סקייפ עם המאמן שלך!

1. חדר הכושר המקוון

כך זה עובד: פורטל האתר gym.de מציע יותר מ- 300 אימונים שונים כווידיאו לנגינה במחשב או באייפד: שורף שומן, בטן, רגליים, ישבן, עיצוב גוף, צעדים וריקודים, פילאטיס ואימוני גב ליוגה והרפיה. הקורסים נמשכים בין חמש ל 90 דקות ומחולקים לשלוש דרגות קושי. עלות: החל מ- 9.90 יורו בחודש.

כך זה עובד: הנקודה הקשה ביותר מגיעה ממש בהתחלה: לנשום את הנשימה ולא תמיד לעשות משהו שכביכול חשוב יותר - לפגוש חברים, ללכת לקולנוע, לבשל ... אחרי כמה לחיצות על המסך אנשים רזים יפים מופיעים בחן על החוף או עושה התעמלות מול נוף ימי אידילי. עשר דקות "Cardio Power" (גברים יפים), 30 דקות "Cardio Dynamic" (רגליים סרוגות) ו 20 דקות "בטן, רגליים, ישבן עז" (שרירי צריבה) מפיצים אחר כך כובד מנחם בגוף, והגאווה, שמיצו כמו שצריך. מרגיע להפליא עד הסוף הוא "הרפיה עמוקה של כוח יוגה". לחצו במהירות על הכפתור בסוף האימון, המסך מציג את הקלוריות שנשרפו. הקורסים שהושלמו נכנסים ליומן ההדרכה. ותזכורת בדואר חזיר לאימון הבא.

פסק הדין שלנו: זול מאוד בהשוואה לחדר הכושר "האמיתי". הסרטונים נעשים באופן מקצועי, התרגילים מתוארים בדיוק. לכמות התוכניות המוצעות יש משהו לכל מצב רוח ומיומנות. אבל: דפוסי תנועה שגויים אינם מתוקנים.

מתאים ל: נשים שאוהבות לעבוד באופן גמיש וזול ואשר ממושמעות מספיק כדי להדביק את הספורט מול המסך.

ספקים אחרים: z. למשל fitkurs.de, pur-life.de, mytraining.de.

2. אימונים אישיים באמצעות סקייפ

כך זה עובד: כאשר מתאמנים סקייפ, המאמן האישי מגיע דרך מחשב אישי או אייפד בבית, במשרד או במלון. יורגן (herbstritt-personalfitness.de) הוא שרירי, בולע ועולה 55 יורו לשעה.

כך זה עובד: לפני האימון הראשון, יורגן שולח דואר אלקטרוני לשאלון כושר: הוא רוצה לדעת פעילויות ספורט, יעדי אימון וסיכונים בריאותיים, ואתה צריך גם לבדוק את הכוח, הגמישות והתיאום שלך מראש בבית. הדייט הראשון עם יורגן עולה אז במחקר: על תוכנית האימונים היא חיזוק פונקציונלי ללא ציוד. הוא מסביר את התרגילים עם בובה, אותה הוא מחזיק במצלמת המחשב הנייד שלו. בפעם השנייה שיורגן מגיע דרך אייפד למשרד, הפעם הוא מביא תרגילי פילאטיס, בפעם השלישית TRX-Schlingentrainer, אותו הוא שולח בדואר והשרירים הנכונים מתקשרים. בין לבין תיקן, אמר ופיטר את יורגן - תלוי מה הלקוח פשוט צריך.

פסק הדין שלנו: משכנע את הזמן המינימלי הנדרש לצמיחת שרירים יעילה. נחמד: יורגן משוחח, נענה לבקשות אישיות, נוהג לפעמים אפילו להוצאה. הוא יכול לראות ולתקן הכל דרך המסך. תאריכים קבועים מבטיחים תוצאות טובות. אבל אימונים אישיים הם גם תענוג יקר דרך סקייפ.

מתאים ל: נשים שטיילות רבות ואינן רוצות להפריע להדרכה בטיולי עסקים או בחופשה.

ספק: מרבית המאמנים האישיים מציעים את שירות Skype לפי דרישה.

3. האפליקציה לאימונים

כך זה עובד: עבור אפליקציית הכושר החדשה Nike + Training אתם זקוקים לאייפון או אייפד בתוספת נעל נייקי Lunar Hyperworkout + (200 אירו) עם חיישנים מובנים. האפליקציה עצמה היא בחינם וכוללת תוכניות כושר פונקציונליות רבות ושונות שנועדו לשפר כוח, סיבולת ומהירות, ונמשכות בין תשע ל -13 דקות. הם מגיעים מאתלטים ברמה העולמית כאלה. למשל, שוער ארה"ב הופ סולו או טניסאי רפאל נדאל.

כך זה עובד: המאמן החדש הוא בלתי נלאה. כבר באימון הראשון הוא חיסל את דמות התרגיל שלו: אחרי שקנייבה רץ במקום, קופץ מדרגות באנגליה וכשות מטפסים, הוא גם רוצה לראות שכיבות צפרדע. שכיבות שמיכה צפרדע? מעולם לא שמעתי. אבל המאמן הוא לא רק חסר רחמים, אלא גם פרקטי, על פי הווידיאו יש הוראות קצרות דרך האייפון: אחרי שכיבוש בקפיצת צפרדע, ואז לקפוץ חזרה לתנוחת הדחיפה ולעשות שכיבות סמיכה, ואז לקפוץ לאחור - ובסך הכל 15 במשך שניות. למרבה הצער, יותר משלוש חזרות אינן אפשריות בפעם הראשונה. אתה יכול גם לראות את זה בשחור לבן, מכיוון שתצוגת האייפון סופרת איתך כל הזמן, חיישנים בנעליים ומשדר מייד מעבירים את הנתונים לאייפון. אפילו רמאות רושמת את הטכניקה המתוחכמת: אם הרגל לא מורמת מספיק גבוהה, החזרה לא סופרת.השעון פועל מכיוון שעליך לעשות כמה שיותר חזרות על כל תרגיל תוך 15, 30 או 60 שניות.

פסק הדין שלנו: האימונים הם אינטנסיביים, מהירים ומתואמים תובעניים - לכן חסרי ניסיון ולכן צריך בהכרח להתחיל לאט. גורם המוטיבציה הוא גבוה מכיוון שהחזרות מוצגות בזמן אמת והתקדמות מתועדת.

מתאים ל: נשים שקצת יותר טובות וששוקות לבזבז את כספם. דרושה משמעת כדי להתאמן בפועל.

ספקים אחרים: z. למשל יוגה 2Go, iFitness, miCoach, Jefit.