דיאטה מטבוליזם: האם זה עוזר לך לרדת במשקל?

מהי דיאטת המטבוליזם?

בתזונה המטבולית (מטבוליזם או טיפול מטבולי) יש לאכול במיוחד את המזונות הממריצים את חילוף החומרים. זה אמור לעזור לנו לרדת במשקל, כי מזונות אלה, רמת הסוכר בדם נשאר קבוע מזון cravings ניתן להימנע.

הדיאטה המטבולית מתוכננת בדרך כלל כשלב דיאטה שנמשך שבועיים, כל יום שלוש ארוחות נאכלות. עם זאת, בכל שבוע יש גם יום גורמה, שבו שש ארוחות מותר. בשל צריכת נמוכה של קלוריות בתזונה יכול ליפול כמה קילוגרמים.

מה אוכל לאכול ולשתות בתזונה המטבולית?

במהלך הדיאטה מעל הכל, מזון עשיר בחלבון נמצא בתפריט. לכן, הריפוי הוא גם לא מתאים לשימוש לטווח ארוך, כי דיאטה עשירה בחלבון יכול אפילו להוביל לצמיתות הפרעות מטבוליות. את המאכלים הבאים הם אכלו במהלך מטבוליזם:



  • סלט
  • פירות וירקות
  • בשר
  • מוצרי חלב (למשל חלב, גבינת קוטג 'וביצים קשות)
  • דגים
  • תה (לא ממותק)
  • מים
  • קפה שחור

על אילו מאכלים עלי לוותר על דיאטת המטבוליזם?

בזמן שאתה צריך על המוצרים הבאים ללא:

  • סוכר (הן במזון והן במזון)
  • אלכוהול
  • פחמימות (פחמימות נמוכה מותרת במתינות)

תוכנית התזונה הפרטית? בהתאם לחילוף החומרים שלכם

כל מטבוליזם עובד אחרת? ולכן אין דיאטה מטבוליזם אוניברסלי. עדיף הראשון לבצע בדיקה רפואית עם מומחה תזונה על בסיס זה כדי לתכנן תוכנית תזונה בודדת. בתוכנית זו דיאטה אז ימים בדיוק נרשם כאשר מה ניתן לאכול. שינוי התזונה הוא לפיכך קפדני.



האם הטיפול המטבולי פועל באופן קבוע?

עבור רוב, הדיאטה תיפול כמה קילוגרמים. אתה יכול לראות את זה כמעט אך ורק על המאזניים? כי במהלך הטיפול המטבולי אנו מאבדים בעיקר קילו בצורה של החזקת מים.

כי אחד יכול לתכנת מחדש את המטבוליזם לצמיתות ובכך לרדת במשקל, אבל צריך להיות ספק: מי שאוכל אחרי שבועיים של דיאטה קפדנית בדיוק כמו קודם, כמעט לא יהיה חסך את אפקט JoJo. הסבירות שקילוגרמים של קילוגרמים מתגנבים לאט אל הירך גבוהה בתזונה המטבולית, כמו בדיאטות רבות אחרות.

עבור מי הוא מטבוליזם מתאים?

אם אתה רק רוצה לרדת במשקל במהירות עבור החגים ואין לי בעיה עם תוכנית תזונה קפדנית, יכול לבדוק את דיאטת המטבוליזם. אבל אתה צריך להיות בריא בשביל זה? עבור אנשים עם סוכרת, Cardiovascular או בעיות בכליות, הדיאטה אינה מתאימה.



אם הדיאטה המטבולית אינה מתאימה לך, אתה יכול גם לנסות את זה עם ירידה במשקל ללא פעילות גופנית, לאבד משקל ללא רעב או עצות כלליות שלנו הרזיה!

Videotipp: דיאטה דבש

לרדת במשקל 2018: איך להפוך את הטעות הזו לכלי האצת שריפת שומן? (הטעות שכולם עושים) (מרץ 2024).



מטבוליזם, דיאטה, ירידה במשקל