מוכח! מי מרגיש שמן, גדל מהר יותר

נהדר! ועכשיו: מי כבר נאבק עם הגוף שלו בכל מקרה ומוצא את עצמו שמן מדי, כדי להחמיר את המצב אפילו עם ירידה במשקל או ירידה במשקל.

חוקרים מאנגליה וארצות הברית למדו סך של 78 מחקרים בודדים על הרגלי התעמלות ואכילה על הקשר בין נפש, משקל ותזונה. המסקנה הברורה שלך: לתפיסה העצמית יש השפעה מכרעת על הצלחת הדיאטה או על הדיאטה.

זה פשוט לא אפשרי בלחץ

למעשה הגיוני: מי מרגיש שמן מדי, כמובן, מנסה לרדת במשקל ולעתים קרובות מתערב דיאטות רדיקלית או שינויים תזונתיים זמניים. ויש אפקט יו-יו כמעט בלתי נמנע.



לא רק זה: כמו הנתונים המוערכים הראו, אנשים רבים מפתחים התנהגות אכילה מופרעת לצמיתות ממצב כזה. בשלבים בהם הם אוסרים על מזון, תשוקה, אכילה מוגזמת והתזונה הבאה? אנחנו מכירים את המעגל הקסמים או שמעו עליו לפחות.

אי שביעות רצון מעכב מוטיבציה

סיבה נוספת מדוע גוף רע מרגיש לעתים קרובות עומד בדרך של תזונה בריאה: אי שביעות רצון מכה על המוטיבציה. מי שחושב "הו, אני לא יכול להציל שום דבר ממילא", לא טרח ללכת לספורט או לבשל משהו טעים במקום לתפוס מזון מהיר.



אנשים רגועים יחסית על ההשתקפות שלהם מצד שני, בדרך כלל אין בעיות עיקריות כדי לשמור על המשקל הרצוי או אפילו להיפטר קילוגרמים עודפים. הם בדרך כלל הרבה פחות קיצוני עם גישה חיובית יותר דיאטות או שינויים תזונתיים. אתה יכול להגיד שאתה רואה ירידה במשקל כמו ספורט או אתגר במקום להילחם.

ועכשיו?

אבל מה אנשים צריכים לעשות עם תוצאה זו, מי מרגיש לא נוח ושמן מדי? וותר? לתלות את עצמך? לא! לפני היציאה למרתון דיאטה, הם צריכים שאלה השאלה שלהם אי שביעות רצון איכשהו ללמוד לקבל את עצמם ללא תנאי? אפילו עם כמה קילוגרמים נוספים (קל לומר מאשר לעשות, אבל בראש סדר העדיפויות!).

אחרי הכל, דיאטה בריאה ומאוזנת היא תמיד על טיפול עצמך ואת הגוף שלך טוב? וזה יהיה קשה ללא אהדה ואהבה עצמית.




The Great Gildersleeve: Gildy Gets Eyeglasses / Adeline Fairchild Arrives / Be Kind to Birdie (מרץ 2024).



ספק עצמי, מודעות עצמית, ביטחון עצמי, דיאטה, ירידה במשקל, תחושה של הגוף, משקל הגוף