כמה כוח רצון טוב?
טקסט זה מתחיל עם אלבום שירה אומר מסיבה טובה. אז לדמיין את זה לרגע - דף האלבום הלבן מרובע, גופן עפיפוני מחודד, כמה כוכבים שריטה שווה סביב זה: "המילה הקטנה" אני רוצה "היא חזקה, האם זה מדבר בשקט בשקט, הכוכבים לקרוע אותו מן השמים, את המילה הקטנה? . "
האמירה הזאת דיברה אלי כילדה מעומק נשמתי. כי תמיד רציתי. ותמיד ידעתי בדיוק מה אני רוצה. חברה שלי, היה לי מושג ברור מאוד אם "בארבי חוזר הביתה מהעבודה" או "זה שבת בבוקר וקן הולך למאפייה". ואם היא ברבי או קן. אם היא לא תחשק את זה, אעשה כל שביכולתי כדי לשנות את דעתה. סבלתי סתירה קטנה. שהיא עדיין חברה נלהבת, ודאי שלא במקרה. היא סיפרה לי הרבה יותר מאוחר, כשכבר היינו מבוגרים: "תמיד קבעת, אבל גם מצאתי את זה מאוד נוח".
לא הייתי ילד רועש, מטלטל הכול, אבל ניחנתי ברצון שקט וחסר רחמים שלא היה אפשר להתנגד לו. הרגשתי קצת לא נחוץ, אבל לא רציתי את זה בלהט שווה. רק לעתים רחוקות, היה לי משהו חשוב. תכונה שלא תמיד היתה ברכה בילדותי, כמובן, כי אם הנסיבות לא התאימו לדמיוני, הייתי אומלל. וכמובן, הקו בין ילד בעל רצון חזק לבין אגואיסט הוא נוזל.
אנשים עם רצון חזק הם חופשיים יותר
רק במהלך החיים התברר כי איכות זו, אשר אני לא מבין באותו זמן, הוא משאב מבוקש הרבה. כי כוח הרצון הוא שם נרדף התמדה, נחישות, נחישות, והתמדה. אנשים בעלי תכונות אלה הם הכי מאושרים ומצליחים ביותר, על פי מחקר שנערך לאחרונה. ההתמדה אפילו מכה במודיעין וכשרון.
יש את הניסוי האגדי הזה משנות הששים, שבו הפסיכולוג וולטר מישל מאוניברסיטת סטנפורד, בן הארבע, הניח חתיכת בייקון עכבר. האם הם יחכו, הם יקבלו חתיכה שנייה. רוב האנשים אכלו מיד את הבייקון, רק מעטים הצליחו לעכל אותו. מישל ליווה את הנבדקים במשך שנים לבגרות וגילה: מי היה משמעת עצמית כילד, מאוחר יותר הרוויח יותר כסף, חי בריא יותר ובשותפות יציבה יותר מאשר את אוכלי מיידיות הנשלט על ידי דחף.
למה זה? יש מומחים, במיוחד הפסיכולוג החברתי האמריקאי והסופר המפורסם רוי באומייסטר ("כוח המשמעת - איך אנחנו יכולים לאמן את הרצון שלנו"), מסכימים בהחלט: אנשים עם רצון חזק יותר חופשיים. אלה שיש להם משמעת עצמית לחכות בייקון העכבר השני, יוצר קורסים חלופיים של פעולה. אבל אלה שנכנעים ללא הרף לרצונם ולרצונם אין להם שליטה על חייהם. גם אם זה נשמע כמו פרדוקס - להיות חופשי פירושו להגביל את עצמך.
אבל מאיפה זה נכס בא? האם זה מולד או שהוא מושפע מההורים? יש מפתיע פסיכולוגי קטן לתוך הפיתוח של כוח הרצון. אבל מחקרים על פשע, שעבורם השליטה העצמית רלוונטית מאוד, מראים, למשל, השפעות גנטיות ניכרות על השאלה אם אנחנו בדרך כלל אימפולסיביים או בשליטה עצמית. זה predisposition ואז זוגות עם מה ההורים שלנו להראות לנו. לדוגמה, אם אתה מראה לנו שאתה צריך להיות ממושמע, אם אתה רוצה להשיג משהו, אז אנו מקבלים באופן לא מודע כי כילדים. הילדים, לעומת זאת, שהוריהם מסמנים להם: "אם אתה כבר לא יכול לעשות את זה, אתה לא צריך להמשיך", אתה מעדיף לוותר. מה שנקרא יכולת המוטיבציה העצמית מתחזקת כאשר אנו כילד לפעמים צריך לפתור משימות קשות או לא נעימות לבד. עם זאת, זה מניח שאנחנו בדרך כלל מרגישים בהבנה על ידי ההורים שלנו.
לדוגמה, התחלתי לרכוב בגיל עשר כי אני באמת רוצה את זה. ואני זוכרת שבתחילה זה היה ממש קשה לי ואני התרגשתי כל כך לפני כל שיעור רכיבה כי הכישרון שלי היה מוגבל. אבל ללמוד לרכוב היה המשאלה הגדולה שלי, ובשבילי זה לא היה השאלה אם אני אעמוד על זה. אמי, שהסיעה אותי לראשונה לשיעורי רכיבה, מעולם לא היתה עושה תירוץ, חוץ מאשר בחום גבוה. שאפתי את הגישה הזאת. ומעולם לא הגישו שוב. המסקנה? אני עדיין רוכב היום, ולא כל כך רע. אשר בתורו תומך את התיאוריה כי התמדה ומשמעת חשובים יותר להצלחה של סיבה מאשר כישרון ...
יש רק אפשרות להמשיך
היכולת שלי להישאר עם זה עזרה לי בלימודים ובעבודה.סבלתי השפלות, מתיחות צמא וספקות. לא הייתי רחוק מהצפוי קדימה. לקחתי הרבה זמן, אבל היתה לי מטרה ולא איבדתי את זה. זה לא קרה בעווית - לא ידעתי את זה אחרת. זה נראה לי הדרך היחידה האפשרית לחיות חיים טובים. זה אולי הסוד של אנשים בעלי רצון חזק: אין שום אפשרות אחרת ביקום מאשר להמשיך.
וזה בדיוק החיסרון: כוח הרצון יכול להיות מתיש וכואב מאוד. היא מכרסמת וצורבת ללא רחם. לעתים קרובות זה יהיה נחמד לראות דברים רופפים יותר. אחרים עושים ולתת עצמם נסחפים. לא לדאוג לשום דבר - לא לקילו על הבטן, לא על הקריירה. כל מי שיש לו רצון חזק הוא בדרך כלל האופטימיזציה. ובכל תחום חיים. זה לא לחינם שאנשים עם שחיקה הם בדרך כלל אלה שיש להם מידה רבה של שליטה עצמית. התמדה ומשמעת הם לעתים קרובות שליליות אצל אחרים.
כן, יש גם כוח רצון רב מדי.
האמנות הגבוהה היא ללמוד לנגן בו וירטואוז, כמו מכשיר. פסיכולוג חברתי. מאלטה פריז מאוניברסיטת סארלנד מתארת זאת כך: "אני רואה שליטה עצמית במתנה המקלה על השגת מטרות לטווח ארוך, אתה יכול להשתמש במתנה הזו, אבל אתה לא צריך לעשות את זה בכל הזדמנות שתתאים". אפילו להיות בלתי נשלט בכוונה יכול להיות יפה מאוד: "לא יכולתי לעזור, הייתי צריך להשתכר ולחגוג את הלילה." זהו השימוש בכוח הרצון של המתקדמים.
וולטר מישל, האיש עם הניסוי האגדי, ניסח זאת כך: "לא רק שליטה עצמית שייכת לחיים, אלא גם הידיעה על המועד שבו יש להיכנע לפיתוי". יותר מדי שליטה עצמית היא חיים בלתי נגמרים ". ואני הייתי אומר: האיש צודק.
הוראות קטנות לרצון רצון
שוב ושוב לבדוק את השליטה העצמית בחלק קטן, לניהול, למשל: אני להתנגד ממתקים היום. מי בקביעות הרכבת שלהם שליטה עצמית למעשה להשתפר.
הגדרת סדרי עדיפויות: לא לעשות יותר מדי בבת אחת, אלא כדי להגדיר מטרות מציאותיות. לחימה בחזיתות רבות מדי בו זמנית מחלישה את כוח הרצון.
תכנון בטון: לא "אני רוצה לרוץ עכשיו באופן קבוע", אבל "אני הולך השבוע שלוש פעמים 20 דקות". ואז להגדיל.
אין לעכב משימה שניתן להשלים תוך פחות משתי דקות.
שינה מספקת: מעט מדי שינה הוא "האויב של כוח הרצון". אנשים עייפים ואומללים אינם יכולים להיות ממושמעים.
