"אני פשוט לא מוריד" - חמישה תירוצים פופולריים

חלק לעשות את זה קל, לאחרים יש קשה. ירידה במשקל פועלת באופן שונה עבור כולם, בהתאם מוטיבציה, משמעת מושג הדיאטה. אבל עבור חלק זה נראה חסר תקווה. "אני פשוט לא מוריד", הם מתלוננים וגם יש את ההסבר המתאים או התנצלות על מוכן. חמש תביעות כי הם במחזור בתדירות הגבוהה ביותר - ומה קורה.

"ההורמונים אשמים."

ההורמונים יש השפעה גדולה על הדמות: הם מווסתים כאשר תחושת הרעב קובע ולקבוע אילו חלקים של שומן הגוף קשור. אבל אתה לא חסר אונים.

אם אתה מרגיש שאתה תמיד רעב, אתה צריך לבדוק את הדיאטה שלך: האם יש מספיק אנשים בשפע כמו מזונות עשירים בחלבונים וירקות על זה? האם שלוש ארוחות אוכלות באופן קבוע? גם שתי נקודות אלה חשוב כדי לא לתת את ההורמונים מכלל שליטה.

כמו כן, hypofunction של בלוטת התריס יכול להאט את חילוף החומרים ולהפוך לאבד משקל קשה. ואחרון אחרון חביב, שינויים הורמונליים במהלך גיל המעבר לגרום לנשים לעלות במשקל בקלות רבה יותר. אבל גם זה לא אומר כי לאבד משקל בלתי אפשרי - עם פעילות גופנית יכולה להביא את חילוף החומרים בחזרה על המסלול.



"דיאטות רבות יש בלגן את הגוף שלי."

זה נכון רק אם אתה עושה את זה לא נכון. ואז מתרחש אפקט יו-יו. מי שמרעיב במהלך דיאטה ימשיך להפחית את קצב חילוף החומרים הבסיסי שלהם ובסופו של דבר בסופו של דבר לאכול פחות ופחות מזון. כמובן שיש לו גבולות.

גם כאן ניתן לשלוף את ריפקרד: עם תנועת התמדה כדי לקבל את חילוף החומרים הולך לבנות שריר פעיל השרירים עם אימון כוח. אז אתה יכול לעיתים קרובות דיאטה - אם זה עדיין הכרחי.

"אני לא אוכלת הרבה".

זה יכול להיות כשל. יש אנשים שלא מרגישים כל הזמן חטיפים וכרסום בין כמו מזון "אמיתי" שהופך ספר קלוריות. עבורם, רק לספור את הארוחות העיקריות.

אבל: הקונדיטוריה ליקוריץ במהלך הנסיעה, בננה בבוקר, ביסקוויט אחד או אחר במהלך הפגישה, קומץ הבוטנים מול הטלוויזיה - רק חטיפים למופת אלה מביאים 400 קילוקלוריות אדירות לשעון. מחקרים הראו כי קלוריות אלה לא נשמרים באופן אוטומטי במהלך הארוחות העיקריות.



"כמעט תמיד יש לי סלט איתי".

במיוחד נשים נוטות ללחוץ יותר מדי על בלורית קלוריות. אבל מי מורעב מסלט לסלט, רק מווסת את חילוף החומרים שלו, ואז באמת לא יכול להמיס קילו יותר. בראש סדר העדיפויות הוא להיות מלא עם עשירים חלבון מזון. הם מחממים את חילוף החומרים.

הגוף משתמש עד 20 עד 30 אחוז מהאנרגיה שהחלבון מספק לשריפת חלבונים. חשוב: רק שלוש ארוחות ביום, כך בין עתודות שומן ניתן לשרוף.

"כולם במשפחה שמנים".

משהו קטן בתוכו. במשך זמן מה אנו יורשים את המראה שלנו. המעמד על, או אפילו איפה פיקדונות שומן ממוקמים איתנו, למשל, על הבטן, הירכיים או הירכיים. גם אם יש לנו מטבוליזם תוסס או איטי, נקבע בגנום.

אבל עודף משקל ההורים והסבים לעתים רחוקות נולדו עבה. והקילוגרמים שלנו לא פשוט טסו אלינו ככה. מה וכמה אנחנו אוכלים, יש לנו בידיים שלנו. ואפילו מטבוליזם איטי יכול להיות revved up - עם תנועה שריר הבניין.



Zeitgeist Addendum (סֶפּטֶמבֶּר 2021).



איור, בריאות, הרזיה, ספורט, הורמונים