אין עוד כאבי גב!
למנוע
אם המזרן ישן יותר מעשר שנים, קנו אחד חדש (הקפידו לקבל ייעוץ בחנות). התעמלו על שרירי הגב והבטן בעזרת תרגילי גב, זה שומר על עמוד השדרה זקוף ומונע כאבי גב מיציבה לא טובה.
סעד
שמור על גב חם (גופיית צמר, בקבוק מים חמים). אמבטיית פרחי חציר חמה מרפה את שרירי הגב הצפופים. הביאו קילוגרם פרח חציר (בית מרקחת) לרתיחה בשלושה ליטר מים, הניחו לתלול למשך חצי שעה, שפכו דרך מסננת למי האמבט החמים. אמבטיה למשך 15 דקות מקסימום חמים ככל האפשר, ואז ללכת למיטה למשך שעה. אחרת, מעל הכל, פעילות גופנית עוזרת! מחקרים חדשים מראים שכאבי גב כרוניים מתעוררים לרוב רק כאשר מתרגלים לפחד מאי נוחות.
עצמי תרופות
תמצית ארניקה או קרמים עם רכיבי קאיין מעודדים את זרימת הדם ומרפים את השרירים. שפשף פנימה את השרירים הכואבים פעמיים עד שלוש ביום.
רפואה אלטרנטיבית
מתח כואב באזור עמוד השדרה מקל על עיסוי בצידי האגודל הרחק מאצבעות האצבע. תחילה עבדו ימינה, ואז האגודל השמאלי 15 עד 20 פעמים באטיות מלמעלה למטה לכיוון הקרפלית.
מתי לרופא?
עם כאבי גב קבועים וכאשר תרופות ביתיות ותוכניות אימונים לא עוזרות.
