אופני הרים: הטיפים הטובים ביותר למתחילים
לחץ כאן לקבלת סקירה כללית על קורסי אופני הרים למתחילים
כושר גופני: חשוב להתחיל "רגוע"! הסיורים הראשונים לא צריכים להיות מתישים מדי. קצב רגוע בשפלה או על אופני הכושר מכין אתכם להרים: האינטנסיביות נכונה אם תוכלו לדבר במהלך האימון.
טכניקת נהיגה I - מיקום בסיסי: המיקום הבסיסי אידיאלי לירידה וכפיפה: הדוושות אופקיות, הרוכב עומד, מרכז הכובד נמצא מעל הסוגר התחתון. במצב זה מכשולים יכולים לרפד בצורה הטובה ביותר ולהגיב במהירות ובגמישות.
טכניקת נהיגה II - בלימה תקינה: כשנוסעים בירידה, עדיף לבלום בו זמנית עם הבלמים הקדמיים והאחוריים. אם אתה משתמש רק בבלם האחורי, לא תוכל לעצור כל כך מהר ומדויק, והגלגל האחורי יכול להחליק - במיוחד על חצץ. אם אתה בולם חזק מדי מקדימה, אתה מסתכן לאבד את הכידון. חשוב: ככל שהירידה תלולה יותר, כך צריך להעביר את מרכז הכובד לאחור.
קניית אופניים: שימו לב לגובה המסגרת המתאים. באופן כללי, ככל שהמסגרת קטנה יותר, כך המושב זקוף יותר. מושב זקוף מגן על הגב ומקלה על הכונן. על אופני הרים חל כלל האצבע הבא: גובה המדרגה בס"מ x 0.57 = גובה המסגרת בס"מ. דוגמה: אשה בגובה 1.68 מ 'שגובהה מדרגה של 77 ס"מ זקוקה לפיכך לגובה מסגרת משוער של 44 ס"מ. שימו לב, חלק מהיצרנים מציינים את גובה המסגרת בסנטימטרים. חשוב: גובה המסגרת שנקבע עם כלל האצבע הוא רק מדריך ולא מחליף נסיעת מבחן.
כדאי לחשוב על הבלמים הנכונים לפני הקנייה. בלמי דיסק מודרניים יקרים וכבדים יותר בהשוואה לבלמי שפה. אבל הם מאטים מהר יותר, מה שמשתלם במיוחד בריצות ארוכות ובתחנות פתאומיות.
ביגוד / ציוד אני: קסדה וכפפות הם הציוד הבסיסי בעת רכיבה על אופניים. לשניהם חשוב להיות מוגנים במהלך נפילה. כפפות גם מבטיחות כי אתה עדיין אחיזה טובה כשאתה עובד על זיעה טובה.
מכנסי אופניים טובים עם תוספות ג'ל או קצף מאפשרים לך לשרוד מסעות ארוכים יותר בלי להתלונן. אם מכנסי רכיבה צמודים או רחבים זה עניין של טעם. אופנועי הרים הם בדרך כלל על המכנסיים המזדמנים. התלבושת המושלמת כוללת גם גופיית אופניים מחומר נושם ומעיל גשם ורוח.
ביגוד / ציוד II: משתלם להשקיע בנעלי אופני הרים מיוחדות. יש להם סוליות קשות יותר מנעליים רגילות, אך הם גמישים מספיק בכדי לספק מספיק מתיחת כפות רגליים במעברי מתיחה או דחיפה. חשוב הקליקים. הם מספקים חיבור איתן בין נעל לדוושה - כך שאתה חוסך במיוחד כשנוהגים בכוח בעלייה.
אם אתם עדיין לא בטוחים, תוכלו לכוון את הבורג שבדוושות כך שיהיה קל להסיר את הנעליים. יש לתרגל היטב את לחיצה לסירוגין. במיוחד בהתחלה מומלצות דוושות כפולות. בעזרת דוושות אלה אתה יכול ללחוץ על צד אחד, או פשוט לשים את כף הרגל בצד השני, כפי שאתה מכיר אותו מאופני העיר הרגילים. יתרון: אם אתה לא מאמין בהורדות, יש לך אלטרנטיבה.
הטיפים למתחילים הם של קארין פלר. היא מדריכת אופניים מוסמכת וחברת בית הספר לאופני הרים www.bikeacademy.at, בהובלתו של קורט אקסנברגר, המאמן הלאומי של נבחרת הקרוס קאנטרי האוסטרית.
קורסי MTB למתחילים
קורסים לנשים בלבד
מארגנים: אקדמית Bike כמובן: מחנה דיווס בבריקסנטל (Alpen Kitzbühel, אוסטריה) עלות: 95 יורו ליומיים (מחיר ללא לינה) מידע נוסף: www.bikeacademy.at
מארגנים: Bikepark Geißkopf כמובן: טכניקת רכיבה לנשים בבישופמייס (יער בוואריה) עלות: 59 יורו למשך 5 שעות מידע נוסף: www.bikepark.net
מארגנים: קון לה נטורה כמובן: מסלול טכניקת נהיגה וקורס ריצוף לנשים באביב הסוואבי עלות: 49 יורו למשך 4 עד 5 שעות מידע נוסף: www.con-la-natura.de
מארגנים: ליידי Bike כמובן: קורסי טכניקת נהיגה באזור סביב שטוטגרט (אלב swabian). עלות: 50 יורו ל -4 שעות מידע נוסף: www.ladybike.net
מארגנים: בית ספר לאופני הרים Bikeride כמובן: זרימת נקבה I ב Witten (אזור Ruhr הדרומי) עלות: 89 יורו למשך 6.5 שעות מידע נוסף: www.bikeride.de
מארגנים: Trailtech כמובן: סמינר נשים ברמה 1 בהרץ עלות: 69 יורו למשך 6 שעות מידע נוסף: www.joko-mtb.de
קורסים לגברים ונשים
מארגנים: ביטו (סיורי אופניים ותמריצי הרפתקאות) כמובן: קורס טכניקת נהיגה דרגה 1 בפרייבורג וסביבתה עלות: 139 יורו ליומיים (מחיר ללא לינה) מידע נוסף: www.bitou.eu
מארגנים: מועדון הפסגה של DAV כמובן: אימוני טכניקת נהיגה ב- MTB והכנה של טרנסאלף למתחילים ומתקדמים ב- Bikepark Lenggries (האלפים הבוואריים), תשומת לב: פגישות שוב משנת 2011 עלות: 310 אירו לשלושה ימים (כולל חצי פנסיון ושני לילות) מידע נוסף: מ- 15 בספטמבר 2010 באתר www.dav-summit-club.de
מארגנים: טכניקת נהיגה לטיולי אופני הרים של JOKO כמובן: קורס טכניקת נהיגה באופני הרים קורס בסיסי בפריסה ארצית עלות: 74 יורו למשך 5 שעות מידע נוסף: www.joko-mtb.de
