לרדת במשקל באמצעות תשומת לב
אם אתה רוצה לרדת במשקל, אתה לעתים קרובות לנסות דיאטה. אבל יותר מ 80 אחוז מכלל הדייטים לחזור במשקל המוצא שלהם בתוך חמש שנים. למה זה? בגלל הרכיב הרגשי של אכילה יותר מדי נשאר בחוץ. באוניברסיטה של וירצבורג, חוקרים בהצלחה נבדקו תוכניות המבוססות על תצפית עצמית והדרכה אימון. מדוע תשומת הלב עוזרת למצוא את המשקל הנכון? מה אם אתה הופך להיות חלש שוב בעת אכילה? שאלנו את הפסיכולוג פרופ 'מיכאל מאכט מאוניברסיטת וירצבורג.
ChroniquesDuVasteMonde: מדוע הן מודעות מודע כל כך מצליח כשזה מגיע לאכול?
מיכאל פאוור: באמצעות התרגילים, אנו הופכים מודעים להתנהגויות שאחרת היו מתרחשות ללא התערבותנו המודעת? אנו מבינים ביתר בהירות את הרגשות הכרוכים באכילה. ההתבוננות העצמית שלנו מאומנת, התרגילים עוזרים לבנות את חיי היומיום שלנו. לפעמים אתה אפילו להירגע, אבל זה לא באמת המטרה.
מה עוד אפשר לעשות?
בשלב השני, הדרך הטובה ביותר למצוא את הרגשות שלך היא למצוא דרכים נוספות. ספורט יכול לעזור כאן או פעם את העימות לא נעים עם רגשות שליליים, אפילו בשיחות עם אחרים.
כמה זמן לוקח להתרגל לאכול מתוך מתח או תאווה?
שינויים ראשונים מופיעים לעיתים לאחר שישה עד שמונה שבועות. אבל זה הרבה יותר קשה לא לחזור לדפוסים הישנים. אז השלב המכריע מגיע לאחר המעבר בפועל.
איך אתם מתמודדים עם נסיגה?
פשוט לא רואה אסון בו! Stbacks הם חלק ממנו. אתה צריך ללמוד לחיות איתם. זה הגיוני לנתח stbacks ובאמת תוהה מה קורה, איך להגיב טוב יותר בפעם הבאה. משתתפים רבים השלימו בהצלחה את התוכניות שלנו ונשארו שם. זה משתלם להמשיך!
ChroniquesDuVasteMonde הבדיקה: איזה סוג של תחושה אתה?
מה מפתה אותך לאכול? גלה עם הבדיקה שלנו. הוא גם יספק לך את האסטרטגיות המתאימות לירידה במשקל באמצעות מודעות (ללא תשלום עבור מנויים ChroniquesDuVasteMonde, אחרת 1.50 יורו).
המשך לקרוא
נורברט זייגר, יוכן אור: הרזיה באמצעות תשומת לב (עם CD) - 8 שלבים תוכנית משקל אידיאלי (80 עמודים, 16,99 יורו, Gra unde Unzer, מפברואר 2014) רונלד פייר שוופה, אלוש'ה א. לונג: דיאטה האגו: סרום לרדת במשקל ולמצוא את המשקל הרצוי (160 עמודים, 14.99 יורו, Südwest Verlag)
רונלד פייר Schweppe u. א.: מינוס 1 דיאט - ספר הבישול: קל יותר ליהנות מנוסחת המודעות (176 עמודים, 14.99 יורו, System Verlag)
Jan Chozen מפרצים: שימו לב לאורך היום - 53 תרגילים קלים להעברת תשומת לב (215 עמודים, 14.95 יורו, סוס רוח)
Jan Thorsten Eßwein: אימון קשב (80 עמודים בתוספת דיסק תרגיל, 16,99 יורו, Graze ו Unzer)
