"אין לי אדם בעולם הזה"
בדידות יכולה לפגוע בכל אחד. בקהילת BYM.de בלבד, ישנם מאות פוסטים שבהם מופיעה המילה "בודד". "אנצ'יטה" כותבת: "... אתה יודע את זה, אם אתה חושב שאין לך בן אדם בעולם לדבר איתו, אני פשוט מרגישה כאילו אני לגמרי לבד בעולם הזה". "מונשיין" מתלונן: "אני מרגיש כל כך בודד שוב, עזבתי את הבית לפני שלוש שנים ולא מצאתי חברים מאז". "קינמון" מחפשת שותף לשתייה וירטואלית ושואלת: "האם מישהו עדיין שותה בודד ובודד ועצוב הוא שותה איתי?"
מה זה בדידות?
בדידות - תחושה של הפרדה והפרדה מאנשים אחרים. בדידות היא תחושה איומה. דוריס וולף, פסיכותרפיסטית וסופרת, מתארת זאת כך: "הבדידות קשורה תמיד לרגשות של בידוד, לא להיות בטוחים, הרחקה, חוסר אונים, הרושם של נפילה אינסופית לתוך חור שחור עמוק". אווה ולודארק מדברת על בדידותה בספרה "עכשיו אני ממשיכה": "אנחנו בכלא שבו אין מוצא, ובמקביל אנחנו חושבים: אף אחד לא אוהב אותי, אני לא ממש חשוב לאף אחד, שום דבר לא משמח אותי".
להיות לבד = להיות בודד?
בדידות אינה מילה נרדפת על היותה לבדה (המתארת מצב גופני). בודד אתה יכול להרגיש במסיבה. יש אנשים שיש להם שותפים ובני משפחה ובכל זאת בודדים. אחרים חיים לבד שנים ועדיין מרגישים בודדים. בדידות היא תחושה. השלב הראשון נקרא בז'רגון "בדידות רגעית, זמנית". היא נגרמת, למשל, על ידי מעבר לעיר אחרת. או אם לשותף אין זמן בסוף השבוע.
| בדף הבא: טיפים נגד בדידות |
כאשר הבדידות הופכת למלכודת
שלב שני של בדידות הוא "נסיגה איטית". לאדם יש רק מעט אמונה בעצמו ובבני אדם אחרים. תקשורת עם אחרים הופכת קשה יותר ויותר. "לאט לאט אנחנו מאבדים את היכולת לחייך ולעשות מגע גופני", כותבת דוריס וולף. "הבדידות הכרונית" היא השלב השלישי. אתה מרגיש בודד במשך חודשים, אפילו שנים. "Kluntje" כותב ב BYM.de פורום: "אני בסמסטר השישי שלי עכשיו ואני פשוט אין לי חברים בתואר שלי.יש כבר אנשים מברכים אותי ואני תמיד מעמיד פנים שאני בהרצאה אבל אז תמיד יש סיבה שאני לא מעז ". אנשים בשלב השלישי נסוגים יותר ויותר - האמון שלהם באחרים הולך ופוחת, הספקות העצמיים הולכים וגדלים. הבדידות הופכת לחלק בלתי נפרד מחייה.
מה ניתן לעשות נגד בדידות?
הבדידות הרגעית, החולפת (שלב 1) ממשיכה להופיע בחיים. מי שיצא לחופים חדשים חייב ללמוד לסבול את הבדידות הזאת מפעם לפעם. שלבים שתיים ושלוש קשה יותר לשלוט בהם. האם אתה מרגיש כאילו אתה נמצא בשלב כזה? קודם כל, אתה חייב להודות לעצמך: "אני בודד" - אם כי אתה עלול להתבייש. שאל את עצמך, "למה אני בודד במשך זמן רב?" נסו לנתח את המצב שלך ואת הפעולות שלך בצורה מדויקת ככל האפשר - גם אם התוצאות אינן נוחות וכואבות. יכולות להיות סיבות רבות לבדידות. לדוגמה, ביישנות וחוסר ביטחון עצמי. מי שמאמין שהוא ראוי לתשומת לב של אנשים אחרים, את האינטרס שלהם ואת האהבה היא לא, קשה להתקרב לאחרים. "הצעד הראשון מהבדידות הוא הצעד לעבר עצמך", כותבת דוריס וולף, "בדידות מרפא פירושה להפסיק, לדחות את עצמך, לדאוג לעצמך". אווה ולודארק מנתחת סיבות נוספות לבדידות. לדוגמה, זה אחד לא מודע מתעב אדם אחר בני אדם או כי אחד מתנהג דוחה. להבהיר: בסופו של דבר, זה תלוי בך להיות בודד. בני-האדם שלך לא קשרו קשר נגדך. זה תלוי בך כדי להתגבר על הבדידות. לא השותף שלך ולא המשפחה שלך יכולים לשחרר אותך לצמיתות מבדידות או להגן עליך מפני זה.
| בדף הבא: טיפים נגד בדידות |
טיפים נגד בדידות
- למד לסבול ואפילו להשתמש בדידות ספוראדית. אווה ולודרק מייעצת בספרה: "תיהני עם עצמך!" אם אתה לבד, אתה לא צריך להרגיש בודד.
- התבוננו בעצמכם, צפו בתגובות מילוליות ולא מילוליות של בני האדם שלכם. שאל את עצמך בכנות: "למה אני בודד?" נסו למצוא תשובות: "... כי לעתים קרובות אני מעליב את בני האדם שלי ודוחה אותם במהירות", "... כי אני מפחד לדחות אחרים ולכן לא פונה לאחרים".
- להיות פעיל! אתה יכול גם לעשות הרבה דברים לבד (כמו ללכת לקולנוע, להצטרף למועדון, עושה ספורט ...), כך שתוכל ליצור הזדמנויות לפגוש אנשים אחרים.
- קפיצה מעל הצל שלך - הדרך מתוך פחד מוביל דרך פחד. שוחח עם אנשים. שאל אותם שאלות, להקשיב להם. אתה שם לב: רוב שמחים על העניין שלך. להיות פתוח, ידידותי, סקרן - בלי להיות פולשניות.
- אל תנסה להשתמש בבן זוגך כהגנה מפני בדידות. מה אתה עושה אם הוא לא שם שבועיים?
- שים לב: תמיד יהיו אנשים שדוחים אותך, כפי שתמיד יהיו אנשים שאוהבים אותך. לא כל איש קשר חדש יוצר ידידות. זה לא רק עליך, זה על הציפיות של אחרים.
- אם אתה לא יכול להתגבר על הבדידות בעצמך: היועצים מציעים עזרה. או ליצור קשר עם פסיכולוג.
- בדף הבא: ראיון על בדידות וטיפים מועילים לספר
"בדידות קשורה לגישה" - ראיון עם הפסיכולוגית דוריס וולף
BYM.de: בספר שלך, אתה כותב כי מחצית מכל המבוגרים המתגוררים לבד מרגישים בודדים. מדוע בדידות כזו בעיה בחברה שלנו?
וולף: בדידות קשורה לתנאים שהשתנו בחברה שלנו: יותר מכל נישואין שלישית גרושים, אנשים עוברים לעתים קרובות יותר, ואמצעי התחבורה החשוב ביותר הוא המכונית, שבה אחד בדרך כלל נוסע לבד. הלחץ לבצע הוא גדול יותר, יש פחות זמן לתקשורת, הציפיות של אחרים הם גבוהים יותר, כך שאנשים רבים אינם חיים עוד שותפות מוצקה או רק מה שנקרא חיים סעיף הקהילה
BYM.de: אתה כותב כי הבעיה של בדידות קבועה מושרשת היחס השלילי כלפי עצמך. אתה יכול להסביר את זה?
וולף: כל מי מרגיש בודד או בודד במשך זמן רב בדרך כלל יש הערכה עצמית נמוכה, פחד דחייה וציפיות גבוהות של אחרים. הוא רואה את עצמו לא מושך ובלתי נסבל. הוא זקוק להכרה של אחרים והוא חושש לא לקבל אותם.
BYM.de: סוף שבוע בודד הוא לפניי. האם יש "מתכון חירום"?
וולף: אין מתכון לכל האנשים. עבור חלק זה מספיק כדי להגדיר רשימה של פעילויות לעשות במהלך סוף השבוע במהלך השבוע, ולאחר מכן להיות פעיל בסוף השבוע. אחרים ללוות סרט מחנות הווידיאו ובאמת נכנסים לרחמים עצמיים, ולכן הם מרשים לעצמם להיות עצובים. אחרים ברחו מבדידותם דרך הספורט.
BYM.de: כיצד למנוע בדידות?וולף: על ידי טיפוח המעגל של חברים, חיזוק ההערכה העצמית שלך, לפתח את כישורי פתרון הבעיה, ללמוד להרגיש טוב בעצמך, ולתת משמעות לחיים עצמאית של אהבת אחרים.
ד"ר דוריס וולף, דיפל-פסיכולוגית, בלואיזנפארק העליון 33, 68165 מנהיים; טלפון: 0621-415741 - פקס: .0621- 415101; info@doriswolf.de; www.doriswolf.de
טיפי ספר
- אווה ולודארק: עכשיו אני אעשה את זה. מצא קשר טוב יותר עם עצמך ועם אחרים. פישר פפרבק ורלאג, 2001, 8.90 יורו.
- דוריס וולף: להתגבר על הבדידות. מתוך ריקנות פנימית כדי למצוא את עצמך ואת אחרים. PAL הוצאה לאור, 2005, 12.80 יורו.
