התחל את היום

אסטרולוג ו Naturopath Roswitha Broszath: "אני מנסה להיות עדינה ועדינה ככל האפשר, בדיוק כמו המזג של הדג שלי, הדגים הם סימן מים, מים תומכים בי בכל דרך, אז בבוקר אני שותה כוס גדולה של מים חמים לאחר מכן, אני מרשה לעצמי הרבה זמן בחדר האמבטיה ומקלחת בהרחבה עם תמציות ארומה במקלחת, אגב, אני בא עם הרעיונות הטובים ביותר, שבה אני יכול להתחיל את day.I בכוונה להשתמש בטקס הבוקר בחדר האמבטיה לעשות זאת להיות לגמרי איתי ולאסוף כוח, כי במהלך היום אני מוכן לחלוטין עבור עמית שלי על ידי העבודה הטיפולית שלי.

אני בהחלט לא מצפה ההורוסקופ היומי שלי. אסטרולוגיה פסיכולוגית אני עובד עם מועיל חקר והבנה של עצמך, תהליכים מסוימים והתפתחויות. אבל אין לסמוך על הכוכבים האסטרולוגיים, כי זה עושה אחד unree. אני חי את היום שלי ולא את ההורוסקופ שלי. למרות קריטי מאדים, האתגר עשוי להיות קצת יותר אינטנסיבי. אבל הכוכבים לא קובעים את מעשי או את התגובות שלי. זו האחריות שלי. "Roswitha Broszath כבר כותב את תרשים ChroniquesDuVasteMonde במשך 20 שנה



תזונאית Regina Heid: "בעבודת יום אני מתחיל עם דגנים מתוצרת בית המורכבת מתבואה מלאה ופירות טריים, כי פחמימות בצורה של פתיתים מיובשים או של לחם שלם, ממלאים מחדש את" חורי האנרגיה "שנוצרו במהלך הלילה והפירות מספקים ויטמינים רבים יעיל ויעיל יותר ואינו מתעייף כל כך מהר עד לארוחת הבוקר השנייה.

אני אוהב במיוחד דייסה טרייה עם שמנת או מיץ פירות; אבל אין מספיק זמן בשביל זה במהלך השבוע. וכמובן, כוס הקפה לא יכולה להחמיץ אותי בבוקר בזמן שאני מרפרפת על כותרות העיתון היומי. אחר כך אני מכין את החטיף בשעות הבוקר המאוחרות: אחר כך יש לחם שלם עם גבינה או פרושה ואני גוזל בנוסף לגזר, תפוח, פלפל או מלפפונים. "



הכומר אליזבת קרוזה: "ההתחלה האידיאלית ליום היא קודם כל התחלה בלי המולה ומולה, אני אוהבת ליהנות מרגע מנוחה כשאני מתעוררת, אני מרגישה את הגוף שלי, היא חמה ואינה פוגעת בשום מקום, הכל בסדר, אני מברך אותו, אומר לעצמי בוקר טוב, אני שמח שאני מודה לאל על כך.

לפני הבעיות של חיי היומיום לחזור בתודעה, אני מנסה לכלול את הכרת התודה שלי יפה כי lingers מהיום הקודם או שאני מצפה. הבעיות שיבוא יום הבא, אני שם את ידיו של אלוהים ולבקש ממנו את עזרתו. אני אומר לעצמי אז: אני עושה מה שאני יכול, ואף אחד לא יכול לצפות ממני יותר. הרגע הזה שייך רק לי. אני באמת אוהב קצת זמן פנוי. "



מורה ליוגה קומוד דוריס שרם: "רגע ההתעוררות הוא חוויה מיוחדת עבורי כמו יוגיני: להרגיש את החושים מתעוררים ואת הנשימה להעמיק, אני במודע להרגיש את הגוף, לחוות את הרגשות והמחשבות שעושים אותי, ולדעת מי אני בשביל זה אני לוקח מספיק זמן.

כאשר הגיע רגע הקום, אני בודק דרך איזה אף אני שואף ונושף. כדי לעשות זאת, אני סוגר את הנחיריים לסירוגין מלמטה עם האגודל שלי ונושם דרך הצד השני של האף. ככה אני מרגיש דרך איזה צד האף אני נושם יותר קל.

אנו, בני האדם, תמיד נושמים לסירוגין דרך נחיריים. כל אחד וחצי עד שעתיים הדף משתנה. כאשר אנו נושמים עמוק יותר דרך הנחיריים הנכונים, הפעילות של חצי הכדור השמאלי חזקה יותר ואנו פועלים יותר כלפי חוץ. לעומת זאת, החלק הימני של המוח פעיל יותר ואנו פועלים יותר פנימה כאשר הצד השמאלי של האף פתוח.

אני נכנס ראשון לרצפה לפני המיטה עם הרגל שלי בצד עם הצד האף פתוח. כי הצעד הראשון בבוקר לתוך החיים הוא להיות בהתאם זרימת האנרגיה שלי. So. אז התחלתי, אני בהחלט יוכל לחוות וליהנות היום במודע. "

חוקר השינה וכרונוביולוגית אנדריאה רודנבק: "כמה טוב שמישהו קם מהמיטה בבוקר תלוי אם הם עזים או ינשופים, העצים הם סוגים של אנשים חולים בבוקר אשר הולכים לישון מוקדם להתעורר בקלות, בעוד ינשופים ללכת למיטה מאוחר ולכן יש קושי עם שעונים מעוררים מכל הסוגים.

הזמן האידיאלי לקום הוא בנאלי, אז, כאשר אנחנו נח היטב? הטוב ביותר בסוף שלב החלום. שינה חלום, שינה קלה שינה עמוקה לסירוגין בממוצע כל 90 דקות. שינה עמוקה מתרחשת במיוחד במחצית הראשונה של השינה, לישון חלום במיוחד השני. ככל שאנו לקצר את השינה שלנו, אנחנו יותר ויותר לחתוך את שלבי החלום.זה לא בריא בטווח הארוך. אנחנו צריכים שני סוגי השינה. שינה עמוקה מאחדת את הידע העובדתי שלנו, בחלומות השינה אנו מעבדים תהליכים רגשיים, אז איך אני מתמודד עם מצבים מסוימים? אבל גם רכיבה אנו "לומדים" בשינה חלום.

עוד מילה על זמן שינה: 7-8 שעות צריך כבר ממוקד. בממוצע, גרמנים ישנים שבע שעות ושלוש דקות בימי חול. זה בערך שעה לפני פחות מ -100 שנה. עכשיו הרבה אנשים באמת להסתדר עם פחות שינה, זה בסדר. חיוני הוא המצב היומי. אבל אם אתה מקבל רק 5-6 ​​שעות שינה במהלך השבוע כולו, אתה בהחלט צריך להשתמש בסוף השבוע כדי לישון. "

התחל על ידי סימני כוכבים: טקסי הבוקר הטובים ביותר

גדי: מזל גדי אוהב את זה מסודר. רעיון ברור, תוכנן עדיף את הערב הקודם, מאפשר להתחיל חיים תוססים עד היום. אבל זה יהיה אידיאלי לתכנן משהו נחמד כל יום.

דלי: אבל אין טקסים קבועים, הוא המוטו החיים של Aquarians. התחלת טוב כל יום הוא צעד אירובי. זה elates.

דגים: דגים אוהבים מעברים עדינים. חלומות יכולים להשתהות מעט, ולאחר מכן מקלחת רחבה עם תמציות ריחניות, כמו וניל, כך מצליח ביום הכניסה.

טלה: טלה הרגיש כך, ואחר כך בצורה קונקרטית, אל תוך היום. לרוץ, לרוץ, להרגיש את הכוח שלך. והיום יהיה הצלחה.

שור: בולס אוהב מוסיקה ולכן אוהב להתעורר מבחינה מוזיקלית. אימון קל למוסיקה ואז מקבל את זרימת הולך.

תאומים: התאומים חייבים תמיד להיות קרובים לדופק הפעולה. להיות מחובר לעולם באמצעות החדשות האחרונות הוא תנאי מוקדם עבור השראה להתחיל את היום.

סרטן: סרטן לא יכול לקפוץ בפתאומיות. עדין מתיחה לפני לקום, תה ירוק עם ארומה סגול כבר בחדר האמבטיה, זה גורם לך לרצות היום.

ליאו: לקבלת סימן השמש ליאו, את ההוקרה השמש הוא קלאסי, לעורר את כל רוח החיים. הציפייה החיובית של האריה יכולה להיות דינמית באותו יום.

בתולה: האטה יוגה, אולי גם את וריאנט כוח, הוא האהוב להתחיל את היום בצורה נמרצת. כמובן, דגנים ארוחה שלמה לא צריך להיות חסר.

ליברה: קשקשים יצירתיים אוהבים לברך את היום בצורה משתנה, על פי השעון הפנימי שלהם. ארוחת בוקר צרפתית בלעדית מכניסה אתכם למצב הרוח הנכון.

עקרב: עקרבים ליהנות בבוקר מן אימון לב וכלי דם כדי להרגיש ממש מתאים וחזק. אידיאלי: התרגילים של 5 הטיבטים.

מזל קשת: חזיונות, אם אפשר אפילו לפני לקום, להתלהב היורים. ואת הרעיון כי האירוע האולטימטיבי הוא מחכה לך עכשיו.

If You Want to Change the World, Start Off by Making Your Bed - William McRaven, US Navy Admiral (דֵצֶמבֶּר 2020).



רוזויטה ברושאט, יום עבודה