להירגע - לרדת במשקל
טיפ 1: להפנות מחשבות
להפיץ פוסט שלה. זה תמיד Grübelfallen אותו, שבו אנו הברז מיותרים לחלוטין. "מה אם לא אגמור בזמן?" "אני מקווה שאין טעות בתכנון". לעומת זאת, טריק קטן מ "מחדש קוגניטיבית" עוזר. גלה את המחשבות מתח, וכיצד ניתן להפנות אותם לנתיבים חדשים: לדוגמה, אתה דבק פוסט בבית שלך במשרד, גלוי בבירור: "אני עושה אחד אחרי השני." "זה לא חייב להיות מושלם."
עצה 2: לקבל את הראש ברור
להתקרר עם מים זנגביל. מים זנגביל מגניב מרענן עושה את הראש ברור שוב. זה הכי טוב להכין כמות גדולה לכל היום. הנה איך לעשות את זה: לקלף חתיכת חתיכת אגוז בגודל של אגוז וגלגל אותו בגסות. מביאים 750 מ"ל מים לרתיחה בסיר, מוסיפים חתיכות זנגביל ומרתיחים במשך כ 5 דקות (יותר, חד יותר). הסר מהחום והשאיר למשך כשתי דקות. יוצקים דרך מסננת. אפשר להתקרר ואולי לעזוב להתקרר. אם אתה אוהב, אתה יכול להוסיף פרוסות לימון אורגני. טעים טוב עם קוביות קרח מדי.
עצה 3: רחצה כוח
עבור לתחנת הצלילה. להחליק פנימה ולהרגיש טוב, ללא מתח לחלוטין ליהנות אמבטיה ריחני להפליא. מה מותר? שמן לבנדר, למשל, מרגיע את העצבים, וממוקד היטב על כריות, חוסך ספירת כבשים (למשל "מלח אמבט תרמי לבנדר & כתום" מ"טטספט "," לבנדר נוסף "מפרימוורה). גבישי אמבט או כמוסות עם שמן הדרים או כתום (למשל "שמן שמן אמבט Regenerative" על ידי מרטינה Gebhardt או "קריסטלים אמבטיה Harmonie Pur" על ידי Kneipp) לספק כוח טרי. שמני הדר מעוררים את זרימת הדםכי העור סופג את זה בקלות.
עצה 4: שחק שוב!
פאזל מילים. משחקי מחשב אקראיים רגועים, מדענים גילו: אוניברסיטת מזרח קרוליינה גילתה כי משחקי מחשב פשוטים כגון Peggle (www.pcwelt.de) או Bookworm Adventures (de.games.yahoo.com) יכולים להפחית את הלחץ. אחרי משחקי פאזל או משחקי מילים, המשתתפים היו פחות מתוחים. אם אתה לא אוהב את המילה פאזל, להירגע עם BriBubble או אספן פירות.
עצה 5: שחרר את המתח
שחרר את השרירים.תרגילי הרפיה בהתאם לטכניקה של מיטשל. הפיזיותרפיסטית לורה מיטשל מניחה שאנשים תחת לחץ נוטלים תנוחות גוף מסוימות, הנקראות "תנוחות ניקוב", הם מושכים את כתפיהם למעלה, סוגרים את זרועותיהם או מותחים את ראשיהם. תרגילי ההרפיה פועלים על העיקרון של "עיכוב הדדי". במילים אחרות: אם שריר מתוח עקב לחץ, היריב שלו תמיד רגוע. תנועה משותפת עדינה למתוח של העור צריך עכשיו לשפר את העבודה של כמה יריבים כדי להקל על השרירים מתוח.
כך זה עובד: לעמוד זקוף, לעשות כל התרגיל פעמיים, להחזיק את המיקום במשך ארבע שניות, ולשנן את היציבה. כתף: משוך את הכתפיים למטה, הגרון מתרחב. מרפק: מרפקים במפרקים ופונים הצידה, אבל רק עד כה הכתפיים שלך יכול להיתקע. ידיים: אצבעות מתוחות ומתפשטות, בכפות הידיים יש להרגיש מתח. הופ: כבה את הברכיים החוצה, אל תלחץ את המפרקים לחלוטין. רגליים: לעמוד על הרגליים כפופות מעט. רגליים: לשים על קצות האצבעות, להזיז את האצבעות מעט, כך לא cramping מתרחשת.
טיפ 6: אושר מכף רגל ועד ראש
נווה מדבר בריאות. פנקו את עצמכם, מכף רגל ועד ראש. בבוקר, לתלות את "אל תפריע!" לחתום על נווה מדבר הבריאות המקומי שלך. ואז זה מתחיל!
מקלח מקלחת מתובל במהירות משפשף עור עייף. מלחים מינרליים ימיים וגרגרי ג'ינג'ר דקיקים של הקרקע מסירים את הנקבוביות של חלב ותאי עור מתים, סיד מביא את חילוף החומרים בתנופה ובפעולות מנטה מבריקות - על העור ועל התוהו ובוהו הנפשי בראש (למשל "ג 'ינגר גוף סקראב" מן המקור). אז קרם נדרש. מרקם שמנת וקוקטייל של מינרלים וויטמינים מזינים חלק ועדין (למשל "גוף גוף רגיש" מסדרת טיפוח העור "Skin Yoga Body" עם חמאת שיאה ושמן זית מארדטקו או "באום קורפס סופר הידראנט" עם שמנים אתריים מקמומיל ואת בזיליקום של Clarins). הפוך את creaming קצת אושר עיסוי: מחקרים מראים את האנרגיה החיובית של ליטוף העור. כי יש קולטנים ביותר עבור אנדורפין הורמון האושר. גירוי שחרורם בלחץ עדין מקטין את תחושת הלחץ.
עצה 7: עור טרי
מסכת אנטי סטרס. הסתר עור חיוור תחת מסכה מרעננת. חומרים פעילים כגון שמן זרעי ענבים ותמציות תה ירוק מרגיעים ומרגיעים אדמומיות. מינרלים ו יסודות קורט להפעיל את זרימת הדם ואת ספיגה מזין (למשל "אנטי מסכה ללחץ" על ידי Luvos Naturkosmetik עם ריפוי כדור הארץ). ואז עור מקרין ומוכן בצורה אופטימלית עבור החומרים הפעילים של קרם היום שלך.
טיפ 8: עיסוי כף הרגל
דבר לחץ. עיסוי הרגליים באופן אינטנסיבי עם טיפול כף הרגל עשיר שומר על העור רך להפליא. קרמים עם אוריאה סוכן לחות למנוע קורניפיקציה (למשל "10% אוריאה קרם רגל" מ Eucerin). כאשר אתה מפעיל לחץ עדין במהלך קרינה, אותות נשלחים לאיבר המתאים - כמו עיסוי כף הרגל רפלקסולוגיה. הצוואר והצוואר הם קשורות למשל עם הבוהן הגדולה, נקודת הלחץ היא בדיוק איפה הבוהן הולך לתוך הבאר. קלה במעגל הקטן של כף הרגל שלחה רגלי הרפיה נעימה אל מקלעת השמש. חשוב: עצור מיד אם זה כואב.
