פודינג ושות 'במחלקת הקלוריות
עכשיו משהו מתוק! אבל למה - רק אתה מרגיש כבר מלא? ההסבר הוא "הרוויה הספציפית-חושית": ככל שיותר אוכל מהצלחת, הטעם הפחות טעים הוא הטעם המיוחד, חיישנים בדוח המוח: "עכשיו זה מספיק". עם זאת, עדיין יש תיאבון טעם אחר שם, ומכאן הרצון קינוחים. זה היה אמור להיות שימושי מאוד בימי קדם, כך היו לך מקורות שונים של חומרי הזנה: לאחר הממותה היו עדיין כמה גרגרים המכילים ויטמינים וסוכר, אז האיזון היה בסדר. אבל למה חמוד? סוכר מגביר את רמות האינסולין, ורק כאשר זה גבוה זה באמת מספק ומרוצה.
סויה פודינג שוקולד - מפותח עם שוקולד
זה בזה: מים, סוכר, פולי סויה, עמילן, קקאו ושוקולד.
הדבר הטוב על זה: סויה היא חלופה טובה לחלב פרה, לא רק לסובלים מאלרגיה, משום שהיא מכילה phytohormones שיכולים להשפיע באופן חיובי על בעיות הורמונליות כגון PMS או תסמיני גיל המעבר. בנוסף, ויטמינים B2 ו B12 מתווספים סויה הוא כולסטרול חינם.
וזה? בחירה טובה - אפילו את גודל המנה הוא בדיוק עבור קינוח עם 125 גרם. מי שרוצה להיות בטוח שאין שום דבר במונחים של הנדסה גנטית יכול לנקוט מוצרים אורגניים. מעשית: מוצרי סויה בדרך כלל לא צריכים להיות בקירור, כך פודינג ניתן לאחסן בקלות במגירה השולחן במשך כמה שבועות.
ערך תזונתי לכל 100 גרם: 92 קלוריות, 15 גרם KH, 2 גרם F
דייסה אדומה עם רוטב וניל - נשיקות מגניב נורדי
זה בזה: גרגרים שונים, דובדבנים, סוכר, עמילן, אולי מיץ לימון, בקרם, חלב, וניל או טעם, סוכר ועמילן.
הדבר הטוב על זה: פאוור באר! פירות קטנים יש את כל זה, בהם phytochemicals כגון קרוטנואידים ו flavonoids, כמו גם שפע של ויטמינים ומינרלים.
וזה? גריסים טהורים נהדרים אם הם לא ממותקים מדי. רוטב וניל עשוי להיות עשוי שמנת או חלב, לבקש את הטוב ביותר או להסתכל על התווית כך שהוא לא מקבל שומן מדי. בדרך כלל בצפון גרמניה נמוך מאוד בשומן הוא אדום groats עם חלב טרי במקום רוטב וניל.
ערך תזונתי לכל 100 גרם (גריסים ורוטב וניל מעורב): 105 קק"ל, 1 גרם של E, 22 גרם של KH, 1 גרם של F
יוגורט קפוא - קצת תקוע, האמריקאים
זה בזה: חלב, יוגורט, סוכר, ג'לטין, פירות או טעמים, אולי צביעה.
הדבר הטוב על זה: חלב יוגורט לספק הרבה סידן והם נמוכים בשומן. כדי להפוך את יוגורט קפוא טעם כל כך שמנת, הרבה אוויר נשפך לתוך יוגורט, אשר מביא מסה ללא קלוריות. פירות טריים יוגורט קפוא גם לספק כמה ויטמינים ופיטוכימיקלים.
וזה? יוגורט קפוא פותחה בשנות ה -70 כחלופה קלה ללא קרם לגלידה. זה אפילו היום, עם פירות טריים בו זה הקינוח המושלם. שוקולד או קרמל toppings, לעומת זאת, לקחת משהו של קלילות.
ערך תזונתי לכל 100 גרם: 100 קלוריות, 3 גרם E, 21 גרם KH, 0 גרם F
פודינג אורז עם פירות - מצית בעוצמה
זה בזה: חלב, אורז, אולי קרם, סוכר.
הדבר הטוב על זה: הוא באמת מלא. האורז מכיל הרבה פחמימות, החלב מספק הרבה חלבון, תערובת זו נמשכת זמן רב ומספקת אנרגיה. פירות טריים על גבי, ואת לערבב מושלם!
וזה? פודינג אורז הוא יותר ארוחה עיקרית מתוק מאשר קינוח. כמו קינוח, האורז הוא בדרך כלל חזק מדי ומספק לא מעט סוכר וקלוריות. שימו לב: לעתים קרובות פודינג האורז מורכב עם הרבה שמנת, כך שהוא יכול להיות מלכודת שומן, אלא לעשות את זה בעצמך.
ערך תזונתילכל 100 גרם: 112 קלוריות, 3 גרם E, 21 גרם KH, 2 גרם F
מוס שוקולד - לעשות את זה fränzösisch
מה יש בו: קרם, ביצים, שוקולד, סוכר, קקאו.
הדבר הטוב על זה: בהחלט את הטעם, כי מוסך רכה müse au chocolat היא תרופה לנשמה! הודות לציטין, החלמון גם עושה שיער יפה ציפורניים, והרבה שוקולד כהה יכול להגן על הלב ואת זרימת הדם.
וזה? לא חטא כמו שאתה תמיד חושב: מוס כהה, אוורירי, שוקל פחות קלוריות מאשר בר שוקולד. בנוסף, כוס של מוס באותו גודל יש פחות תוכן מאשר פודינג או קווארק בגלל כמות האוויר בו.לעתים קרובות, בכוס, רק 65 גרם או 75 גרם במקום 150 גרם זהים עם פודינג.
ערך תזונתי לכל 100 גרם: 220 קק"ל, 6 גרם E, 28 גרם KH, 8 גרם F
קרמקוורק - מפתה בעדינות
זה בזה: קווארק, אולי יוגורט, אבקת חלב דלילה, טעם.
הדבר הטוב על זה: 500 גרם של קווארק עשויים כ 1.5 ליטר חלב, כך קווארק יש פי שלושה חלבון כמו כמות זהה של חלב. בנוסף ישנם ויטמינים A, D, E, כל B- ויטמינים, כמו גם חומצה פולית וסידן.
וזה? כאשר קווארק שמנת תמיד לשים לב לתוכן השומן, אשר בין 0.2 ו 6 גרם לכל 100 גרם. גם לא להתפתות על ידי 500 גרם כוס גדולה ולאכול הכל בבת אחת! במתינות, הקווארק גדול.
ערך תזונתי לכל 100 גרם: 135 קלוריות, 5 גרם E, 15 גרם KH, 6 גרם F. גרסה קלה עם 0.2% שומן תוכן: 85 קק"ל, 6 גרם E, 15 גרם KH, 0.2 גרם F
