אז אתה להיפטר רפידות שומן מעט על הגב

פשוט תעשה את זה

יציבה טובה היא חצי הקרב, כדי להתכונן! ליישר את עצם החזה ואת המתח שרירי הגב על ידי משיכת הכתפיים למטה ואת השכמות להבים. אם שרירי הבטן שלך נמצאים גם תחת מתח, אתה באופן אוטומטי לעמוד ולהתיישב זקוף.

עבור למגבלה

אם אתה רוצה לשרוף שומן, אתה צריך לשים חרא על האימון. אימון סיבולת הוא נהדר עבור שריפת שומן, אבל יש יותר מזה: אם אנחנו הולכים לגבול שלנו בקיצור, אינטרוולים אינטנסיביים הפסקה קצרה בין לבין, הגוף שלנו שורף עד 200 קלוריות יותר לאחר האימון מאשר לאחר אימון מתון. אז אתה יכול, למשל, להתקין אימון המרווח בסיבוב שלך.



אימון מוכוון

דגש על תרגילים לחזק את הגב, הכתף ואת שרירי הבטן אלכסוני במהלך האימון שלך. ככל שרירים יותר לבנות, יותר שומן הגוף שלך שורף. אז אל תפחד אימון כוח! אם סף העיכוב עבור שכיבות סחיטה או משיכות קופצות גבוה מדי, נסה את החלופות שמופיעות בתיבה שמתחת למאמר. אפילו תרגילים לתנוחה טובה יותר יכולים לעבוד פלאים.

נסה יוגה

למרות אימון כוח וסיבולת הוא המפתח להצלחה, יוגה גם מגביר שריפת שומן - לפחות אם תבחר טופס יוגה דינמי שיגרום לך להזיע. ביוגה שלנו מיוחד תמצאו סגנונות שונים של יוגה במבט אחד.



לאכול את הדבר הנכון

חשוב בדיוק כמו אימון היא תזונה בריאה אם ​​אנחנו רוצים להפחית את שומן הגוף שלנו. הימנע ארוחות מוכן, להיות חוסך עם פחמימות, שומן וסוכר - וכוללים את החלבון יותר בתזונה. תמיד טוב: זנגביל (מגביר את חילוף החומרים), סיבים (לעשות הרבה זמן) והרבה ירקות טריים. נסה אחד המתכונים האלה!

הסחת דעת חכמה

אמנם, טיפ זה לא לשרוף שומן. אבל אם אנחנו מרגישים טוב תלוי בבגדים שלנו. לפני שאתה להידחק לתוך חזיות הדוקים מדי או ג 'ינס, לקנות גודל גדול! פיזור עם בדים הדוקים, ומעדיפים להשתמש בקיצוצים המחמיאים לגוף. נשים אלה חושפות את הטריקים שלהן.

המלצת וידאו:

The Great Gildersleeve: The First Cold Snap / Appointed Water Commissioner / First Day on the Job (אוֹקְטוֹבֶּר 2021).



כרית שומן, הרזיה, גב שומן, כרית שומן, גב, להיפטר, אימון חזרה, יציבה