שמירה על החיים
יש לי חלום. אני נוסע לשם זמן רב, מטייל בעולם, מלא מרץ ואנרגיה ובמיטב הבריאות, כגמלאי. ואז אני מתעורר ותוהה: איך אוכל להגשים את החלום הזה? מה עלי לעשות, כך שחיי היומיום משאירים כמה שפחות עקבות, עוסקים בחינניות בגופי ובמוחי?
תוחלת החיים עולה באופן רציף, סטטיסטית כל שנה בשלושה חודשים. כבר היום אנו חיים יותר מאי פעם בתולדות האנושות. ואם אנו מאמינים שמדענים החוקרים הזדקנות, עדיין לא הושגה המגבלה. אנחנו יכולים להיות בני 1000 שנה, מבטיח אוברי דה גריי מקיימברידג ', מנהל קרן מתושלח, והאישיות המסנוורת ביותר מבין הביולוגיולוגים - אם בסופו של דבר הוא יצליח לתרגם את שבע האסטרטגיות שלו להילחם בזדקנות - SENS בקיצור - לטכנולוגיה רפואית.
הזדקנות כמחלה בעייתית, אך בעיקרון ניתנת לשינוי. נכון, הרעיון הזה של החיוכים האקסצנטריים של בריטניה על חוקרי גיל רציני. אבל אין כמעט ספק שיכולנו להגיע ל 120 עד 140 שנים. על פי מכון רוברט קוך, בנות שנולדו בשנה שעברה כבר תוחלת חיים ממוצעת של מאה שנה.
נקודת מבט טובה. עם זאת, מרהיב ככל שהמדענים רוצים לספר לנו, הגבלה החדשה הזו של צלילי העידן אינה. לפני 2500 שנה זה נחשב די בר השגה בסין העתיקה. בהנחה שעקבת אחר כמה כללים. "יאנג-שנג" הוא הוראת המזרח הרחוק של "טיפול בחיים", לשמירה על בריאות, כוח ורווחה. וההמלצות שניתנות בו הן אקטואליות ביותר.
מאז הופעתה של הרפואה הסינית המסורתית (TCM), השיטות ש"מזינות את החיים "הן נדבך חשוב במושג הכללי. המטרה היא לאזן גוף, נפש ונפש ולחיות בהרמוניה עם הסביבה. ואז אנרגיית החיים תמיד מוזנת היטב, אינה ממצה את עצמה כל כך מהר ויכולה לזרום ללא הפרעה בגוף. זה עוזר לנו להישאר בריאים, להרגיש טוב ולחיות חיים ארוכים.
ניתן להשיג זאת באמצעות טיפול תזונתי - למשל "דיאטת חמשת האלמנטים" - צ'י גונג עם תרגילי תנועה ונשימה, כוח הנפש, מדיטציה ואורח חיים מתון בהרמוניה עם הסביבה שלנו.
"יאנגשנג עוזר לשמור על כוחו של האדם, להגיע לעצמך ולפתח תחושה טובה לגוף עצמו כדי לזהות מחלות בשלב מוקדם," אומר ד"ר יאנגשנג. אוטה אנגלהרדט, סינולוג וסגן נשיא האגודה הבינלאומית לרפואה סינית (SMS) ממינכן. "ניתן לראות אפוא Yangsheng כסוג מוקדם של אנטי אייג'ינג, אבל אתה לא זורק כדור, אתה עושה משהו בעצמך."
הדבר המרגש הוא שמה שרופאים סינים מזמן יעצו על בסיס הניסיון הרב שלהם כדי להישאר בריאים ובריאים לאורך זמן, מומלצים כעת גם על ידי מומחים רפואיים מערביים - המותאמים לתנאי החיים המודרניים. ומחקרים מדעיים מאשרים זאת. כך, פעילות גופנית סדירה בצורה של אימוני סיבולת יכולה להאט את תהליך ההזדקנותכפי שהוכח מאז 1984 מחקר מתמשך של אוניברסיטת סטנפורד כעת.
חוקרים מאוניברסיטת קיימברידג 'גילו לאחרונה במחקר "אפוס נורפולק" רחב היקף: אם אתם אוכלים הרבה פירות וירקות בנוסף לפעילות גופנית, שתייה נמוכה והימנעות מעישון, סטטיסטית יכולה להרוויח 14 שנות חיים. היה צעיר מגילך האמיתי - פשוט על ידי אורח חיים שונה.
שינויים קטנים, השפעה גדולה? בהחלט. כי זה "שירות התיקונים" של גופנו, שמשתמש בתאי גזע כדי לפרוש מחדש 90 אחוז מרקמתנו על בסיס קבוע, בשלב מסוים הודה בשירותו ואנחנו מזדקנים בחלקם הגדול בשש "אותיות": TTAGGG. זהו הרצף הסופי של זוגות הבסיס, שכדי להגן על הגנום חוזר על עצמו בסוף הכרומוזומים שלנו, אלפי פעמים רבות בתאים צעירים. עם זאת, עם כל חלוקת תאים, כמה מההמשך הולכים לאיבוד, כל הסוף של הקוד הגנטי, המכונה Telomer, מתכווץ יותר ויותר. בשלב מסוים הוא מנוצל וחלוקת תאים כבר לא אפשרית מכיוון אחרת החומר הגנטי "האמיתי" היה מותקף. עבור הגוף הסימן לסיום תהליך ההתרבות. התא מזדקן ומת.
כך, הטלומרים המידלדלים מפסיקים בהדרגה את פוטנציאל ההתחדשות של העור, העצמות והאיברים. ניתן לעצור את התהליך על ידי אנזים אחד בלבד, טלומרז, שמוסיף רצפים חדשים של שש אותיות לגלילי הכרומוזום. הבעיה: "לטלומראז יש גם צד שלילי, בעיקר בתאי סרטן.היא מחזיקה שם את הטלומרים, מה שהופך את התאים לבני אלמוות, "אומרת הביולוגית המולקולרית הספרדית ד"ר מריה בלסקו חפש תרופות שהופכות את תאי הגוף ליותר עמידים, היא קיבלה השנה את פרס המדע האירופי של Körber. "אבל עד שנמצא חומר שמפעיל טלומרז בבני אדם איפה שאנחנו רוצים", אומר בלסקו, "זה יכול לקחת עוד 20 שנה."
אבל אנחנו לא צריכים לחכות כל כך הרבה זמן, אנחנו יכולים לעשות משהו עכשיו. למעשה, מחקרים שנעשו בטלומרים הראו כי קרינת UV, אלכוהול, ניקוטין, רעלים סביבתיים, תזונה לא מאוזנת ועומס יתר מתמיד תורמים לכך שחתיכות הקצה המגן מתכווצות מהר יותר. בגלל ההשפעות החיצוניות הללו מתעוררים רדיקלים חופשיים, המשפיעים על חילוף החומרים בתאים שלילי. אלה שכאמור מדענים נמנעים מ"לחץ חמצוני "דרך אורח חיים בריא, מקבלים רצפי אותיות יקרי ערך בסוף הכרומוזום.
וכן, "גם אם הם רק גורם אחד", אומרת מריה בלסקו, "טלומרים ארוכים בהחלט מועילים לחיים ארוכים." אז זנבות אלה נחשבים כבר לסמן טוב לגיל הביולוגי של האדם. וזה לא בהכרח צריך להתאים את הגיל בדרכון! כך שככל שאתה חי בריא יותר, הטלומרים ארוכים יותר - וכך החיים.
לפיכך, מחקר מערבי מאשר בסופו של דבר את חווית יאנג-שנג הסינית. הדבר האוהד כאן: לחיות בריא לטפל בחיים אין פירושו אוטומטית הקרבה וסגפנות. "ב- TCM אתה לא צריך לעשות שום דבר", אומר ד"ר. אילזה-מריה פרנוב, רופאה, פסיכולוגית ומומחית לתזונה בת חמישה אלמנטים מאוטינג אם אממרסי. "זה פחות נוגע למצבי הטעם האחרונים מאשר למודעות גופנית טובה, שם כולם הולכים אחר האינסטינקטים המקוריים שלהם - טוב זה מה שטוב." החיפוש אחריו גם הוא משימת חיים.
אך לא משנה מה תעשה, חשוב תמיד למצוא את ג'ונג יונג, "הממוצע הזהב". המדד הנכון לכולם באופן אישי. אמצעים במקום לבזבז, לשמר במקום לבזבז. לא חם מדי, לא קר מדי. איזון והרמוניה - בין אם זה תזונה, פעילות גופנית, אלכוהול, שינה, רגשות או מין.
הרפואה הקונבנציונלית של ימינו ממליצה על משהו דומה לטיפול הבריאותי, אם כי מפוכח, פחות מאוכל. במקום "Brokatübungen" הוא שם מהריצה לקצב הדופק, במקום "אוכל מלא אנרגיה" של חמש מנות של פירות וירקות מדי יום. עבור רבים, הגרסה המזרח הרחוקה נשמעת מושכת יותר, מושכת יותר עבור רבים בחברה הרב-תרבותית שלנו.
אך האם הבישול ב"מחזור האכלה "באמת מביא אותנו יותר מתזונה מעורבת מקומית מאוזנת? האם צ'י-גונג יעיל יותר מאשר הליכה או רכיבה על אופניים? שאלה קשה, במיוחד מנקודת המבט של הרפואה הקונבנציונאלית. ההשוואה בין מזרח למערב קשה בגלל המושגים השונים. עם זאת, מחקרים רבים הראו שתרגילי צ'יגונג מפחיתים לחץ, נרגעים, מחזקים את מערכת החיסון ואף משפיעים לטובה על לחץ הדם, מחלות לב וכלי דם וסוכרת. "צ'י-גונג אינו כלי נשק הפותר את כל הבעיות, אלא דרך נפלאה לשמור על חיוניות ורווחה", אומר ד"ר. יוהן בולץ, המנהל את פרויקט הריפוי הסיני המסורתי ומושגים טיפוליים (PTCH) באוניברסיטת אולדנבורג מזה 20 שנה.
לבסוף, יש כמה דרכים לשמור על הטלומרים שלנו זמן רב ככל האפשר. כל אחד צריך להחליט בעצמם מה טוב ועקבי. "תמיד כדאי לדאוג לחיים", אומר ד"ר. אנה פול, האחראית על טיפול בהזמנות בבית החולים אסן מיטה. ולרפואות גוף-נפש, שכאמור - "צורת טיפול מעודכנת".
במשך מאות שנים, רעיון זה היה מעוגן גם במסורת המערבית, לפני שהוחלף על ידי הרפואה הקונבנציונאלית-מדעית ברעיונות התיקון שלה. רק לאחרונה התאגדו שני המושגים ברפואה אינטגרטיבית הוליסטית. לאט לאט אנו זוכרים כי אורח חיים בריא, חיובי, מאוזן ומחשיב הופך אותנו ליציבים יותר פיזית ורגשית. אנו מעריכים את חיינו שוב. כתוצאה מכך, לא כל מחלה נמנעת לחלוטין, אך תלונות יכולות, לדברי אנה פול, להתמודד טוב יותר, ההתנגדות גדולה יותר, איכות החיים עולה. גם שמחת החיים. וזה התנאי הטוב ביותר לחיים ממומשים ומרוצים - גם אם הם לא יחזיקו מעמד לנצח.
