אם ברצונכם לעבור בשלב מסוים לטיולי הרים, מומלץ לקנות מגפי הרים. הם כבדים יותר, כך שלמטיילים יש אחיזה טובה יותר. בגדים פונקציונליים, מוטות ותרמילים לנשימה הם נוחים, אך אינם חיוניים בעת טיול רגלי. וודא שאתה נמשך למזג האוויר ובמערכת השכבות. בתרמיל אתה שם קרם הגנה, הטלפון הנייד שלך, ציוד, לפחות ליטר מים או שפריצר ואולי שלפוחיות.
ציוד בסיסי (מגפי הליכה) שתקבלו מכ -140 יורו.
רמז: השתמש קודם במגפי ההליכה שלך. אנשי מקצוע נשבעים גם בגרבי טיולים.
מה עוד אתה צריך לדעת?
העלייה שלך צריכה להיות מתוכננת היטב. עליך לשים לב לדברים הבאים:
מזג האווירכאשר מטיילים, מזג האוויר אינו מסוכן, אך עדיף לך שלא תעבור שעות בגשם במשך שעות. לכן בררו מראש. לדוגמה, בכתובת www.wetteronline.de
השטח: גלה על המסלול. מה הקושי של המסלול? מבדילים בין טיולים קצרים (יום אחד) או שבילים למרחקים ארוכים (מספר ימים). צא לטיולים קצרים לפני שאתה יוצא לטיול רב יומי. אגב: סיורים קצרים זמינים גם בערים. תסתכל. סקירה של מסלולי הטיול החשובים ביותר ניתן למצוא באתר www.wanderbares-deutschland.de תחת "Tourentipps". אם אינכם רוצים לטייל לבד, אך אין לכם מלווים, פשוט הצטרפו למועדון טיולים. סקירה של המועדונים ניתן למצוא בכתובת: www.wanderverband.de
ילדיםילדים זקוקים לדבר אחד: מגוון. הם אוהבים לגלות את הטבע. לכן, תוכלו לבחור מסלולים המתחלפים עם מסלולים שונים. לכל אורך המסלול הוא כלל אצבע: ניתן לצפות בילדים כמרחק טיול יום מקסימום פי 1.5 מהגיל בקילומטרים. מגיל הגן תוכלו לקחת איתכם את הקטנטנים שלכם.
