• סֶפּטֶמבֶּר 27, 2021

חיים ללא סוכר: איך זה עובד?

חיים ללא סוכר: מבוא

צריכת הסוכר בגרמניה היא בבירור גבוהה מדי. אנחנו אוכלים בממוצע סביב 100 גרם סוכר בכל יוםשבה אנחנו מול רצים באירופה. עם זאת, למעט אנרגיה מהירה רגע קצר של הנאה, דיאטה סוכר גבוהה רק מביא אותנו חסרונות.

למרות שהמוח שלנו זקוק כמעט כל יום 150 גרם של גלוקוז ? אבל גם מזונות בריאים כגון דגנים או ירקות ניתן להמיר גלוקוז על ידי כוחם.

ללא סוכר: מה זה חינם סוכר?

סוכר מגיע בשני מזון מעובד (סוכר תעשייתי), אלא גם ב מזון טבעי כמו פירות (פרוקטוז) או חלב (לקטוז).



אפילו אחד מלפפון מתעקש 1.7 אחוזים עשוי סוכר. אז אנחנו יכולים לנקות עם המיתוס של דיאטה נטולת סוכר לחלוטין. אם אתה יכול לעשות את זה, צריכת הסוכר שלך פחות מ 25 גרם ביום כדי לצמצם, אתה כבר יכול להיות מרוצה. במיוחד כאשר הסוכר מגיע מזון לא מעובד.

בין היתר, המונחים הבאים על אריזות מזון הם תיאורים לסוכר:

  • גלוקוז
  • לקטוז
  • דקסטרוז
  • מלטודקסטרין
  • מאלט שעורה
  • דבש
  • נקטר אגבה
  • סירופ אורז

חיים ללא סוכר: מה ההשלכות המזיקות יש סוכר?

  • סוכר גורם לך תלות ואף פעם לא עייף לצמיתות (לכל היותר עבה)
  • סוכר אחראי על מחלות רבות, כולל סוכרת, סרטן ומחלות לב וכלי דם
  • ההורמונים יוצאים מאיזון

חיים ללא סוכר: 4 יתרונות מעשיים

  1. הרזיה: לאבד משקל ללא סוכר בהחלט יהיה לך יותר טוב. סוכר, שלא כמו שומנים או חלבונים, מתועל ישירות לתוך הדם. לא לחינם אנחנו מדברים על "קלוריות ריקות?" רמת הסוכר בדם עולה במהירות ובאמצעות הסוכר האינסולין מועבר לתאים לאחסון שומן.
  2. שינה: ממתקים וצריכת סוכר גורם לך עייפות רדום. עם זאת, השינה שלך יהיה מופרע למדי. לקבלת כוח ובראש ברור לך להימנע טוב יותר מדיאטה מתוקה מדי.
  3. טעם: בטח, אתה לוקח סוכר כדי לקבל טעם יותר בתזונה. אבל בסופו של דבר אתה רק מעוות את הטעם האמיתי של האוכל. אתה כבר לא לטעום את המתיקות הטבעית של פירות או ירקות.
  4. גוון: סוכר גורם עור טמא כולל פצעונים ואקנה. קח מתכונים ללא סוכר והעור שלך יודה לך.

חיים ללא סוכר: ב 4 שלבים

  1. בדוק את צריכת הסוכר שלך: המודעות של מה מהווה את הדיאטה היא תמיד הצעד הראשון לשנות. כמה סוכר אתה לוקח איתך ואיזה מזון אתה משתמש?
  2. בדוק מזון: עכשיו אתה יודע שיש סוכר כמעט בכל מזון. אפילו במקומות שבהם אתה חושד בזה לפחות. אתה יכול לעשות תוכנית תזונה, כך שאתה לא צריך לחשוב על מה שאתה אוכל לארוחת בוקר כל יום.
  3. ליידע הסביבה: פתגם אומר: אתה מה שאתה אוכל. מעל הכל, אתה אוכל מה הסביבה שלך אוכלת. ישנם מתכונים טעימים רבים לעשות בלי סוכר באותו זמן. אם אתה מביא את החברים והמשפחה על הלוח, זה יהיה הרבה יותר קל לשמור על קשר.
  4. בישול מקדים: בהתאם לשינוי התזונתי שלך, תוכל לעשות את זה קל יותר אם אתה מבשל מרשמים בכמויות גדולות יותר ואז לפצל אותם במשך יום או יומיים. אז אתה לא מתפתה במהירות להזדקק תשובות לא בריא באמת התשוקה.

אתה מחפש תחליף סוכר? דירגנו עבורך חלופות. או שאתה שואל את עצמך: האם אני יכול לרדת במשקל למרות אלכוהול? כאן תוכלו לגלות.



אם אתה רוצה לדון תזונה מתכונים נהדר עם אחרים, לבדוק את הקהילה ChroniquesDuVasteMonde שלנו.

Videotipp: מה הסוכר יכול לעשות עם השיניים

סליים ללא מפעיל! איך להכין סליים בלי דבק ומפעיל? מנסה מתכונים לסליים שלכם. סליים חמאה (סֶפּטֶמבֶּר 2021).



סוכר, מזון, ללא סוכר מתכונים