ריפוי עצמי באמצעות מדיטציה

כולם רוצים להסתתר מאחורי הסוד שלהם. מיליוני קרנות מחקר הושקעו בשנים האחרונות - בלימודים ארוכי טווח, בדיקות מעבדה, ECGs ו- EEG. מדענים סקרנים דחפו במהירות את הבודהיסטים הנכבדים לטומוגרף המחשב והקליטו את גלי המוח שלהם כדי ללכוד את ההשפעה החיובית על הכופרים המערביים. עם תוצאה מרשימה: בניגוד טכניקות הרפיה ידועים כגון הרפיה שרירים מתקדמת אימון אוטוגני, המדיטציה היא לא רק מרגיע ומרגיע, אבל הולך הרבה יותר עמוק ויש לו השפעה מתמשכת יותר.

יותר מאשר רק רגוע המדידות הראו כי פעילות המוח משתנה באופן משמעותי במצב המדיטציה. מי לטבול את עצמם פנימה, להיכנס לתוך סוג של ביניים העולם - במצב של שינה בין שינה. חשוב לדעת כי בהתאם למצב של תודעה, תדרים חשמליים שונים ניתן למדוד במוחנו. במהלך היום, כאשר אנו עובדים, לפתור בעיות, פשוט להתעורר, מצב בטא שורר. באמצעות מדיטציה, אפשר לדחות את המצב העיר הזה - אף כי אין אדם ישן, הוא נכנס למצב אלפא רגוע יותר, שבו התנודות של גלי המוח מואטות. ההשפעה: שלב של ריכוז גבוה ותחושה של אנרגיה חזקה. במצב זה, המוח מייצר שליחים מרגיעים הפועלים נגד לחץ. אלה שצברו שנים של ניסיון מדיטציה עשויים אפילו להשיג את המעמד המוביל ולהגיע למצב theta שנקרא: תדר רטט אפילו נמוך יותר, אשר מתרחשת גם שינה חלום בטראנס. יצירתיות ודמיון חזותי מופעלים מאוד, ותרופות פסיכדליות כמו LSD גורמות למצב זה. עם זאת, חוויות כאלה שמורות לאדוני מדיטציה אמיתיים.

ההצלחות הראשונות לאחר מספר שבועותבני תמותה נורמליים חייבים לוותר על מצב הרעלה זה בפעם הראשונה, אך הם כבר יכולים ליהנות מההשפעות החיוביות הראשונות לאחר מספר שבועות בלבד של אימון מדיטציה: לחץ הדם וקצב הדופק יורדים באופן משמעותי, הנשימה מאטה ומעמיקה, חמצון משפר בכל הגוף.

תוקפנות נעלמת גם, ברגע אום לעיתים קרובות באז "אום ...". כבר 300 מרפאות עובדים במדינות עם תוכנית של מה שנקרא "תשומת לב מבוסס מתח הפחתת" - כך להפחית את הלחץ על ידי תשומת לב. הממציא ג'ון קבאט-זין, רופא ההתנהגות ומורה המדיטציה, משוכנע כי החיפוש אחר שלווה פנימית מפעיל את כוחות הריפוי העצמי. הסטטיסטיקה מוכיחה שהוא צודק: בשני העשורים האחרונים השתתפו בפרויקט שלו יותר מ -12,000 איש. אגב, שיטה של החזרת חופש על תנאי בסנט לואיס, ארה"ב: האסירים חייבים לקחת חלק בקורס מדיטציה.

מאז 1999, את מחצלות המדיטציה היו מתגלגל בקביעות במרפאה Essen-Mitte, המחלקה "נטורופתיה רפואה אינטגרטיבית" כחלק ניסוי המודל. המטופלים לחקור את הגוף שלהם עם הליך דומה שנקרא "הגוף לסרוק". שיטה זו ממקדת תשומת לב בחלקים שונים של הגוף ומרגישה את התחושות מבלי להעריך אותן.

אז, אם הלחץ או הכאב, רק אומר "אום ..."? שזה לא כל כך קל, ניחשת כבר. וגם אם היית יותר דוקרני מאשר רגוע בניסיון המדיטציה הראשון: זה נורמלי. מעל לכל, אתה לא צריך להפסיק לנסות את זה שוב. הפעם עם הטכנולוגיה באמת מתאים לך.

זה הוכח

מדיטציה מפתחת סרטן רק כמחצית מאשר לא מודטים.
לאחר ארבעה שבועות של תרגול מדיטציה, נבדקים מקבלים ציון של 40% יותר על שאלות הבחינה ומשימות הריכוז מאשר על מדיטציה.
חיסונים נגד שפעת יש השפעה טובה יותר על המדיטציה. הנבדקים פיתחו נוגדנים גדולים יותר של שפעת.
המודטים הם בסיכון נמוך ב -73% לבעיות נשימה.
הם סובלים מ -87% פחות מחלות נפש כגון הפרעות חרדה או דיכאון.
מדיטציה גם מסייעת נגד: כאב כרוני, אסטמה, פסוריאזיס, אלרגיות, טרשת עורקים.

השורשים

במשך אלפי שנים אנשים מחפשים מנוחה בעצמם"Medias", לטינית עבור "באמצע", ו "meditatio", עבור "להיות במחשבה" - המשמעות המקורית של המילה כבר מגלה מה היא מדיטציה כל: כדי להגיע למצב של תודעה המשחזר את האיזון הפנימי. בודהיסטים והינדים מתרגלים התבוננות רוחנית מאז האלף השלישי לפנה"ס כסימן למסירות דתית. אבל החיים החילוניים והעולם המערבי כבשו מדיטציה רק במאה ה -20. בשנות השבעים, בעיקר היפים ונושרים מיהרו למגמה באסיה.מאז תחילת שנות השמונים, השיטה נחקרה יותר ויותר מדעית.

מסלול לתוך האגו

ההמולה וההמולה, הפגישות, הרעש - ובינתיים לטבול את עצמך במעמקי התודעה שלך מאוד רגוע: זה לא אפשרי בלחיצת כפתור. במיוחד לא בהתחלה. אז ארבעה דברים לחשוב עליהם.

המקום הטוב ביותראתה צריך לכבות מקורות הפרעה מההתחלה. כדי לעשות מדיטציה, למצוא מקום שאתה יכול לסיים, אולי להכהות. חדר שבו אתה רוצה להיות, אשר יש טמפרטורה נעימה.

הגישה הטובה ביותרתיאורטית, אתה יכול לעשות מדיטציה בכל תנוחה - אבל הכי נוח הוא יושב, להיות על כרית רכה או כיסא נוח. שוכב שם הוא סיכון של להירדם (אפילו מרגיע - אבל זה לא המצב שאתה רוצה להשיג). שמור על עמוד השדרה שלך ישר והנשימה שלך תזרום בצורה הטובה ביותר.

הזמן הטוב ביותראם אתה אוהב את זה באופן אותנטי, מה שנקרא נקטר שעה בין שתיים לשש בבוקר מומלץ - המאסטרים הישן של המדיטציה לבחור הפעם, כי אז התת מודע עדיין פתוח לחלוטין ואנו מוצאים גישה מהירה פנימה. עם זאת, מאוחר risers לא צריך להיות הדגיש: הם יכולים פשוט לממש גם בכל עת של היום.

באלון? MEDIA לפי APP

אם כבר מדברים על תשומת לב: האם אתה רוצה ללמוד לעשות מדיטציה? זה קל דרך האפליקציה! בלון מראה לך צעד אחר צעד. כאן אתה יכול להתחיל ישירות עם קורס מדיטציה חינם