סאונה עם הצטננות: האם זה באמת בריא?
סאונה עם קר: כן או לא?
הגרון מגרד, האף פועל ואתה מרגיש עייף ותשוש? עכשיו להזיע במהירות בסאונה ואת הצטננות ... נכון? למרבה הצער זה כשל למרבה הצער, וירוסים לא ניתן להזיע החוצה. בנוסף, האם מערכת הלב וכלי הדם שלך נטל על ידי שינוי בין חום לחום? אבל המערכת החיסונית שלך כבר פגום ועם סאונה זה יהיה גם נטל, הגוף שלך זקוק לכל האנרגיה שלו כדי להילחם וירוס הצטננות - ולכן יש הצטננות הוא רעיון רע! ואם יש לך חום, סאונה היא טאבו (אז אתה באמת יכול למדוד חום)! אז: ליבר לישון ולרפא במקום הולך להזיע בסאונה.
וגם סאונה בסימפטומים קר הראשון?
אז אם הקור או זיהום שפעת כבר פגע, כדאי לא להיכנס לסאונה. אבל מה עם הסימפטומים הראשונים? יש את החוויה כי על הסימן הראשון ביקור סאונה יהיה לרפא את הקור. אבל אתה צריך להיות זהיר! זה יכול גם להיות השפעה הפוכה, הקור יכול להחמיר.במקרה של ספק מעדיפים לעשות בלי סאונה. גם עם קר בירידה, אתה צריך לחכות עד הקור, שיעול ושות 'נעלמו לחלוטין לפני שאתה הופך saunagänger שוב. המתן עוד כמה ימים לאחר התסמינים ולהתחיל עם סאונה ביו או סאונה רכה. הטמפרטורות הן בין 50 ל 60 מעלות צלסיוס, בעוד בסאונה פינית קלאסית הם בין 80 ל 100 מעלות צלזיוס. זה בתחילה מגן על השאלה שלך, עד שאתה באמת בכושר שוב.
סאונה במזג אוויר קר במקום לעזוב? אבל אני יכול לפחות למנוע את זה?
מי נכנס לסאונה, עושה משהו טוב לבריאותו. ביקור בסאונה הוא אימון קרדיווסקולרי טוב, מחזק את ההגנה של הגוף ומרגיע את השרירים.בנוסף, מפגשי סאונה לשפר את המראה של העור, כמו העור הוא סיפק טוב יותר עם הדם מסופק עם חמצן, כמה מחקרים בפינלנד הראו את זה מחלות נשימה או הצטננות עם סאונה רגילה מונעים יכול להיות. כדי לקבל את היתרונות הבריאותיים, אתה חייב ללכת באופן קבוע לסאונה: את ההשפעות סאונה יפחת לאחר כ 8-10 ימים צריך רענון. אבל כדי שלצפרדעים ושות 'אין שום סיכוי, ביקור אחד לא מספיק: היתרונות מגיעים רק אם אתה saunierst באופן קבוע על פני תקופה ארוכה יותר, אתה צריך ללכת לסאונה על פעם בשבוע לפחות שלושה חודשים.
סאונה: איך זה עובד!
אתה לא יודע איך להמשיך בביקור בסאונה שלך? נראה לך איך זה עובד.
- בהתחלה אתה צריך מקלחת ללכת לשטוף את שומן הגוף מן העור, אשר יכול לעכב הזעה. אם אתה צריך להיות מורכב, להסיר את האיפור לפני. יבש את עצמך היטב, עכשיו אתה יכול להתמודד עם הפגישה הראשונה סאונה. זה צריך להיות בין שמונה ו -15 דקות שקר שם: שימו לב לתחושת הגוף שלכם! אם זה מקבל יותר מדי בשבילך, לצאת מוקדם יותר. או שאתה יושב כל הזמן או שאתה שוכב הראשון לשבת בשתי הדקות האחרונותכדי לקבל את התפוצה שלך עד יציבה זקופה.
- הדרך הראשונה לאחר סיור סאונה מוביל אוויר צחאשר חשוב קירור נשימתי. אחרי כמה צעדים בחוץ מתרחשת השני קירור עם מים קרים, אם אתה רוצה, ואז להיכנס טנק מים טבילה במים קרים.
- עכשיו אחרי אמבטיה חמה ? זה חשוב במיוחד לאחר הפגישה סאונה האחרון על מנת למנוע הזעה כבדה.
- אחרי קצת תרדמת אתה יכול לעשות את הפגישה הבאה סאונה. שלושה מפגשי סאונה הם בדרך כלל מספיקכדי להשיג יתרונות בריאותיים.
הערה: אם יש לך בעיות לב, אתה צריך קודם לדבר עם הרופא שלך על איך וכיצד אתה יכול סאונה.
סאונה עם קר? מה קורה כאשר יש לך סאונה?
הגוף מגיב לחום בסאונה: טמפרטורת העור עולה בכ -10 מעלות. בגוף, כלי הדם של העור מתרחבים, זרימת העור מתעצמת והחום מגיע לליבת הגוף. טמפרטורת הגוף היא כ 37 ° והוא גדל כעת ל 1 עד 2 °, עם זאת, הגוף מנסה לשמור על הערך הרגיל, הייצור זיעה מתחיל: זיעה התאדה על העור, חום מוסר מהגוף. בצעדי הקירור הבאים, טמפרטורת העור יורדת שוב, העורקים של העור צרים והדם זורם לתוך הגוף כדי לשמור על החום.אז הגוף מנסה לנטרל את אובדן החום. עם Fußwärmbad הבאה כלי הדם מתרחבים שוב.
דרך אגב: בנוסף סאונה רגיל, ישנם טיפים אחרים כדי לקבל הצטננות. הוא כבר תפס אותך? אלה הם הסעד הטוב ביותר הביתה הצטננות!
Videotipp: אז אתה להיפטר הצטננות שלך תוך 24 שעות
