הידע הבסיסי למשקל הרצוי

אנחנו אוהבים שזה צבעוני! גם עם הארוחה!

© Adobe Stock

ישנם אנשים שונים המוכנים לרדת במשקל. נפוץ מאוד הבחור שמדבר על זה כל הזמן בזמן האוכל? "אין לי רוטב, אני צריך לרדת במשקל !? ? ובסבב האספרסו כל העוגיות גונבות מהצלחות. התומכים בדיאטות קרס מונו ו"נס "חוזרים בגלל השפעת יו-יו שוב ושוב למשקל עודף. עם זאת, מי שמוכן להתמודד באמת עם תזונה ולשנות את הרגליו יצליח לטווח הארוך. אם ברצונך להשיג את המשקל הרצוי לך לאורך זמן, עליך לדעת את העובדות הבאות:



  1. התזונה שלך צריכה להיות מורכבת מתזונה מעורבת דלה בשומן ומורידה קלוריות? כל כך מעט בשר, הרבה ירקות, פירות ופחמימות מלאות. ארוחות מגוונות מונעות חשק למאכלים מסוימים.
  2. דאגו לעצמכם עם תכולת הקלוריות והשומן של המזון שלכם. ברוב המוצרים בסופר, הערכים מוצגים על גבי האריזות. בהתחלה יתכן שתצטרך לבדוק לעתים קרובות יותר, בשלב מסוים תדע מה מתאים בתזונה שלך.
  3. על מנת לרדת במשקל, כבר די בכדי להפחית את צריכת הקלוריות היומית ב 500 קק"ל. אם תגדיל את דרישת הקלוריות שלך באמצעות ספורט רגיל, הקילוגרמים יתגלגלו עוד יותר מהר.
  4. חשוב מאוד שתשתו הרבה. הטובים ביותר הם 1.5 עד 2 ליטר מים, תה לא ממותק או משקאות דלי קלוריות אחרים? עליכם להסתדר בלי שתייה קלה.
  5. ארוחות לא צריכות להיות מקריות? כשאתה צופה בטלוויזיה או במחשב? להילקח. לאכול לאט ובמודע או ליהנות בחברה. טריק: על צלחות קטנות יותר וחצי מנות מסודרות יפה נראות הרבה יותר גדולות.
  6. האם שמעתם על מעכבי ליפאז? אלה הם סוכנים המונעים ספיגת שומן תזונתי במעי הדק. מרכיב פעיל כזה נמצא ב- orlistat HEXAL® 60 מ"ג. זה עוצר בדרכי העיכול חלק מסוים מהאנזימים המפרקים שומן. כתוצאה מכך, כרבע מהשומן התזונתי לא נספג בגוף, אלא מופרש באופן טבעי דרך תנועתיות המעי. כלומר, לא ניתן לאחסן את השומן בתאי השומן, מה שגורם לירידה במשקל בטווח הרחוק. התרופה ללא מרשם מסייעת לך לאבד עד 50% יותר מאשר עם דיאטה בלבד.
  7. בכל מקרה רצוי לאכול מופחת שומן תוך ירידה במשקל. שומן גלוי מוסר מהבשר, קרום הקלייה ועור העופות הם גם טאבו. למוצרי חלב אתה לוקח גרסאות דלות שומן, אתה משתמש בטיגון שומן במשורה? ממתקים גם. טיפ: במקום שוקולד למשל, תוכלו לתפוס פירות או במידת הצורך? לדובי גומי. את הפרטים המדויקים של תכולת האנרגיה של חומרים מזינים עיקריים ומזונות תכופים יותר ניתן למצוא באתר www.orlistat-hexal.de.
  8. כלל אצבע: תכולת השומן עם צריכת קלוריות יומית של 1,400 קק"ל צריכה להיות בערך 15 גרם לכל ארוחה. בעת נטילת Orlistat HEXAL® עם 60 מ"ג העיכול שלך יכול לגרום לך להיות מודע במהירות שצרכת יותר מדי שומן וכדאי להפחית מעט את תכולת השומן בארוחות.

    בעזרת טריקים תוכלו להימלט מאפקט יו-יו



    © Adobe Stock
  9. מכיוון שחשוב שתשנו את הרגלי האכילה שלכם לצמיתות. אחרת מאיים על אפקט ה- יו-יו. אם אתם אוכלים בריא בהתראה קצרה, אך אז תחזרו לדפוסים ישנים, הקילו האבוד חוזר במהירות למעלה. לפעמים, חלקם אפילו מגיעים לזה, מכיוון שהגוף עומד רעב? רוצה ליצור כרית.
  10. אם אתה בעד אורליסט HEXAL® 60 מ"ג, כדאי לדעת שלא התיאבון שלך מופחת, אלא צריכת שומנים תזונתיים עתירי קלוריות בגוף. עם זאת, משתמשים בחלבונים ופחמימות ללא הפרעה. השילוב של אורליסטאט, שינוי תזונה ועוד פעילות גופנית לא רק מועיל לדמות שלך, אלא גם לבריאות שלך? ובטווח הארוך.
  11. הישארו על הכדור מדי יום כאשר יורדים במשקל, אך גם באמצע החיים! נפגש עם חברים, פנק את עצמך בביקור במסעדה. כאן אתה יכול לא רק להסתדר טוב עם סלט אלא גם עם מנות קטנות ובריאות יותר. מי שנמצא בדיאטה, לא צריך לפרוש, אלא לצאת למזומן במחמאות!

Orlistat HEXAL כמוסות קשיחות 60 מ"ג: חומר פעיל: Orlistat. יישום: הוא משמש לירידה במשקל ומשמש למבוגרים עם עודף משקל מעל גיל 18 עם מדד מסת גוף (BMI) של 28 ומעלה. יש להשתמש בשילוב עם תזונה מופחתת בשומן וירידה מופחתת קלוריות. לגבי סיכונים ותופעות לוואי קרא את עלון החבילה ושאל את הרופא או הרוקח! אין גיליון.: 2/51008435  לעמוד: אוקטובר 2016 Hexal AG, 83607 Holzkirchen, www.hexal.de





"התפתחות המדע" 4. המדעים המדויקים | 3/3 מדעי המחשב כחול-לבן - עירד יבנה (מרץ 2024).