מהר
מאי 4, 2024

צום מיצים: איך זה עובד והאם זה עובד?

צום מיצים: צום בצורה מושחתת

צום מיצים נראה במבט ראשון מעט קל יותר מתוכניות צום אחרות, מכיוון שלא רק מים ותה מלאים בעשבי תיבול נמצאים בתוכנית, אבל גם מיצי פירות וירקות. כמיליון וחצי ליטר מיץ מופצים לאורך היום. שלא כמו תרופות בצום, לרוב ריפוי המיצים קצר יותר ומתבצע רק לסוף שבוע, אך גם כאן חשוב לעורר את זרימת הדם והמטבוליזם ולהשלים את הטיפול שלו בתרגיל (באופן אידיאלי באוויר הצח!) או עיסויים מרגיעים.

צום מיצים אינו דיאטה

צום מיצים לא צריך להיעשות בעיקר כדיאטה, אלא כ אפשרות לתמוך בעיכול ובכך בגוף מעט ולחשוב מחדש על תזונתו: כל הזמן במצב רוח לממתקים, פה ושם חטיף ואתם לא עייפים בסופו של דבר - צום מיצים יכול להיות נקודת הכניסה האידיאלית לשינוי בתזונה ואולי אפילו יותר כושר.

כמובן שנרד כמה קילוגרמים בימי ריפוי המיצים בכל מקרה, אך הדבר נובע בעיקר מאבדן מים ואיננו אמצעי להפחתת המשקל לצמיתות! בטווח הארוך זה יכול להגיע דרך התרופה החד צדדית למחסור בחומרים מזינים מסוימים. את המיצים לצום יש ללחוץ טריים במקרה הטוב, מי שיש לו עיכול רגיש למדי, האם בנוסף זרעי שיבולת שועל או פשתן במיצים יכולים להתערבב? הם גם מגנים מפני חשק.

מיץ מהיר בצ'ק

בין אם המיצים נסחטים בבית או שמזמינים טיפול במיץ בבית זה כמובן תלוי בך? קארו, עורכת אופנה ויופי בחברת ChroniquesDuVasteMonde.com, ניסתה את "Juice Cleanse Starter" שנקבע על ידי פרנק מיץ ויומן צום. מתוך:

"חבר שלי שאל אותי אם אנחנו רוצים לשתות יחד מיץ במשך שלושה ימים. לפני הראשון? עסיסי? ביום הראשון עלי להתאים את התזונה ואת גופי לימים הקרובים. המשמעות היא בתאריך השחרור: בלי אלכוהול, בלי קפה ושום דבר שיכביד על בטני שלא לצורך. 18 המיצים שקיבלתי כמה ימים קודם לכן הועברנו ואחסנו במקרר שלי. "זה בעיקר מיצי פירות וירקות, זנים לא נעימים כמו מיץ כרוב כבוש לא היו שם.

צום צום מיצים 1:

אני שותה תחילה מיץ ירוק שבתוכו תפוח, מלפפון, תרד ושאר ירקות. זה טעים למדי, אם כי בבוקר אני נוטה להיות סוג המוזלי ושייקי הטארט חזקים מדי בשבילי. כבר שעתיים אחר כך אני כבר יכול ללגום את המיץ הבא. אז היום עובר את מסלולו: כל שעתיים אני פותח מיץ חדש, שתמיד מכיל פירות וירקות טעימים אחרים, וכך לשמור על היום הראשון שצום.

אין חשק למרות סאפטקור

מתוך תשוקות האוכל חסכתי, וזה נובע גם מתכולת הסוכר הגבוהה מאוד של המיצים. אז אני אפילו לא חושב על שוקולד או ממריצים אחרים. בסוף היום אני שותה את המתוקים מכל המיצים עם קשיו, וניל וקינמון. זה רווי למשך הלילה.

צום מיצים יום 2:

אני מתעורר ומלא אנרגיה. עיגולים אפלים או מראה עייף לא קיים אצלי היום. להפך: אני מרגיש טרי ורוצה לעבור את היום השני עם הספטקור. כל שעתיים אני שותה את המשקאות שלי באותו סדר ועדיין אין נהמת בטן. הדבר היחיד שמכה בי: פתאום נשאר לי כל כך הרבה זמן, כי בישול ואכילה נעלמו! את פגישת הצהריים שלי אני שואל אם אנחנו לא רוצים לטייל באוויר הצח במקום לשבת בקנטינה.

אני תופס ריחות מטיפול במיץ פתאום הרבה יותר חזקים ויכול להיות כל כך חלש. אחר הצהריים נכנס כאב ראש קל בגלל הנסיגה המוחלטת מגופי. בגלל ההידרציה הגבוהה (שתיתי עד 6 ליטר ביום) כל המזהמים נשטפים החוצה, כך שלעיתים קרובות אני צריך ללכת לשירותים. בערב אני מעדיף להרגיש את עצמי בנוח על הספה במקום לפגוש חברים שכולם נהנים בזמן שאני מתכווץ עם אחד המיצים שלי.

צום מיצים יום 3:

אני בקטע הביתי וכבר קצת גאה בעצמי, להחזיק מעמד כל כך הרבה זמן בלי אוכל מוצק. כי באתגר הזה בשבילי זה לא קשור לירידה במשקל, אלא לניקוי רעלים ולראות אם אני כל כך חזקה והימים בלי שוקי ושות 'נמשכים. לצערי, קר לי לחלוטין וקר לי. אבל זה לא מונע ממני ללגום את מיצי בפעם האחרונה. אגב, אחד המשקאות האהובים עלי הוא לימון, קאיין וכורכום. הוא נחמד וחד ומעורר את חילוף החומרים שלי.לצערי אני מרגיש מעט נפוח מכמות המיצים.

תזונה טובה יותר לאחר ריפוי המיצים?

אחרי המיץ האחרון שלי, אני בקושי יכול לחכות ללעוס ולאכול משהו נכון. וזה היה למעשה אחד הרגעים הכי טובים שלי: הארוחה הראשונה שלאחר התרופה. זה טעים הרבה יותר, גם אם עליכם להתחיל לאט ובעדינות. תופעת לוואי נהדרת: אני כמעט לא זקוק לקפה לאחר הטיפול במיץ וגם אין לי תיאבון לממתקים.

בוא נראה כמה זמן זה נשאר ככה. אני מרגישה רעננה יותר, פעילה יותר וכמעט שלא צריכה קונסילר (וזה משמש תמיד תמיד). הייתי גם מנסה טיפול מיץ פעם שנייה, אך רק במהלך השבוע וכשאני יודע שאין פגישות או אירועים גדולים.?