כמה פחמימות אתה צריך? לעשות את הבדיקה קרקר!

מי שרוצה לרדת במשקל לעיתים קרובות להימנע הפחמימות. אבל זה לא חייב להיות, גילה גנטיקאי ד"ר שרון מועלם לאחרונה בשיחה עם ה"טיימס ". כי: אנשים יכולים לעבד פחמימות טוב יותר מאחרים? ולאכול יותר מזה. מצד שני, מי לסבול פחות carbs צריך גם לאכול פחות ממנו כדי להפחית את הסיכון של סוכרת והשמנה.

כדי לגלות כמה פחמימות הגוף צריך, פותח מועלם את מבחן הקרקס בספר "נעילת הקוד הגנטי האישי שלך כדי לאכול עבור הגנים שלך." כדי לפענח את הקוד הגנטי שלך לאכול עבור הגנים שלך.

Cracker Test: ככה זה עובד! S!

מי רוצה לעשות את הבדיקה קרקר, רק צריך לדחוף קרקר ללא מלח בפה? ואז לעס אותו בזהירות. בשלב מסוים, הטעם דייסה מתוק. ברגע שאתה לטעום הבדל, לרשום את הזמן. כי הזמן לבד מחליט אם אתה סוג פחמימות או לא. לאחר 30 שניות לכל המאוחר, לעיסה יש לעצור.



תוצאות בדיקת הקרקר

מעל 30 שניות: הגוף שלך מתקשה בעיבוד פחמימות. לכן אתה צריך לצרוך מעט ממנו. באופן ספציפי, התזונה שלך צריך להיות מורכב כדלקמן: 40 אחוז שומן, 35 אחוז חלבון ו 25 אחוז פחמימות.

15 עד 30 שניות: אתה יכול ללכת עם פסטה ולחם, אבל כולם במתינות. הגוף שלך לא יכול לעכל את הפחמימות טוב במיוחד. צריכת הקלוריות היומית תהיה: 35% שומן, 30% חלבון ו -35% פחמימות.

0 עד 15 שניות: לאקי! אתה יכול לצרוך טונות של פחמימות? הגוף שלך סולח לך פסטה, המבורגר או פיצה binge. צריכת הקלוריות היומית שלך עשויה להכיל עד 50 אחוז פחמימות, 20 אחוז חלבונים ו -30 אחוז שומנים.



SCP-261 Pan-dimensional Vending Machine | Safe class | Food / drink / appliance scp (מרץ 2024).



פחמימות, קרקר, דיאטה