הטיפים הטובים ביותר נגד רעב מתוק
מדבר איתך!
הנה הוא, הלהטוטן על שוקולד. עכשיו תכלס מדברים עם עצמך: האם אני באמת צריך את בר הממתקים? אני בכלל לא רעבה, אבל מתוחה ולחוצה ... שאלו את עצמכם, מה יהיה טוב לכם עכשיו: קולנוע? אמבטיה? שיחה עצמית כזו מהטיפול ההתנהגותי הקוגניטיבי היא לא יקרה, אך יעילה, אומר פסיכולוג התזונה של פולדה, כריסטוף קלוטר, במיוחד אם אתה באמת מתגמל את עצמך בסרט נחמד או באמבטיה ריחנית.
תדלוק חמצן
לפני שאתה מחפש בצורה קדחתנית את בעיטת הסוכר הבאה, נשוף ונשוף במודע. פראנה הנשימה העמוקה מכניסה הרבה חמצן לגוף ומרגיעה את העצבים, כך יודע רופא האיורוודה דיטריך וקסמוט. אז הרפיה מהירה אפשרית בכל עת. נשמו עמוק לתוך הבטן עד שקיר הבטן מתרומם, נשפו נמרצות, השתהו וחזרו על עצמן עד שההתקף נגמר. למניעה: 15 עד 20 דקות פעמיים ביום.
מראה שחור לבן
האם אי פעם היה לך תיאבון לתמונות אוכל שחור-לבן? בדיוק. רק תמונות צבעוניות מתייחסות לחלק המוח בו נוצרת תאוות בצע, אומרת הפסיכולוגית המבוססת המבורג קורה בסר-זיגמונד. תמונות בשחור לבן אינן מרוויחות את התיאבון. אז הכניסו מגירה עותק שחור ולבן של החטיף המועדף עליכם. במגירת התשוקה הלאה. תעלול זה את התיאבון שלך לחטיף, המוח שלך שומר על העליונה.
עפרונות בחוץ!
עם כחול וירוק כנגד רעב מתוק. ממליץ על פסיכולוג הצבעים של צלר. ג'ורג 'פרנזן. מכיוון שמאחורי התיאבון למתוק נמצא מצב פנימי של התרגשות, ולנוף הרגוע הכחול או הירוק יש השפעה מאזנת. כחול הוא אידיאלי, מכיוון שכמעט אין אוכלים כחולים, אנו לא מקשרים דבר טעים עם הצבע הזה. צבע עיגולים כחולים או מנדלות בשני הצבעים. ציור עיגולים וצורות עגולות אחרות משחרר את המתח מאחורי התקף האכילה, אומר פרנזן.
דחף את ג'ונג וואן
עקיצות אכילה מבוססות על הבנה של המזרח הרחוק של תקלה בבטן: לאחר מכן הוא מדווח אפילו בלי רעב, רוצה תגמול. להחזיר אותו לכדור בעזרת אקופרסורה. התיישבו מעט, התכופפו מעט קדימה, נשפו ולחצו על נקודת האמצע בין קצה עצם החזה לכפתור הבטן באמצע, כחצי דקה. טיפ מהמורה לשיאצו בהמבורג גבריאלה קייצ'לה.
תכנית ב
לא הרוויח שום דבר? ואז תוכנית ב 'כדלקמן: תן תשואה מוגבלת. שתו כוס קולה בהירה או לימוזינה, ממליץ התזונאי במינכן וולקר שושדיארה. הוא מתוק ויש בו אפס קלוריות. או לאכול חתיכת שוקולד ולחכות שלוש דקות לפני הבא. בדרך כלל אתה כבר לא צריך את זה, אומרים חוקרים אמריקאים. לפעמים מספיק מסטיק.
