שרירים כואבים: אין בעיה!
שאלנו את השאלה הזו בקהילת ChroniquesDuVasteMonde.com.
התשובה הטובה ביותר
מהורוס:
תסתכל בפורום הספורט, בחוט המקושט עם עצות וטיפים - בפוסטים האחרונים זה הכל על שרירים כואבים.
סיכום:
- חום עוזר. אז אמבטיה חמה, מקלחת חמה, סאונה, אם זה באמת רע לעטוף חם עם תמציות הרפיה - תרגיל מתון עוזר, כמו זה מקדם את זרימת הדם ובכך תהליך הריפוי. אבל בבקשה לא אותה תנועה שהובילה כאב שרירים - את העצה שמעו הרבה, "אותו שוב בשרירים כואבים" הוא מיושן ולא יעיל. הדרך הטובה ביותר לעשות הליכה רגועה, רכיבה על אופניים (מלבד הכאב מגיע מרכיבה על אופניים), שחייה (מים מרגיעה ועיסויים בעדינות). - התחממות משחות הרפיה - סבלנות. הקדרות נשמעת מעצמה.
אם עיסוי עוזר הוא שנוי במחלוקת. היא יכולה להקל. אבל היא עדיין יכולה להדגיש את השרירים הכואבים.
כאבי שרירים אינם מגיעים ממוצרי פסולת מטבולית בשריר, כפי שחשבו זה מכבר, אך סביר להניח שהדלקת וקרע דקות בתוך סיבי השריר עקב הדחקה. שרירים כואבים הם למעשה פגיעה קלה. לפיכך, הטיפול: כדי לקדם חום, הרפיה, זרימת הדם. אבל לא נטל.
אשר גם אומר כי שרירים כואבים הוא לא בריא. ולא, כפי שאתה שומע לעתים קרובות, הכרחי עבור התקדמות האימון. הוא צריך להימנע כמו כל פגיעה אחרת. אבל אני יודע מניסיון אישי שזה לא תמיד עובד ...
התשובה היא הוענק עם שמע מאת החדש ChroniquesDuVasteMonde סדרה חזקה קולות.
