החיים ללא כאבי גב: שילוב זה של מספר שיטות עוזר את הטוב ביותר!

אלה אשר כל הזמן מציקים הצלב רק רוצה דבר אחד: כי הכאב נעלם. ומהר. אבל לצערי: משככי הכאבים הוכחו כבעלי יעילות מתונה ויכולות להיות תופעות לוואי מסיביות בטווח הארוך. ואחרי תגובה חריפה לעתים קרובות תלונות להישאר. "רוב תסמונות הגסיסה הן ללא ניתוח", אומר ד"ר Karsten Wiechert, הרופא הראשי של מרכז השדרה של Scho? N Klinik מו? Nchen Harlaching. זה חל גם על 90 אחוזים של אירועים דיסק בין-חולי.

במקום טבליות וניתוחים, הגישה החדשה התבססה יותר ויותר: הדרכים הטובות והבטיחותיות ביותר לטיפול בכאבי גב הן אלה שגורמות למטופלים לפעול. מעל לכל, פעילות גופנית סדירה. אבל גם תפיסה פיזית טובה יותר, טיפול עצמי יותר והרפיה ממוקדת. כי עם רוב הבעיות בחלק האחורי אוסו את sers לא יכול להיות בטוח. 85% נחשבים "לא ספציפיים"; רק לעתים רחוקות מאוד הם מחלות קשות מאחורי זה.



לעתים קרובות, עם זאת, הסיבות לכאבי גב הם בתחילה מזיקים, כגון שרירים מעוותים או fascia תקוע (אלה רקמות חיבור רקמות המקיפים את השרירים, למשל) מותנה על ידי ישיבה קבועה ומתח. בכל מקרה, הסבר חיובי יכול לעזור עם תלונות חריפות. "זה על להרגיע את החולה כי שום דבר לא נשבר, כי הכאב לעתים קרובות נעלמת מעצמה," אומר ד"ר. יאן-פיטר יאנסן, המנהל הרפואי של מרכז הכאבים בברלין.

זה המקרה בשליש מאלה עם "חריפה לא ספציפית כאבי גב תחתון" בתוך שלושה חודשים, על פי מחקר של אוניברסיטת סידני. "כדי למנוע כרוניזציה, הדבר החשוב ביותר לעשות הוא להמשיך לנוע", אומר ינסן. Nלאחר 12 שבועות, כאב גב כואב נחשב כרוני.



90 אחוזים מכלל האירועים דיסק בין-חולי לעשות בלי ניתוח

בטיפול בכאב כרוני, מעל לכל, שררה הרשעה: זה לא עוזר לטיפול לבד. יותר ויותר, טיפול בכאב רב-מודתי התבסס, עם מטפלים ממגוון התמחויות שונות (כגון רופא, פיזיותרפיסט ומטפל התנהגותי). ההצלחה שלהם אושרה על ידי מחקרים. "גישה בין-תחומית זו לא הוכרה באותו אופן לפני כמה שנים", אומר קרסטן וויכרט.

ברוב מרכזי הכאב ומרפאות השיקום, אורתופדים עובדים כעת יד ביד עם מטפלים מכל הסוגים. גם בחיי היומיום, עם כאבי גב בבית, האם זה נכון להיות פעיל? ולנסות את זה. לא כולם אוהבים את אותו הדבר. חלק מתמקדים יוגה דיקור, אחרים לעזור עם רפואה ידנית אימון כוח. הבחירה של שיטות הוא נהדר. אנו מציגים בפניכם את אלה שעבורם מצאנו מחקרים מבטיחים, המדרג את המומחים בצורה חיובית? לדוגמה, בהנחיה הלאומית החדשה "לא ספציפית גב תחתון כאב", אשר רופאים צריכים להשתמש כדי להדריך טיפול. הנפש משחקת תפקיד גדול, למרות שזה לעתים רחוקות הסיבה היחידה לכאב גב



להישאר במיטה היה אתמול - תרגיל

על מה:

ההריסות רוצה לעבור. בגלל חוסר פעילות רבה מדי יכול להחליש את השרירים וכנראה גם מעדיפים כי fasciae מקל יחד. טיפול גופני, כמרכיב העיקרי של הפיזיותרפיה, כולל, למשל, התעמלות, תרגילי מתיחה, אימון כוח ? וספורט מכל הסוגים, במיוחד קל לטפס הם מטפסים או שחייה, אשר במיוחד למקד את השרירים, כמו גם ספורט ימינה כגון ריקוד, טיולים או סקי קרוס קאנטרי.

אומנויות לחימה מומלץ גם כי הוא מאמן כוח ותיאום. "מכיוון שכאב יכול לגרום לפחד מהתנועה, שיטות התנועה העדינות מיוגה או טאי צ'י מתאימות במיוחד", אומר אנדריאס מיכלסן, פרופסור לנטורופתיה קלינית ב"צ'אריט ברלין ".

מה שהמחקר יודע על כך:

בכאב חריף, טיפול גופני עושה לא יותר מאשר פשוט להישאר פעיל כמו בחיי היומיום. עם זאת, מומלץ כך שחולים לא נופלים לגישה של הימנעות מחשש לאי נוחות רבה יותר, מה טובות כתר. עם כאב גב תחתון ממושך, טיפול גופני מפחית את הכאב בצורה יעילה יותר ומגדיל את הגמישות בהשוואה לטיפולים פסיביים.

זה חל, למשל, על יוגה, כמו גם תרגילי גב מודרך מקצועית, כמו מאמר סקירה האחרונות מראה. יוגה חזרה לאחור יכולה להיות פיזית כמו פיזיותרפיה כי חולים עם כאבי גב תחתון זקוקים לתרופות פחות, חקירה אמריקאית כזו.גורמים מכריעים לבחירת האימון הם העדפות של אלה שנפגעו, הכושר שלהם והדרכתו של מטפל מוסמך, כותבים את מחברי ההנחיה הנוכחית של כאב צולב.

למי זה מתאים:

ללא שם: עבור כל. המטפלים לעזור עם הבחירה של אימון אישי המתאים ביותר.

מי מציע את זה:

ביטוח בריאות, אולפני כושר מוכווני בריאות או מכללות קהילתיות להציע בחזרה תוכניות אימון.

שינוי דרכי חשיבה? טיפול התנהגותי

על מה:

הנפש משחקת תפקיד גדול בכאב בגב, למרות שזה לעתים רחוקות הסיבה היחידה. מתח יכול לחזק או לחזק את הכאב: מתח כגון סכסוכים בעבודה, מתח פיזי חד צדדי, עיבוד נפשי שלילי כגון החשש שהכאב הולך ומחמיר.

ב טיפול התנהגות מכוונת כאב פסיכותרפיה פרטית ומקצועית מקורות הלחץ ואת העיבוד הנפשי של הכאב נחשבים; המטופלים לומדים לעקוב ולשנות חשיבה והתנהגויות שליליות. "המטרה של טיפול זה היא להפחית את החרדה של אנשים ולעודד אותם להשתתף באופן פעיל בחיים", מסביר ד"ר. רגינה קלינגר, מנהלת פסיכולוגית של המחלקה לרפואת כאב וכאב פסיכולוגיה במרפאת האוניברסיטה המבורג-אפנדורף. לפעמים, כמה יחידות טיפול מספיקים. חשוב שהמטפל ישמור גם על הסימפטומים הפיזיים ויפעל יחד עם רופא משפחה או מומחה.

מה שהמחקר יודע על כך:

מספר מחקרים מראים שיפור בכאב, ניידות ואיכות חיים באמצעות טיפול קוגניטיבי-התנהגותי בחולים בסיכון גבוה לכאב כרוני. כמו כן, מספר הביקורים אצל הרופא ירד, והחולים יכלו לחזור לעבודה מהר יותר. מחקר שפורסם בעיתון "Lancet" הראה שלטיפול התנהגותי קוגניטיבי יש השפעה חיובית על כאבי גב תת-קרקעיים וכרוניים במשך יותר משנה.

למי זה מתאים:

לחולים עם כאב מתמשך. במיוחד אם הסימפטומים אינם נעלמים לאחר 5 עד 6 שבועות וישנם גורמי סיכון פסיכו-סוציאליים כגון לחץ בעבודה, תחושות של חוסר אונים כלפי הכאב, הנטייה להיות חסך ביותר או, לעומת זאת, לדכא את תחושת הכאב ? CKEN.

מי מציע את זה:

כאב פסיכותרפיסטים ניתן למצוא בכתובת www.dgss.org. הטיפול נלקח בדרך כלל על ידי חברות ביטוח בריאות.

פשוט אך יעיל? טיפול בחום

על מה:

חום יכול לקדם את זרימת הדם, להירגע השרירים ולהילחם בכאב. צורות אפשריות של יישום: אמבטיות חמות, בקבוקי מים, כריות טואלט, אור אדום, מעטפות, חבילות פאנגו, חציר מדגדג על ידי קנייפ, טיח תרמי.

מה שהמחקר יודע על כך:

Waistcoats יכול להקל על כאב אקוטי בטווח הקצר, הראו עבודה סקירה אוסטרלית. ההשפעה צפויה לגדול, אם אתה לא רק להשתמש בחום, אלא גם לנוע באופן קבוע. בין היתר, החברה האמריקאית של הקולג 'האמריקני לרפואה ממליצה על חום בהנחיה הנוכחית שלהם כמו המדד הראשון של כאבי גב חריפים.

למי זה מתאים:

ללא שם: עבור כל.אבל אם הכאב הוא גדל על ידי החום, יכול להדוף להיות מאחורי כאבי גב, ואז החום כבר לא הדרך הנכונה.

מי מציע את זה:

בבית המרקחת ישנם, בין היתר, כבול חבילות או טלאים כביסה, למשל עם המרכיב הפעיל קפסאיצין, אשר נותן צ 'ילי צלקות שלהם.

גישה חדשה לגמרי? אנטיביוטיקה

על מה:

כמה כאבי גב נגרמים ככל הנראה על ידי חיידקים? והוא יכול להיות משוחרר על ידי אנטיביוטיקה. לשם מימוש מהפכני זה, דה? נ. האנה אלברט זכתה לאחרונה בפרס הכאב הגרמני. אלברט הבחין בכך יותר ממחצית מכלל החולים עם דיסק בצוואר יכולים לזהות חיידקים ברקמות, בדרך כלל חיידקים מזיקים מהצמח בעל פה.

כתוצאה מפציעות, הם יכולים להיכנס לזרם הדם וכך לתוך הדיסק בין-חולייתי באמצעות כלי דם חדשים שנוצרו בעקבות דיסק שפיר. החיידקים יכולים אז, גם אם הדיסק הבליט נרפא, לגרום דלקת כואבת ומוות ו מערבולות סמוכים מזיקים.

מה שהמחקר יודע על כך:

במשך תקופה ארוכה של זמן (100 ימים), מדענים בראשות האנה אלברט רשמו 1,000 מיליגרם של אנוקססיצילין אנטיביוטי שלוש פעמים ביום, אשר הפחית את הכאב סביב 80 אחוז מהמשתתפים במחקר. ההשפעות נקבעו לאחר שישה עד שמונה שבועות ונמשכה הרבה מעבר לסיום הטיפול.

למי זה מתאים:

לדברי אלברט לא כל החולים עם כאבים בגב התחתון צריכים להיות מטופלים עם אנטיביוטיקה. אבל אלה שבהם O? Deme על מח העצם (מה שמכונה Modic Changes) מתייחסים לחיידקים ואשר זיהום חיידקי ניתן לגילוי, יכול "להפיק תועלת עצומה".

מי מציע את זה:

אנטיביוטיקה יכול לרשום כל רופא. עם זאת, מדובר בטיפול ארוך טווח במינון גבוה יותר. "החולה יצטרך לשלם על זה בעצמו, כי האישור חסר". ודרך ארוכה כל כך של טיפול אנטיביוטי בהחלט לא תהיה טריוויאלית ביחס לתופעות הלוואי ", אומר המטפל הכאב בברלין יאן פיטר יאנסן.

מחטים נגד הכאב? דיקור

על מה:

בסין, אקופונקטורה כבר חלק מרפואה במשך 5,000 שנים. בטיפול זה, בנקודות מסוימות, נקודות האקופונקטורה, מחטים דקיקות ננעצו בעור. בכך זרימת האנרגיה בגוף צריכה להיות מושפעת ואת כוחות ריפוי עצמי צריך להתחזק.

מה שהמחקר יודע על כך:

במשך זמן רב יש ראיות כי אקופונקטורה יכולה להקל על כאבי גב תחתון, לפחות בטווח הקצר. לאחרונה הגיעה קבוצה של חוקרים בינלאומיים כי ההשפעות החיוביות של אקופונקטורה על כאב כרוני נמשכות יותר מ 12 חודשים ברוב המקרים. עבודת ביקורת שנערכה לאחרונה ב"בריטיש מדיקל ג'ורנל ", שבה" דיקור נחשב לטיפול טוב לכאב גב תחתון כרונית. ההנחיות הנוכחיות ממליצות לשלב את הטיפול עם פעילות גופנית סדירה.

למי זה מתאים:

מטפלים ממליצים על מחטים במיוחד לאחר lumbago, עם בעיות סכיאטיקה כמו גם כאבי גב כרוניים. אקופונקטורה אסור להשתמש עבור טמאים.

מי מציע את זה:

רשימה של מטפלים זמין גם באינטרנט על האגודה הגרמנית עבור דיקור www.daegfa.de. ביטוחי הבריאות משתלטים על העלויותרבים או כל המקרים.

ריפוי ידיים? רפואה ידנית

על מה:

עם מניפולציות שונות, מתח שרירים, חסימות בעמוד השדרה ומפרקים משוחררים, גורם לכאב. מניפולציה ומניפולציה הן שיטות של רפואה ידנית. במהלך ההתגייסות, המטפל עובד עם לחץ ומתח, במהלך המניפולציה, המפרקים מתוקנים על ידי אחיזה ממוקדת. רק רופאים עם הכשרה נוספת בתחום זה עשויים להשתמש בשתי הטכניקות, בעוד פיזיותרפיסטים רק לעבוד עם גיוס. הרפואה הידנית כוללת גם אוסטיאופתיה.

מה שהמחקר יודע על כך:

על פי מחקר אמריקני של 1700 נבדקים, רפואה ידנית משיגה שיפור לטווח קצר בתחושת הכאב של עשרה אחוזים? אשר תואמת את ההשפעה של אנטי דלקתיים סוכנים. כאב במהלך טיפול וכאב לאחר, אבל סיבוכים רציניים בקושי.

למי זה מתאים:

עבור הפרעות כואבות של המפרקים ואת עמוד השדרה, כגון מתח וחסימה. לא מתאים אוסטאופורוזיס או גידולים. אי נוחות נגרמת על ידי בלאי או ניוון לא משתפר.

מי מציע את זה:

מטפלים מוסמכים ניתן למצוא בכתובת www.dgmm.de או www.physio-deutschland.de (פיזיוטרפיסטים). ביטוח הבריאות משלם את הטיפול אם הרופא יכול לספק הכשרה נוספת.

Videotipp: כאב גב? ללא שם: תוכל להיפטר מהם עם טריק זה פשוט!

* פרופסור ד"ר. אנדריאס מיכלסן: "ריפוי עם כוח הטבע", 304 עמודים, 19.95 יורו, האי

Our Miss Brooks: English Test / First Aid Course / Tries to Forget / Wins a Man's Suit (אוֹקְטוֹבֶּר 2020).



אקופונקטורה, כאב