קצב כמו תרופה
מקצב? זה מוסיקה וריקודים, ואלס, טנגו או נדנדה. קפיצה וקפיצה, הליכה והסתובבות, שקילה והתנדנדות: תהליכים אלה קובעים את חיינו, גם כשאנחנו אפילו לא מבחינים בכך. גמיש וגמיש, בקצב מהיר או במחזורים ארוכים ושקטים, מערכות האיברים שלנו פועלות באופן אינדיבידואלי ומתואם.
מחקר חדש מראה עד כמה חשוב הקצב הנכון לבריאות שלנו? ומה אנחנו יכולים לעשות כדי לקבל את זה הולך. "כל תהליכי החיים הם קצביים: אותות חשמליים פועמים במילי-שניות דרך מערכת העצבים, פעימות הלב והנשימה מתרחשות כל כמה שניות, שרירי הבטן והשרירים מתכווצים כל כמה דקות". יורגן Schürholz, רופא פנימי ומנהל רפואי זמן רב של Filderklinik שטוטגרט.
תהליכים מסוימים חוזרים על עצמם אלפי פעמים בשעה, אחרים זקוקים לזמן נוסף: אנו ישנים או מתעוררים בקצב של 24 שעות, ההורמונים הנשיים רוטטים בשינויים חודשיים, פונקציות אחרות של הגוף עוקבות אחר העונות המשתנות. המאפיין של כל התהליכים הוא שמשהו חוזר על עצמו בצורה דומה. קצב (מ יוונית "זורם") הוא חי, לא אחיד, אף פעם לא מונוטוני? בניגוד לשעון, שקצביו הרגילים קובעים, למשל, את הטלטלה של מנוע, נקישות של מכונה, דפיקת זחל.
הלב והמחזור: רק לא שלב
הדבר בולט במיוחד בדופק: "הלב אינו צועד במנעול - הוא רוקד", אומר הפיסיולוג מקסימיליאן מוזר ממכון המחקר ג'ואנום לאבחון לא פולשני בוויז, אוסטריה.
מרווח הזמן בין שתי פעימות הלב משתנה בבטחה סביב ערך בסיסי מסוים, בדומה לוואלס וינאי: שעון הזמן המהיר של רבע השעה ניתן, אבל התנודות נופלות יותר ופחות תוססות. "השתנות קצב לב" בולטת זו היא תנאי מוקדם ללב שיתאים היטב ללחץ, הן פיזית והן נפשית, ובכך מידה של בריאות.
האם המרחק בין פעימות הדופק נשאר נוקשה יחסית? אם הלב הוא במקרה הטוב ערמונית ערמונית צרה?, היא סכנה בפיגור. "ככל שהמוטוניות יותר טקטיקת הלב, כך משפיע יותר על האורגניזם כולו, כך קל יותר לחלות", אומר מוזר. יותר מדי סדירות יכולה אפילו להיות מסכנת חיים: בפעם הראשונה, כאשר הלב של התינוק פועם באופן אחיד לחלוטין בזמן הלידה, כל פעמוני האזעקה מצלצלים במיילדות. "מכיוון שדיפוז דמוי מכונה זה מעיד על כך שהתינוק נמצא בסכנת חיים ויש צורך בהתערבות מיידית", אמר מוזר.
כדי להפוך את ואלס לב גלוי, מקס מוסר יש התחברה עם מהנדסים לפתח כמעט בגודל iPod בגודל קומפקטי נייד ECG המכשיר ("Heartman"). לכן, דממת הלב ו "השתנות קצב הלב" יכול להיות דמיינו כמו גם מקצבים גופניים אחרים: פעילות העצבים, לחץ דם, הקשר בין פעימות הלב והנשימה לישון בשלבים השונים שלה. הקלטה של 24 שעות של "Heartman" עם כ -100,000 ערכים נמדדים גורמת לגרפיקה אישית ("תמונה אוטוכרונית"). זה מראה כמה מותש האורגניזם הוא וכמה טוב זה עדיין יכול להתאושש.
מוזר משתמש גם בתוצאות אלה באופן טיפולי. בשיתוף עם מוסדות סיעוד, שיקום וספא אוסטריים, הוא פיתח תוכנית קצב לעובדי בניין ולצוות סיעודי. שני המקצועות עובדים לעתים קרובות במשמרות, חיי היומיום שלהם מאופיינים בעבודה ובמתח נפשי. כטיפול הם נקבעו הפסקות קבועות, אימון גופני ואורטיתמי (תרגילים מהרפואה האנתרופוסופית, הממזגים את הגוף באופן פנימי וחיצוני), כמו גם הדרכה למנהיגות ותקשורת? והנה והנה: כבר אחרי רבע תדירות התאונה חזר כמעט אפס באתרי בנייה? יוצא דופן מאוד ברפואה תעסוקתית. האחיות קיבלו גם תרבות הפסקה קצובה עם תרגילי התעמלות מפצים לתקופות קצרות יותר של הפלות ומחלות ושקט נפשי יותר בחיי היומיום.
האבחנה על ידי Heartman ו תרופה מיוחדת קצב (מתוך שלושה ימים) Moser מציע גם עבור אנשים במרפאת ספא ב Althofen / אוסטריה (מידע נוסף ב www.kurbad-althofen.at/rhythmus).
לחיות בקצב? מה אתה יכול לעשות בשביל זה
אבל את היציבות ואת חיזוק ההשפעה של הקצב הנכון יכול גם להיות נבדק בחיי היומיום. כמה צעדים פשוטים לעזור.
זמנים קבועים: תינוקות ופעוטות לפתח הטוב ביותר כאשר יש להם שגרת היומיום קבוע עם פעמים אמין לאכול, משחק ושינה.אבל יום מובנה גם מסייע למבוגרים להרגיש טוב: "קצב חוסך כוח חוסך את העצבים", אומר יורגן Schürholz.
שירים על הלב: לעתים קרובות יותר מדקלמים שירים במטר של הקסמטר, למשל, על ידי שילר ("ההליכה"): "ברד, ההר שלי, עם הפסגה הקורנת האדמדמה, ברכות לי, שמש, שהוא כל כך יפה!" חוקר המקצבים דירק סיזרז מה- Gemeinschaftskrankenhaus Herdecke, יחד עם עמיתים מברן וגראץ, גילה שהדיבור הקצבי הזה עוזר לסנכרן את קצב הלב ואת הנשימה. זה סווינג משותף מסדיר את קצב הלב ואת לחץ הדם? תופעה אחרת שהושגה רק בשלב ההתאוששות של שינה עמוקה.
שובר עם תוכנית: מחזורי הפעילות שלנו הם כל 1.5 שעות. לכל המאוחר אחרי שעתיים של פעילות מאומצת? בין אם נפשית או פיזית? עוקב אחרי הרפיון הראשון. לכן, עבודה במשך שעות מובילה בהכרח לתשישות. הפסקות קטנות של כמה דקות במרווחים של 1.5 עד 2 שעות (לנשום עמוק בחלון הפתוח, למתוח ולמתוח, לרוץ מסביב לבית) לשמור אותך רענן ויעיל, אפילו במהלך יום עבודה מלחיץ, ארוך.
למד eurythmy: מערכת של תרגילי תנועה לדיבור או למוסיקה, שמקורם ברפואה אנתרופוסופית ומתרגמת ממש כ"מקצב היפה ". "התרגילים עוזרים ללמוד תרבות בהתמודדות עם הזמן, לארגן את היומיום בצורה משמעותית, כך שאנחנו לא ישנים ברגע הנכון", אומר המדען החברתי. כריסטין קאהלמר, וינה, שכבר לימדה רבים מעובדי החברה ומנהליה כיצד לבנות טוב יותר את חיי היומיום שלהם בעזרת תרגילי eurythmicic (www.kairoscompany.com). מטפלים יש שאל על www.eurythmie-info.de או איגוד מקצועי Eurythmy האגודה, Roggenstraße 82, 70794 Filderstadt, Tel 0711/7799723. שיעור הפרט עולה על 40 עד 50 יורו, קורס של עשר שעות על 100-120 יורו.
קצב ריפוי הבטן: מי אוכל בקביעות, תומך בבטן עם ביצועים מתמשכים קצבי? ומונע קלקול קבה. דיכאון בקיבה, נפיחות, גזים, עצירות או שלשולים לעיתים קרובות מתרחשים בגלל שאתם אוכלים באופן לא סדיר, מהר מדי, מאוחר מדי או יותר מדי. סמים הם לעתים קרובות פחות יעיל מאשר תרופה קצב, כמו יורגן Schürholz ממליץ: לאכול או לשתות בעקביות במשך שבוע עד שבועיים רק כל שעתיים או ארבע שעות? כל אחד מהם אפילו לשעות משונות. כך, הבטן והמעיים מקבלים דחפים מתמשכים, אשר מסייעים להם לקבץ מחדש את הקצב הרגיל שלהם. ואז הסימפטומים נעלמים לעתים קרובות כאילו על ידי קסם.
